क्यों दोपहर या रात में कॉफी पीते हैं, आपको नींद अच्छी आती है?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: नींद नही आती है, तो ये है समाधान | Insomnia Problem solution | Sleeping Tips & Problem solution
  
• बहुत देर से कॉफी न पिएं
  
• कॉफी आपके लिए अच्छी नींद कैसे ले सकती है?
  

मेडिकल वीडियो: नींद नही आती है, तो ये है समाधान | Insomnia Problem solution | Sleeping Tips & Problem solution

अच्छी नींद की गुणवत्ता चाहते हैं? दोपहर या शाम को कॉफी पीने की आदत आपको तुरंत छोड़ देनी चाहिए। वास्तव में, कॉफी का एक कप आपकी जीभ पर एक क्लोज ड्रिंक के रूप में अच्छा स्वाद ले सकता है, लेकिन इसका प्रभाव अधिकांश लोगों की नींद को प्रभावित कर सकता है। क्यों? स्पष्ट होने के लिए, जानें कि कॉफी में कैफीन आपके लिए नीचे दी गई समीक्षाओं में अच्छी तरह से सोना मुश्किल बना सकता है।

बहुत देर से कॉफी न पिएं

कॉफी लोकप्रिय पेय में से एक है जिसका आप आनंद ले सकते हैं। हालाँकि यह अच्छा लगता है, फिर भी कॉफी पीने के नियम हैं। आपको एक कॉफी प्रेमी के रूप में विचार करना चाहिए जब कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय होता है क्योंकि इसमें बहुत अधिक कैफीन होता है।

आपको यह जानना होगा कि कॉफी में कैफीन होता है जो आपकी सतर्कता बढ़ा सकता है। यही कारण है कि कॉफी उनींदापन relievers का एक मुख्य आधार है। ये प्रभाव आम तौर पर होंगे लगभग चार घंटे का औसत, यदि आप रात में 9 या 10 बजे सोते हैं, तो कॉफी का नवीनतम कार्यक्रम शाम 5 बजे है।

हालांकि, कुछ लोग ऐसे भी हैं जो कैफीन के प्रभाव को अधिक समय तक महसूस करते हैं क्योंकि उनके शरीर कैफीन को लंबे समय तक पचाते हैं। अर्थात्, व्यक्ति को दोपहर या शाम को कॉफी से बचना चाहिए, यदि उसका सोने का समय पहले हो।

कॉफी आपके लिए अच्छी नींद कैसे ले सकती है?

हफ़िंगटन पोस्ट से रिपोर्टिंग, डॉ। हेर्ले स्ट्रीट पर लंदन स्लीप सेंटर के इरशाद अब्राहिम ने बताया कि मस्तिष्क एडेनोसिन यौगिकों का उत्पादन करता है जो तंत्रिका गतिविधि को धीमा करते हैं और आपको नींद लाते हैं। ठीक है, इस यौगिक का उत्पादन दोपहर में किया जाएगा ताकि शरीर अच्छी तरह से आराम कर सके।

दुर्भाग्य से, एक कप कॉफी से एडेनोसाइन का काम बाधित हो सकता है। कॉफी में कैफीन एडेनोसिन रिसेप्टर्स को बांध सकता है, इसलिए मस्तिष्क एडेनोसिन का पता नहीं लगाता है।

नतीजतन, मस्तिष्क भी आगे बढ़ने के लिए संकेत देता है। प्रतिक्रिया हृदय गति को बढ़ाती है, एड्रेनालाईन हार्मोन बढ़ता है, और श्वास तेज हो जाता है। ऐसी स्थितियों के साथ, आप पूरी रात रहने के बजाय सोना नहीं चाहते हैं।

यदि आप अक्सर अनिद्रा का अनुभव करते हैं और पाते हैं कि आप बहुत देर से कॉफी पीते हैं, तो आपको तुरंत इस आदत को बदलना चाहिए। डॉ दोपहर 2 बजे के बाद इब्राहिम ने कॉफी नहीं पीने का सुझाव दिया।