अंतर्वस्तु:
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जब कोई कपल अपने दिल को तोड़ता है या अपने माता-पिता के साथ एक बड़ी लड़ाई करता है, तो दुनिया को लगता है कि वह ढह गई है। रोना आपके लिए अच्छा होना चाहिए - हमें बेहतर महसूस कराता है क्योंकि आँसू आपके तनाव के दौरान जमा विषाक्त पदार्थों को कुल्ला करते हैं। और अंत में, रोने से खुशी हार्मोन को जारी करके आपके मनोदशा में सुधार हो सकता है।
लेकिन जब तक आप सो नहीं जाते, तब तक आपको रोना नहीं चाहिए, जब आप अपनी भावनाओं को कठोर नहीं करना चाहते हैं और नाराज हो जाते हैं तो आप भावनात्मक रूप से जलने पर अकेले सोने दें। क्यों?
नींद मस्तिष्क के लिए उन चीजों को भूलना मुश्किल बना देती है जिन्हें याद नहीं किया जाना चाहिए
आम तौर पर, नींद हमें दिन के दौरान मिलने वाली जानकारी को फिर से व्यवस्थित करने और स्मृति में संग्रहीत करने में मदद करती है। इस प्रक्रिया को समेकन, उर्फ मेमोरी को मजबूत करने के रूप में संदर्भित किया जाता है।
खैर, बीजिंग नॉर्मल यूनिवर्सिटी की शोध टीम ने पाया कि भावनाओं को सोखने के दौरान भावनाओं को बदलने का काम करने के दौरान नींद आ जाती है, इसलिए जागने के बाद भी ये भावनाएँ दिल में चुभती थीं, जिससे आप दिन में और भी क्रोधित हो जाते हैं। और यह पता चला है, यह खोज पुरुषों में अधिक स्पष्ट रूप से देखी जाती है।
शोधकर्ता ने 73 पुरुष कॉलेज के छात्रों पर विस्तृत शोध की एक श्रृंखला आयोजित की। सबसे पहले, प्रतिभागियों को कई छवियों को याद करने के लिए कहा गया था जिसमें तटस्थ चित्रों और भयानक छवियों के जोड़े शामिल थे, जैसे कि लाशों की तस्वीरें, रोते हुए बच्चे, और रक्तस्राव के घावों से भरे शरीर। इस तरह, लोग कष्टप्रद छवियों के साथ प्रत्येक चेहरे को जोड़ना सीखते हैं। के बाद ब्रेक कुछ समय के लिए, उन्हें तटस्थ चेहरे की छवियों का एक संग्रह दिखाया गया था और उन भयानक छवियों की एक बुरी याद को दफनाने के लिए कहा गया था जिन्हें जोड़ा गया था।
शोधकर्ताओं ने अगले दिन इस स्मृति को दबाने का काम दोहराया, क्योंकि प्रतिभागियों को रात में पर्याप्त नींद मिली, और पाया कि भावनाओं के दौरान नींद ने बुरी यादों को मजबूत किया जिससे प्रतिभागियों के लिए नकारात्मक यादों को भूलना मुश्किल हो गया, जो शायद याद रखना नहीं चाहते।
नींद तब आती है जब भावनाएं मस्तिष्क के मेमोरी को स्टोर करने के तरीके को बदल देती हैं
नकारात्मक यादों को दफनाने की क्षमता मुख्य कुंजी और मानसिक कल्याण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। सूचना को संसाधित करने और लंबे समय में संग्रहीत करने से, यह हमें गलतियों से सीखने और पश्चाताप में बहुत लंबे समय तक फंसने से बचाने में मदद करता है। क्योंकि, एक सचेत अवस्था में, मस्तिष्क उस समय को भूलने की कोशिश करके स्मृति को सक्रिय रूप से दबा सकता है, ताकि यह याद रखने की संभावना कम हो कि यह कष्टप्रद है।
जब लोग बुरी यादों को दबाने की कोशिश करते हैं, तो हिप्पोकैम्पस में रक्त के प्रवाह में वृद्धि होती है - नई स्मृति के गठन के साथ जुड़े मस्तिष्क का क्षेत्र। लेकिन प्रतिभागियों से एमआरआई स्कैन के परिणामों को देखने के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि भावनाओं के दौरान सोने के बाद, रक्त प्रवाह गतिविधि वास्तव में संवेदी धारणा और चेतन मन से जुड़े मस्तिष्क के बाहरी क्षेत्र नियोकोर्टेक्स की ओर मुड़ गई। नियोकॉर्टेक्स में रक्त का प्रवाह भावनात्मक पक्ष और उस स्मृति से कच्ची जानकारी के मूल्य को भ्रमित करने के लिए मस्तिष्क को ट्रिगर करता है।
शोधकर्ताओं का कहना है कि निष्कर्षों से पता चलता है कि बुरी यादों को हिप्पोकैम्पस में अस्थायी क्षेत्रों से प्रांतस्था में दीर्घकालिक भंडारण के आधार पर स्थानांतरित करने के लिए पुनर्व्यवस्थित किया गया है, जो नकारात्मक यादों को देर रात तक जागने के बाद भूल जाने को और अधिक कठिन बना देता है।
तो, क्या होगा यदि आप रात में परेशान, क्रोधित या परेशान महसूस करते हैं?
परिणामों से पता चला कि यदि आप अच्छी नींद लेना चाहते हैं और हल्के दिल के साथ जल्दी उठना चाहते हैं, तो आपको बिस्तर पर जाने से पहले तर्क को खत्म करने की कोशिश करनी चाहिए और जब दिल अभी भी गर्म है, तो नींद न लें, अध्ययन के सह-लेखक युनज़े लियू, पीएचडी ने कहा। यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन में तंत्रिका विज्ञान में छात्र, से सूचना दी लाइव साइंस.
