अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: मानसिक तनाव - घबराहट - चिंता से मुक्ति के उपाय | Mansik Dabaav Or Chinta Ke Upaye
- शरीर पर तनाव का प्रभाव
- तनाव दूर करने के लिए संगीत सुनने के लाभ
- संगीत सुनने से कुछ मानसिक बीमारियों के लक्षणों को भी नियंत्रित किया जा सकता है
मेडिकल वीडियो: मानसिक तनाव - घबराहट - चिंता से मुक्ति के उपाय | Mansik Dabaav Or Chinta Ke Upaye
ऐसे दिन जो भारी होते हैं, अपने पसंदीदा गीतों को सुनकर मानसिक और शारीरिक रूप से आराम करते हैं, जो आपके बुरे मूड का बचाव कर सकते हैं। तनाव दूर करने के लिए संगीत सुनने के लाभ अब संदिग्ध नहीं हैं। हालांकि, क्या आपने कभी पूछा है कि वास्तव में, संगीत क्या बनाता है एक मध्यम मस्तिष्क पर शांत प्रभाव पड़ सकता है mumet? क्या यह गायक की मधुर आवाज़ से है, गीत संगीतकार के ठंडे हाथ के परिणामों की धुन है, या यह संगीत की शैली से ही ठीक है? विज्ञान इसे आपके लिए समझाता है।
शरीर पर तनाव का प्रभाव
तनाव आमतौर पर बाहर से आने वाले कई दबावों और लंबे समय से चले आ रहे किसी व्यक्ति के कारण अभिभूत होने से शुरू होता है। जब तनाव बढ़ता है, तो शरीर इसे एक हमले या खतरे के रूप में पढ़ता है। खुद को बचाने के लिए, शरीर विभिन्न तनाव हार्मोन का उत्पादन करेगा, जैसे कि एड्रेनालाईन, कोर्टिसोल और नॉरपेनेफ्रिन।
शरीर में तनाव हार्मोन में यह वृद्धि आपको उत्साहित महसूस करती है क्योंकि आपकी हृदय गति बढ़ जाती है, आपकी श्वास तेज और छोटी हो जाती है, आपकी मांसपेशियां कस जाती हैं, आपका रक्तचाप बढ़ जाता है, यह चिंता करना आसान है, यह सोना मुश्किल है, और यह स्पष्ट रूप से सोचना मुश्किल है। तेजी से सांस लेने या हाइपरवेंटिलेशन से पैनिक अटैक हो सकता है।
मिसौरी विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक इस बात से सहमत हैं कि संगीत सुनने से सुनने वालों का मूड बेहतर हो सकता है। में प्रकाशित शोधसकारात्मक मनोविज्ञान के जर्नल इससे पता चलता है कि मूड में सुधार और तनाव के स्तर में कमी को नियमित रूप से संगीत सुनने के 2 सप्ताह बाद देखा जाता है। कैसे आना हुआ?
तनाव दूर करने के लिए संगीत सुनने के लाभ
खैर, हम जो संगीत सुनते हैं, वह ध्वनि तरंगों के कंपन से शुरू होता है। यह ध्वनि तरंग तब ईयरड्रम के मध्य में प्रवेश करती है जहां इसे रखा जाता है, फिर इसे आंतरिक कान के आगे भेजा जाता है। आंतरिक कान क्षेत्र में, ध्वनि तरंगों को कोक्लीअ के अंदर बाल कोशिकाओं द्वारा विद्युत संकेतों में परिवर्तित किया जाता है। तभी यह ध्वनि संकेत तंत्रिका तंत्रिका तंतुओं के माध्यम से मस्तिष्क को भेजा जाता है।
मस्तिष्क में, यह विद्युत संकेत एक ही समय में मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों में फैलता है। सबसे पहले, यह विद्युत संकेत मस्तिष्क के लौकिक हिस्से में आता है जो संवेदी इनपुट को संसाधित करने के लिए काम करता है (संकेत को गाने की एक श्रृंखला में बदल देता है जो हम सुनते हैं), भाषा को समझते हैं और भावनाओं को विनियमित करते हैं।
यह विद्युत संकेत हाइपोथैलेमस मस्तिष्क, हार्मोन उत्पादन की जगह के साथ-साथ रक्तचाप, हृदय गति, शरीर के तापमान को विनियमित करने के लिए भी प्रवाहित होता है। इन विद्युत संकेतों का जवाब देते समय, हाइपोथैलेमस हार्मोन कोर्टिसोल को कम करते हुए डोपामाइन के खुश मूड को बेहतर बनाने के लिए तुरंत काम करता है। इसीलिए तनाव के साथ आने वाले सभी प्रकार के लक्षण धीरे-धीरे कम हो सकते हैं जब तक आप संगीत सुनते हैं।
डोपामाइन टेम्पोरल ब्रेन पार्ट की वजह से रिलीज़ होता है जो आपको भाषा समझने में मदद करता है और संगीत को एक अच्छा अर्थ देने के अर्थ को समाप्त करता है। जब आप गीत के बोल और संदेश को समझते हैं कि गायक गीत में क्या कहना चाहता है, तो इससे गीतों को सुनकर आपकी खुशी बढ़ जाती है।
इसके अलावा, विद्युत संकेत मस्तिष्क के क्षेत्र में भी प्रवेश करता है जिसे सेरिबैलम कहा जाता है। सेरिबैलम अंगों के समन्वय के लिए कार्य करता है। यही कारण है कि जब आप अपने पसंदीदा संगीत को सुनते हैं, तो आप अनजाने में पेट भरने, अपनी उंगली को टैप करने या यहां तक कि आपके द्वारा सुने जाने वाले गीत की लय में नाचने में शामिल होना चाहते हैं। मस्तिष्क का एक और हिस्सा जिसे अमिगडाला कहा जाता है, भावनाओं को विनियमित करने में मदद करता है और गीत की सुखद यादों को जगाने में मदद करता है।
उसी समय, अस्थायी मस्तिष्क का हिस्सा अभी भी नई यादों को संग्रहीत करने के लिए काम कर रहा है। लक्ष्य, ताकि भविष्य में जब आप एक ही गीत सुनेंगे, तो आप स्वचालित रूप से इसे सुखद यादों के साथ जोड़ देंगे।
इस प्रकार, तनाव को दूर करने के लिए संगीत सुनने के लाभ एक सस्ती विधि साबित होती है। यह पता चलता है कि इसमें एक समय में मस्तिष्क के हिस्से पर इतना काम शामिल है।
संगीत सुनने से कुछ मानसिक बीमारियों के लक्षणों को भी नियंत्रित किया जा सकता है
संगीत सुनने के लाभों को सिज़ोफ्रेनिया और अवसाद के लक्षणों के उपचार के प्रबंधन पर भी प्रभाव पड़ सकता है।
टोरेस एट अल द्वारा किए गए शोध के आधार पर, संगीत सुनने से सिज़ोफ्रेनिया और अवसाद वाले लोगों में सामाजिक कार्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। मनोदशा को सुधारने के अलावा (ऊपर की तरह ही), संगीत उन्हें अधिक स्वतंत्र रूप से स्वयं को व्यक्त करने में मदद कर सकता है, जिससे उन्हें अधिक आराम महसूस होता है।
एर्किला एट अल द्वारा किए गए शोध के आधार पर, अवसाद वाले लोग जो अतिरिक्त चिकित्सा के रूप में संगीत चिकित्सा से गुजरते हैं, उन रोगियों की तुलना में लक्षणों के अधिक तेजी से सुधार का अनुभव करेंगे जो केवल चिकित्सा चिकित्सा प्राप्त करते हैं।
संगीत अक्सर उन लोगों को शांत करने के तरीके के रूप में भी किया जाता है जो सर्जरी या अन्य कार्यों से गुजरेंगे, इसलिए उन्हें अधिक आराम दिया जा सकता है।
