अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: डिप्रेशन में उम्मीद छोड़ने से पहले इसे जरुर देखे : अब मौन में अवसाद से ग्रसित ना रहे..!!
- आप जोड़ों को उदास होने में कैसे मदद करते हैं?
- 1. व्यवहार में बदलाव से सावधान रहें, हालांकि छोटा है
- जब तक आपका साथी वास्तव में नहीं करता तब तक प्रतीक्षा न करें नीचे
- 3. बिना शर्त प्यार और स्नेह दिखाएं
- 4. उसे डॉक्टर के पास जाने के लिए आमंत्रित करें
- 5. अवसादग्रस्त होने पर चिड़चिड़ा न हों
- 6. ध्यान दें और सुनें जब वह अपनी भावनाओं को हवा देता है
- 7. उनके सबसे बुरे पलों में भी उनका साथ दें
- 8. जानें कि उन्हें कब अकेले रहने दें
- 9. आप दो के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता खोजें
- 10. अपने लिए समर्थन की तलाश करें
मेडिकल वीडियो: डिप्रेशन में उम्मीद छोड़ने से पहले इसे जरुर देखे : अब मौन में अवसाद से ग्रसित ना रहे..!!
उदास साथी के साथ रहना आसान नहीं है। डिप्रेशन आपके पार्टनर को दूर करता है, जिससे आपके रिश्ते में तनाव आता है। हो सकता है कि आप गृहकार्य के ढेर से अकेले और बोझिल हों क्योंकि वह इसे खत्म करने के लिए बहुत सुस्त है, परेशान महसूस करें क्योंकि आपका साथी बेहतर महसूस नहीं करेगा, या बस अपने रिश्ते में तीसरे पक्ष के रूप में बीमारी की उपस्थिति के लिए खुद को दोषी मानता है। अवसाद के एक जोड़े का मतलब यह नहीं है कि आपका रिश्ता समस्या की जड़ है। यदि आपके रिश्ते में अवसाद एक कांटा बन जाता है, तो यह आपके लिए कार्य करने का समय है - अपने साथी और अपने लिए।
आप जोड़ों को उदास होने में कैसे मदद करते हैं?
अक्सर एक स्वस्थ दंपति इस "बचाव कदम" में मुख्य स्टार होगा, क्योंकि अवसाद ही पीड़ित को यह स्वीकार करने से रोकता है कि वह बीमार है या मदद लेने से इनकार करता है। वे दूसरों को बहुत हतोत्साहित या बोझिल महसूस कर सकते हैं, या सोच सकते हैं कि वे स्वयं इसका इलाज कर सकते हैं। ये कदम आपके साथी को उस अवसाद से निपटने में मदद कर सकते हैं जो वह सामना कर रहा है।
1. व्यवहार में बदलाव से सावधान रहें, हालांकि छोटा है
अवसाद धीरे-धीरे हो सकता है, लगभग अपूर्ण रूप से। पुरुषों और महिलाओं में अवसाद के लक्षण भी अलग-अलग दिखते हैं। इसलिए पैटर्न में बदलाव देखने या अवसाद के संभावित कारण के रूप में स्वीकार करने के लिए तैयार होने में कुछ समय लग सकता है।
लेकिन आप वही हैं जो आपके साथी को सबसे ज्यादा अंदर से जानते हैं। यदि आप नोटिस करते हैं कि आपके साथी का व्यवहार, भावनात्मक उथल-पुथल या मानसिकता सामान्य नहीं है, तो अपने आप से पूछें कि क्या यह अवसाद का लक्षण हो सकता है, लेकिन वहाँ रुकना मत। अवसाद का कारण हो सकता है कि आपका साथी लंबे समय तक काम करता है, शराब पीना / अधिक पीना या ड्रग्स लेना शुरू कर देता है।
जब तक आपका साथी वास्तव में नहीं करता तब तक प्रतीक्षा न करें नीचे
मदद की पेशकश करने से पहले डूबने वाले लोगों को डूबाना पूरी तरह से गलत है। गंभीर अवसाद को संभालना अधिक मुश्किल होगा, रिलेप्स करना आसान होगा और भविष्य में आपके रिश्ते में और अधिक कांटे फैलेंगे। प्रतीक्षा करने से यह संभावना भी बढ़ जाती है कि आपका रिश्ता नहीं टिकेगा; एक रिश्ते में अवसाद की उपस्थिति से अलगाव का खतरा नौ गुना बढ़ जाता है।
इसके अलावा, एक स्वस्थ साथी एक साथी के साथ अधिक समय तक रहता है जो उदास है, अवसाद के लिए आपका जोखिम जितना अधिक होगा। अवसादग्रस्त जोड़े गहरे डूब सकते हैं, जिससे अंत में अवसाद पर काबू पाना मुश्किल हो जाता है। अत्यधिक गंभीर और अनुपचारित अवसाद शराब, नशीली दवाओं के दुरुपयोग, हिंसा और यहां तक कि आत्महत्या के जोखिम को बढ़ा देगा। आत्महत्या का प्रयास करने वाले लगभग 60 प्रतिशत लोग बड़े अवसाद का अनुभव करते हैं - और जो पुरुष उदास होते हैं वे महिलाओं की तुलना में आत्महत्या के जोखिम से चार गुना अधिक होते हैं।
3. बिना शर्त प्यार और स्नेह दिखाएं
प्रेम में सब कुछ ठीक करने की शक्ति है। यदि आपका साथी अनुभव कर रहा है बुरा दिन, उन्हें बताएं कि आप अधिक प्यार दिखाने की परवाह करते हैं। ऐसा करना तब और मुश्किल हो सकता है जब वे आपकी नकारात्मकता को दूर कर रहे हों और उनकी नकारात्मकता को दूर कर रहे हों, लेकिन इस समय यह ठीक है कि उन्हें वास्तव में प्यार की आवश्यकता है।
महंगे उपहार या चीर-फाड़ वाले शब्दों के साथ उस पर बमबारी करने की आवश्यकता नहीं है, बस अपनी देखभाल और स्नेह दिखाएं इशारा सरल जो वास्तव में उनसे बात करता है। मुद्दा यह है: यदि वे भौतिक स्पर्श की तुलना में अधिक प्रेमपूर्ण शब्दों को महत्व देते हैं, तो शब्दों का उपयोग करें - "आई लव यू"; "आज क्या कर रहे हो?"; "क्या मैं घर खेलना चाहता हूँ?" उसे दिखाएँ कि प्यार का सही अर्थ बिना किसी शर्त के है। क्योंकि यहां तक कि अगर वे आपके प्यार को वापस नहीं करते हैं, तब भी वे इसे महसूस कर सकते हैं।
4. उसे डॉक्टर के पास जाने के लिए आमंत्रित करें
एक ऐसे साथी के साथ व्यवहार करना जो उदास और इनकार में है, आसान नहीं है। लेकिन, इस समस्या पर काबू न पाने से, आपका साथी बीमार होता रहेगा या बिगड़ भी सकता है, या यहाँ तक कि आत्महत्या भी कर सकता है, इसलिए आपको इसका असर भी महसूस होगा। गहन देखभाल के बिना अवसाद को ठीक नहीं किया जा सकता है। संभव के रूप में आपके लिए उपचार प्रक्रिया को शुरू करने में सक्षम होने के लिए, अपने साथी के साथ ध्यान और परिपक्व योजना के साथ संपर्क करें। "क्या आप उदास हैं,?" या "डॉक्टर, डॉक्टर के पास जाओ!" वहाँ क्या है, वे तेजी से उसकी हालत से इनकार करेंगे।
यदि वह अकेले डॉक्टर से परामर्श नहीं करना चाहता है, तो आपको पहले एक डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए और समझाना चाहिए कि आपका साथी उदास है। बताइए क्या लक्षण हैं। फिर, उसके लिए अपॉइंटमेंट लें और जब वह कॉन्सल हो जाए तो उसका साथ दें। यदि वह मना करता है, तो उसे आपके और बच्चों के लिए ऐसा करने के लिए कहें, जिससे आप बेहतर महसूस कर सकें। यदि इस पद्धति को भी एक सिरे से खारिज कर दिया जाता है, तो बीमार होने पर डॉक्टर के पास जाएं (उदाहरण के लिए, फ्लू या खांसी जुकाम), और डॉक्टर के कार्यालय में परामर्श करते समय इस बातचीत को टाल दें।
5. अवसादग्रस्त होने पर चिड़चिड़ा न हों
अवसाद के मुख्य लक्षणों में से एक नकारात्मक दृष्टिकोण है। सबकुछ इससे भी बुरा लगता है जितना होना चाहिए, और कुछ खास दिनों में उसके लिए भी मुश्किल होगा कि वह सुबह बिस्तर से उठे। यह सुस्ती आपके रिश्ते में अन्य चीजों जैसे "डेटिंग", यौन संबंध रखने या यहां तक कि आकस्मिक चैटिंग के लिए "संचारित" हो सकती है। अगर आपके साथी को लगता है कि आपके रिश्ते में दिलचस्पी खत्म हो गई है, तो वास्तव में यह दर्दनाक हो सकता है।
याद रखें कि आपका दुश्मन वास्तव में उसका अवसाद है, आपका साथी नहीं। लेकिन उन्हें भी अनदेखा न करें। अगर आपका साथी बीमार या घायल है, तो आप उसके लिए उनसे नफरत नहीं करेंगे। आप उन्हें इलाज कराने में मदद करेंगे, है ना? खैर, अवसाद अन्य शारीरिक बीमारियों से अलग नहीं है।
जो लोग अवसाद से पीड़ित हैं, उनके लिए सहायक और प्यार भरे रिश्ते बहुत फायदेमंद होते हैं। जिसमें आपके साथी को समझना शामिल है, लेकिन इसका मतलब है कि समस्या से निपटने के लिए व्यावहारिक कदम उठाना। अपने उदास साथी को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए आगे बढ़ें, चाहे वह काम पर जाने के लिए एक साथ चल रहा हो, प्रसव के लिए और उसके साथ डॉक्टर की नियुक्ति के लिए, या सुनिश्चित करें कि वह नियमित रूप से दवा लेता है।
6. ध्यान दें और सुनें जब वह अपनी भावनाओं को हवा देता है
उदास जोड़ों को इस बात के लिए प्रोत्साहित करें कि वे कैसा महसूस करते हैं, उनके विचार या व्यवहार, और निर्णय के बिना सुनें। आप ऐसी बातें सुन सकते हैं जो आपको भयभीत कर सकती हैं, उदाहरण के लिए, उदास जोड़े आपके साथ रहने में उनकी रुचि, या यहाँ तक कि आत्महत्या करने की उनकी इच्छा के बारे में उनके प्रेम पर सवाल उठा सकते हैं।
पूछें कि उन्हें वास्तव में अभी क्या चाहिए, और उन्हें वही दें जो वे चाहते हैं। उन चीजों की मानसिक सूची बनाएं, जो उन्हें खुशी और खुशी लाती हैं और जब उनके अवसाद की पुनरावृत्ति होती है, तो उन्हें पेश करें। हो सकता है कि यह उनकी पसंदीदा टीवी श्रृंखला या फिल्म से मैराथन हो, या पसंदीदा स्नैक पर स्नैक। समझें कि इन समयों के दौरान उन्हें वास्तव में क्या चाहिए और फिर उन्हें प्यार से पेश करें। सुझाव: आपको हमेशा पूछने की ज़रूरत नहीं है। आप हमेशा उनके पसंदीदा आइसक्रीम के साथ आ सकते हैं और कह सकते हैं "मैं सुपरमार्केट में आपको याद करता हूं, यहां गया था।"
7. उनके सबसे बुरे पलों में भी उनका साथ दें
अवसाद के लक्षण बहुत बुरे हैं। यही कारण है कि उन्हें आपके समर्थन की आवश्यकता होती है, खासकर जब वे नीचे होते हैं। और भले ही हालत लगातार बिगड़ती जा रही हो, अपने समर्थन को बुझाएं नहीं। यहां तक कि अगर वे आपसे छुटकारा पाने के लिए यथासंभव प्रयास करते हैं (यह अवसादग्रस्त रोगियों के लिए यह आम है), तो आपको इसका समर्थन करना जारी रखना चाहिए। उदास पीड़ितों के लिए यह भूलना आसान है कि उनके आसपास उनका समर्थन है, खासकर जब वे उदास हैं। इस समय के दौरान, आपको उन्हें अपना समर्थन याद दिलाना होगा।
8. जानें कि उन्हें कब अकेले रहने दें
कभी-कभी आपके साथी कहेंगे कि वे सिर्फ अकेले रहना चाहते हैं, लेकिन उनका मतलब है, "मुझे आपकी ज़रूरत है।" अन्य समय पर, वे आपको बताएंगे कि उन्हें दूरी की आवश्यकता है और यही उन्हें वास्तव में चाहिए। आपका काम यह व्याख्या करना है कि उन्हें वास्तव में क्या चाहिए, और आप इसे प्रश्न पूछकर और भावनात्मक रूप से जोड़कर कर सकते हैं।
यदि आपका साथी कहता है कि वे दूरी चाहते हैं, तो उसका सामना करें और शारीरिक संपर्क स्थापित करने की कोशिश करें (हाथों को पकड़ें या अपने हाथों को उनकी जांघों पर रखें) और कथन की पुष्टि करें कि क्या वे वास्तव में एकांत चाहते हैं। शारीरिक संबंध बनाकर, आप बताते हैं कि आप इससे उबरने के लिए उनके साथ बैठना चाहते हैं। यदि उन्हें वास्तव में स्थान की आवश्यकता है, तो वे आपको बताएंगे। बेहतर महसूस करने के बाद आप अपने रिश्ते की निरंतरता के बारे में बात करने में देरी कर सकते हैं।
9. आप दो के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता खोजें
आपके साथी को आपके प्यार, समर्थन और ध्यान की आवश्यकता है। लेकिन ये सभी महत्वपूर्ण गुण अवसाद का इलाज नहीं कर सकते हैं। अपने प्यार का उपयोग सही चिकित्सा सहायता प्राप्त करने के लिए और अपने साथी को यह याद दिलाने के लिए करें कि वह मूल्यवान है और अपने आसपास के अन्य लोगों द्वारा प्यार करता है।
अवसाद आप दोनों को प्रभावित कर सकता है। तो एक साथी के अवसाद को दूर करने के लिए, चिकित्सा उपचार के अलावा, एक चिकित्सक या विवाह परामर्शदाता पर भी परामर्श करें जो जोड़ों में अवसाद से निपटने में माहिर हैं। यह महत्वपूर्ण क्यों है? आप दोनों को व्यक्तिगत रूप से निपटने के लिए अलग-अलग समस्याएं हो सकती हैं, या आप / वह अवसाद का सामना करने में बाधाओं का सामना कर सकते हैं। यदि आपके पास एक काउंसलर है जो एक समय में दोनों को मिल सकता है और किसी अन्य समय में अलग हो सकता है तो यह बहुत मददगार होगा ...
10. अपने लिए समर्थन की तलाश करें
अपने लिए मदद लेना न भूलें। याद रखें कि अवसाद आपको स्वस्थ भी पहुंचा सकता है। इसलिए, जोड़ों की मदद करने वाले अवसाद से वह जिस अवसाद का सामना करते हैं, उससे उबरने में खुद को आराम देने और लाड़ प्यार करने में कोई बुराई नहीं है। दोस्तों के साथ वेंट, दोस्तों के साथ नवीनतम फिल्म, कॉफी और कॉफी पर जाएं।
आपके रिश्ते में अवसाद को पहचानना मुश्किल हो सकता है। इसी तरह, सहायता प्राप्त करने की कठिनाई। वेंट करने के लिए एक दोस्त के रूप में एक विश्वसनीय दोस्त चुनें - यह किसी ऐसे व्यक्ति के लिए बेहतर होगा जिसने अपने जीवन में या अपने परिवार में अवसाद का अनुभव किया है। और अगर आप घर के कामों से अभिभूत हैं, क्योंकि आपका साथी मदद नहीं कर सकता, तो हाँ जब दूसरे लोग मदद की पेशकश करें।
