अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Bible Verse About Marriage Between Man And Woman - 10 Bible Verses About Marriage
- पीएमएस या प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम क्या है?
- PMS का क्या कारण है?
- जब पीएमएस हमला करता है तो क्या किया जाना चाहिए?
मेडिकल वीडियो: Bible Verse About Marriage Between Man And Woman - 10 Bible Verses About Marriage
मासिक धर्म अक्सर बहुत परेशान करता है क्योंकि अधिकांश महिलाओं को अपने मासिक धर्म से पहले पीएमएस, पेट में ऐंठन या अजेय सिरदर्द का सामना करना पड़ता है। यह समस्या वास्तव में आम है और चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
नीचे हम कई दिलचस्प तथ्यों को संक्षेप में बताते हैं कि यह मासिक धर्म की समस्या क्यों आम है, और सामान्य है, और क्या लक्षण और लक्षण दर्शाते हैं कि अन्य समस्याएं हैं।
पीएमएस या प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम क्या है?
प्री-मासिक धर्म सिंड्रोम, या पीएमएस के रूप में बेहतर जाना जाता है, प्रत्येक माह से पहले मासिक धर्म से पहले कई महिलाओं, दोनों वयस्कों और किशोरों द्वारा अनुभव किए गए शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों से संबंधित शब्द है। जब पीएमएस, आप महसूस करेंगे:
- दाना
- फूला हुआ या फूला हुआ महसूस करना
- थकान
- पीठ दर्द
- स्तन में दर्द
- सिरदर्द
- कब्ज
- दस्त
- 'भोजन'
- उदासी या उदासी
- गुस्सा करना आसान
- मूड बदलता है
- ध्यान केंद्रित करना मुश्किल
- तनाव के लिए कमजोर
- तनाव महसूस करना
- सोने में परेशानी होना
मासिक धर्म की अवधि से पहले पीएमएस आमतौर पर सबसे खराब 1-2 सप्ताह का अनुभव होता है, और आमतौर पर मासिक धर्म शुरू होने पर अपने आप ही गायब हो जाता है।
PMS का क्या कारण है?
डॉक्टर पीएमएस के सटीक कारण को नहीं जान सकते हैं, लेकिन कई लोग मानते हैं कि पीएमएस शरीर में हार्मोन के स्तर में परिवर्तन से निकटता से संबंधित है। मासिक धर्म के दौरान, एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन (महिला सेक्स हार्मोन) की मात्रा बढ़ जाएगी। मासिक धर्म शुरू होने के एक सप्ताह पहले, दोनों हार्मोनों के स्तर में नाटकीय रूप से गिरावट शुरू होती है। यह हार्मोनल परिवर्तन पीएमएस के साथ सहयोग की जड़ है।
यह अभी भी ठीक से ज्ञात नहीं है कि पीएमएस का अनुभव केवल कुछ महिलाओं द्वारा ही किया जाता है, संपूर्ण रूप से नहीं। यह संभव है कि महिलाओं के समूह जो नियमित रूप से पीएमएस का अनुभव करते हैं, वे वास्तव में अपने भीतर होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। इतना ही नहीं। कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि आप जो खाते हैं वह आपकी भावनाओं को प्रभावित कर सकता है, खासकर पीएमएस से पहले कुछ हफ्तों के लिए।
सौभाग्य से, पीएमएस के लक्षणों को दूर करना आसान है। उनमें से एक अच्छा आहार है। सब्जियां और फल खाएं, और फास्ट फूड जैसे फ्राई और क्रैकर्स कम करें। इसके अलावा शरीर में नमक का सेवन कम करें (नमक पानी को जमा कर सकता है और आपको फूला हुआ या फूला हुआ महसूस कर सकता है)। और, ढेर सारा पानी पिएं।
कैफीन से बचें, क्योंकि कैफीन युक्त पेय आपको चिंतित और अत्यधिक सतर्क कर देगा। नींद और आराम बढ़ाएं। पर्याप्त कैल्शियम का सेवन और नियमित मल्टीविटामिन भी आपको पीएमएस से निपटने में मदद कर सकते हैं। हमेशा नियमित व्यायाम करना और तनाव कम करने वाले व्यायाम, जैसे ध्यान या योग करना न भूलें।
दर्द निवारक, जैसे कि इबुप्रोफेन, पीठ दर्द और सिरदर्द से छुटकारा दिला सकता है। हालांकि, पीएमएस के अधिक गंभीर मामलों के लिए, अपने चिकित्सक से परामर्श करें। वह या वह आपकी शिकायतों को कम करने में मदद करने के लिए विशेष दवाओं या जन्म नियंत्रण की गोलियाँ लिख सकता है।
अपने चिकित्सक को तुरंत बताएं जब आप उदास महसूस करते हैं या आत्मघाती विचार करते हैं या खुद को चोट पहुंचाते हैं।
जब पीएमएस हमला करता है तो क्या किया जाना चाहिए?
अपने शरीर के बारे में चिंताओं और प्रश्नों के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करें, खासकर यदि आप अपने मासिक धर्म चक्र के अंतर से अवगत हैं। हालांकि ज्यादातर मासिक धर्म की समस्या कोई बड़ी समस्या नहीं है, लेकिन इलाज से रोकने के लिए हमेशा बेहतर है।
एक डॉक्टर से संपर्क करें, यदि:
- आप उदास या अभाव महसूस करते हैं, या खुद को चोट पहुँचाने के बारे में सोचते हैं। पीएमएस का सबसे बुरा प्रभाव इस समस्या का कारण बन सकता है, और आपको तुरंत मदद मिलनी चाहिए।
- जब आप 15 वर्ष के हो जाते हैं तो आपने मासिक धर्म शुरू नहीं किया है। मासिक धर्म में देरी के कारण का पता लगाने के लिए डॉक्टर आपकी जांच कर सकते हैं।
- आपका मासिक धर्म अचानक बंद हो जाता है, या कई अनुसूचित चक्रों के बाद यह अवधि अनियमित हो जाती है। यह इंगित करता है कि आपको हार्मोनल असंतुलन या पोषक तत्वों के सेवन की समस्या हो सकती है।
- आपका मासिक धर्म लंबे समय तक चलता है, या एक चक्र में भारी रक्तस्राव होता है। या, आपका अवधि चक्र प्रत्येक महीने 21 दिनों से कम दिखाई देता है। बड़ी मात्रा में रक्त की कमी से एनीमिया (निम्न रक्तचाप) हो सकता है जो आपको आसानी से थका हुआ और सुस्त बनाता है।
- आपका मासिक धर्म हमेशा दर्दनाक होता है। आपका डॉक्टर उन कारणों का पता लगाने में मदद कर सकता है कि आपके मासिक धर्म दर्दनाक क्यों हो सकते हैं और आपकी शिकायतों से निपट सकते हैं ताकि आप मासिक धर्म के दौरान अपनी दिनचर्या चलाने में अधिक सहज हो सकें।
दरअसल, दर्दनाक या अनियमित पीरियड्स चिंता की बात नहीं हैं। लेकिन अगर कुछ होता है, तो जितनी जल्दी आप समस्या को संभाल लेंगे, उतना ही बेहतर महसूस करना आपके लिए बेहतर होगा।
