अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Rajiv Dixit - जिसको ये लगता है कि उसकी एनर्जी या सेक्स पॉवर कम हो रही है तो वो ये छोटा सा बदलाव करे
- सेक्स इसे क्यों रोक सकता है?
- केवल सेक्स ही नहीं, यह एक टिप है ताकि श्रोणि की मांसपेशियां मजबूत बनें
- 1. केगेल व्यायाम करें
- 2. आदर्श वजन बनाए रखें
- 3. कैफीन और शराब का सेवन सीमित करें
मेडिकल वीडियो: Rajiv Dixit - जिसको ये लगता है कि उसकी एनर्जी या सेक्स पॉवर कम हो रही है तो वो ये छोटा सा बदलाव करे
वास्तव में, न केवल संतोषजनक जुनून, सेक्स से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए असंख्य लाभ हैं। स्वास्थ्य के लिए सेक्स लाभों में से एक यह है कि यह असंयम या बगल को रोक सकता है। हां, बगल में आपके लिए पेशाब करना मुश्किल हो जाता है, ताकि आप बार-बार बाथरूम की तरफ जा सकें। फिर, सेक्स कैसे असंयम के लक्षणों को गायब कर सकता है?
सेक्स इसे क्यों रोक सकता है?
शारीरिक गतिविधियों जैसे कि सेक्स, जंपिंग, छींकने और हंसने के दौरान मूत्र असंयम या रिसाव से बचने के लिए मजबूत पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां बहुत महत्वपूर्ण हैं।
पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को कमजोर, आप असंयम के लक्षणों का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि कमजोर श्रोणि की मांसपेशियां मूत्राशय की क्षमता को कम कर देती हैं ताकि वह मूत्र को धारण कर सके।
खासकर यदि आप मध्य से ऊपरी आयु की महिला हैं, जो कई गर्भधारण से गुजर चुकी हैं और प्रसव भी। श्रोणि की मांसपेशियां और ऊतक क्षतिग्रस्त हो सकते हैं।
गर्भावस्था और जन्म का इतिहास और श्रोणि फर्श की मांसपेशियों को कमजोर करने के मुख्य कारक हैं। इसीलिए आपको चलते समय मूत्र के रिसाव का अनुभव होने की बहुत संभावना है।
विशेषज्ञों का कहना है कि मूत्र असंयम को रोकने के लिए चरण-आधारित मांसपेशियों की ताकत को बहाल करने का एक तरीका नियमित रूप से सेक्स करना है। सेक्स के दौरान, शरीर की लगभग सभी मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, जिनमें पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियां और मूत्राशय की मांसपेशियां शामिल हैं। तो, सेक्स खुद को मजबूत करने के लिए श्रोणि के आसपास की मांसपेशियों के लिए एक तरह का व्यायाम बन जाता है।
जब संभोग, योनि के अंग, गर्भाशय, गुदा, और श्रोणि मंजिल की मांसपेशियां लगभग 20 सेकंड के लिए सिकुड़ जाती हैं और सिकुड़ जाती हैं। कमजोर पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए यह एक बहुत अच्छा व्यायाम है।
इस कारण से सेक्स आपके मूत्राशय के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। उस ने कहा, जितना अधिक बार आप अपने साथी के साथ सेक्स करते हैं, उतना ही आपके मूत्राशय को नियंत्रित करने के लिए आपके शरीर की क्षमता बेहतर होती है।
ताकि आपके मूत्राशय के स्वास्थ्य के लिए सेक्स लाभ देखे जा सकें। अपने साथी के साथ इसे नियमित रूप से करने से यह एक सेक्स लाभ लंबे समय तक हो सकता है।
केवल सेक्स ही नहीं, यह एक टिप है ताकि श्रोणि की मांसपेशियां मजबूत बनें
निम्नलिखित तरीकों से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की ताकत को बनाए रखते हुए सेक्स के अलावा, मूत्राशय की नियंत्रण शक्ति को बनाए रखने के कई तरीके हैं:
1. केगेल व्यायाम करें
पैल्विक फ्लोर को मजबूत करने के लिए केगेल व्यायाम प्रभावी अभ्यास बन गया है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ फैमिली फिजिशियन (AAFP) का कहना है कि इसे नियमित रूप से सुबह 10 बार और रात में 10 बार करने से आपकी श्रोणि मंजिल की मांसपेशियां मजबूत हो सकती हैं।
इन मांसपेशियों को प्रशिक्षित करके, शरीर मूत्र पथ को नियंत्रित कर सकता है ताकि यह आसानी से लीक न हो। AAFP के अनुसार, हर दिन नियमित केगेल व्यायाम के 6 से 12 सप्ताह के बाद मूत्राशय नियंत्रण में सुधार होगा।
2. आदर्श वजन बनाए रखें
जर्नल ऑफ यूरोलॉजी में प्रकाशित शोध के अनुसार, आप जितना अधिक भोजन करेंगे, मूत्राशय पर उतना ही अधिक दबाव पड़ेगा।
शरीर के अत्यधिक वजन के कारण लगातार अधिकता से मूत्राशय अपनी ताकत खो सकता है जब तक कि आपके लिए कुछ शारीरिक गतिविधियों को करते हुए मूत्र को पकड़ना मुश्किल न हो। इसलिए, बेहतर मूत्राशय के स्वास्थ्य के लिए अपने आदर्श वजन का पता लगाएं और बनाए रखें।
3. कैफीन और शराब का सेवन सीमित करें
कैफीन और अल्कोहल मूत्रवर्धक पेय हैं जो आपको अधिक बार और अक्सर पेशाब करते हैं। दुर्भाग्य से, बार-बार पेशाब करने से मांसपेशियां अधिक आसानी से चिढ़ सकती हैं जो असंयम का कारण बन सकती हैं।
मूत्राशय में तंत्रिका रिसेप्टर्स मस्तिष्क को बताएंगे जब यह पूर्ण होना शुरू होता है, लेकिन अगर मूत्राशय में कोई समस्या है, तो मस्तिष्क को एक संदेश मिलेगा कि मूत्राशय भरा हुआ है, हालांकि यह नहीं है। यह आसपास की मांसपेशियों को अनुबंधित करेगा और रिसाव का कारण बनेगा।
