अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: मासिक धर्म के रुकने या कम आने का रामबाण इलाज | माहवारी के सभी दोषों को दूर करने का रामबाण नुस्खा
- मासिक धर्म के दौरान पेट फूलना
- 1. एस्ट्रोजन का प्रभाव
- 2. अपच
- मासिक धर्म के दौरान पेट फूलने को दूर करने के टिप्स
- 1. वसायुक्त भोजन से बचें
- 2. नमक और चीनी से बचें
- 3. बहुत सारी सब्जियां और फल खाएं
- 4. खेल
मेडिकल वीडियो: मासिक धर्म के रुकने या कम आने का रामबाण इलाज | माहवारी के सभी दोषों को दूर करने का रामबाण नुस्खा
महिला उर्फ मासिक धर्म के मासिक मेहमान कभी-कभी पेट में सूजन के लिए ऐंठन को ट्रिगर करते हैं। इन परिवर्तनों को कभी-कभी सामान्य स्थिति माना जाता है और चिंता की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, मासिक धर्म के दौरान पेट फूलने का क्या कारण है, शायद मासिक धर्म से पहले भी? आप इसे कैसे संभालते हैं? नीचे स्पष्टीकरण देखें।
मासिक धर्म के दौरान पेट फूलना
महिलाओं को कभी-कभी मासिक धर्म से पहले और दौरान कई स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव होता है, जैसे कि वजन की समस्याएं और अत्यधिक पेट फूलना।
मासिक धर्म के दौरान, महिला के गर्भाशय की दीवार सड़ जाती है और दर्द को हर किसी के लिए अलग बनाती है। यदि दर्द अत्यधिक महसूस होता है, तो महिलाओं के लिए डॉक्टर से परामर्श करना अच्छा होता है।
इस बीच, लगभग 85 प्रतिशत महिलाओं को भी मासिक धर्म से पहले फूला हुआ होता है। विशेषज्ञों के अनुसार, हार्मोनल परिवर्तन उसी का कारण हैं। तो, मासिक धर्म से पहले पेट फूलने के क्या कारण हैं?
1. एस्ट्रोजन का प्रभाव
जब एस्ट्रोजेन का स्तर उतार-चढ़ाव या ऊपर-नीचे होता है, तो इससे अक्सर शरीर में अतिरिक्त पानी जमा हो जाता है, और आपको फूला हुआ बना देता है। यही कारण है कि महिलाओं को वजन की समस्या होती है। यह समस्या मासिक धर्म चक्र की शुरुआत से पहले कुछ दिनों के दौरान और कुछ दिनों बाद होती है।
2. अपच
कुछ महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान भूख कम लगती है, क्योंकि वे भोजन को ठीक से पचा नहीं पाती हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ने या घटने से पित्ताशय की थैली में पित्त स्राव बाधित होता है, जिससे पाचन तंत्र में समस्याएं होती हैं।
पाचन संबंधी कठिनाइयों के कारण कब्ज होता है जो कभी-कभी आपके पेट को फूला देता है।
मासिक धर्म के दौरान पेट फूलने को दूर करने के टिप्स
1. वसायुक्त भोजन से बचें
मासिक धर्म के दौरान पेट फूलने से निपटने का एक तरीका अपनी जीवन शैली को बदलना है। जब तक आप मासिक धर्म कर रहे हैं, तब तक आपको वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करनी चाहिए, क्योंकि वसायुक्त खाद्य पदार्थों को पचाना मुश्किल होगा।
अनावश्यक वसा के सेवन से बचने के लिए, थोड़े से तेल के साथ खाना पकाएं।
2. नमक और चीनी से बचें
उन खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें बहुत अधिक नमक होता है, क्योंकि नमक में नमी और पानी को अवशोषित करने की प्रवृत्ति होती है। अधिक नमक के सेवन से महिलाओं में पानी की कमी हो सकती है, जिसका अर्थ है कि महिला के शरीर में पानी को जमा करना आसान हो जाता है, जिससे पेट फूला हुआ महसूस होता है और शरीर "सूज" जाता है।
आपको शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों से भी दूर रहना होगा, क्योंकि इससे वजन बढ़ सकता है।
3. बहुत सारी सब्जियां और फल खाएं
मासिक धर्म के दौरान पेट फूलने वाली सब्जियाँ जैसे कि पालक और ताज़े फल जैसे केला, टमाटर, अंगूर, तरबूज, संतरा, और एवोकाडोस पेट फूलने के लक्षणों को कम करने के लिए बहुत अच्छे होते हैं।
4. खेल
व्यायाम से बहुत अधिक सूजन और अतिरिक्त गैस को कम करने में मदद मिल सकती है। हल्का व्यायाम आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। आप मासिक धर्म के दौरान पेट फूलना कम करने के लिए कई बार सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाने की भी कोशिश कर सकते हैं।
यदि आपका पेट फूलना दर्द के साथ है जो मासिक धर्म के समय में सुधार और जारी नहीं है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
