अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: 7 Negative Effects of Fluoride On Your Health
- स्वस्थ दांत और मुंह बनाए रखने का एक आसान तरीका
- 1. अपने दाँत भी मुश्किल से ब्रश न करें
- 2. बिस्तर पर जाने से पहले अपने दांतों को ब्रश करें
- 3. फ्लोराइड वाले टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें
- 4. धूम्रपान न करें
- 5. ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं
- 6. मीठे और खट्टे पदार्थों का सेवन सीमित करें
- 7. पौष्टिक आहार लें
मेडिकल वीडियो: 7 Negative Effects of Fluoride On Your Health
स्प्रे, सूजे हुए मसूड़े, सांसों की बदबू, या कैविटी खराब मौखिक और दंत स्वास्थ्य के कुछ उदाहरण हैं। वास्तव में, दांतों या मसूड़ों की समस्या केवल खाने या बात करने में मुश्किल नहीं है। एक अध्ययन में पाया गया कि खराब मौखिक और दंत स्वास्थ्य, खतरनाक बीमारियों की विभिन्न जटिलताओं का कारण बन सकता है।
इसलिए, हम स्वस्थ दांतों और मुंह को बनाए रखने के लिए कुछ उपयोगी सुझाव प्रस्तुत करते हैं।
स्वस्थ दांत और मुंह बनाए रखने का एक आसान तरीका
1. अपने दाँत भी मुश्किल से ब्रश न करें
टूथब्रश के उद्देश्यों में से एक दंत पट्टिका को हटाने के लिए है। हालांकि, यदि आप अपने दांतों को बहुत मुश्किल से ब्रश करते हैं, तो घर्षण मसूड़ों को फाड़ सकता है और अपेक्षाकृत पतले दाँत तामचीनी को मिटा सकता है। नतीजतन, आपके दांत अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। इसके अलावा, दांतों को गलत तरीके से ब्रश करने के लिए दंत पट्टिका जमा हो सकती है और कठोर हो सकती है जिसके परिणामस्वरूप मसूड़े की सूजन (मसूड़ों की सूजन) हो सकती है।
अपने दाँत ब्रश करना धीरे से एक परिपत्र गति में किया जाना चाहिए और दांतों की मालिश करना चाहिए। आमतौर पर, एक टूथब्रश की प्रभावी लंबाई लगभग दो मिनट होती है।
2. बिस्तर पर जाने से पहले अपने दांतों को ब्रश करें
आप निश्चित रूप से जानते हैं कि क्या आपको दिन में कम से कम दो बार अपने दाँत ब्रश करने की सलाह दी जाती है: जल्दी उठो और बिस्तर पर जाने से पहले।
बिस्तर पर जाने से पहले अपने दाँत ब्रश करें वास्तव में आपके दांतों पर कीटाणुओं और पट्टिका को समाप्त कर सकते हैं जो पूरे दिन लंबे समय तक जमा होते हैं। अपने दांतों को ब्रश करने के अलावा, आपको अपनी जीभ को ब्रश करने के लिए भी प्रोत्साहित किया जाता है ताकि जीभ से चिपके कीटाणुओं या प्लाक से छुटकारा पाया जा सके।
3. फ्लोराइड वाले टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें
फ्लोराइड एक प्राकृतिक तत्व है जो कई चीजों में पाया जा सकता है, जैसे कि पीने का पानी और आपके द्वारा खाया जाने वाला भोजन। फ्लोराइड को शरीर द्वारा अवशोषित किया जाता है जो कोशिकाओं द्वारा उपयोग किया जाता है जो आपके दांतों को तामचीनी को मजबूत करने के लिए बनाते हैं। फ्लोराइड भी दांतों की सड़न के खिलाफ एक प्रमुख बचाव है जो कीटाणुओं से लड़कर काम करता है जो नुकसान का कारण बन सकता है, और आपके दांतों के लिए प्राकृतिक सुरक्षा प्रदान करता है। इसलिए, फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का उपयोग करें।
4. धूम्रपान न करें
तंबाकू के कारण दांत पीले हो सकते हैं और होंठ काले हो जाते हैं। धूम्रपान से मसूड़ों की बीमारी और मुंह के कैंसर का खतरा भी दोगुना हो जाता है। इसलिए, अब धूम्रपान करना छोड़ दें।
5. ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं
पानी आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए, आपके मौखिक स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा पेय है, क्योंकि पीने की गतिविधि भोजन और पेय के कुछ नकारात्मक प्रभावों को दूर करने में मदद कर सकती है जो आपके दांतों पर चिपकते हैं। बेस्वाद पानी के स्वाद से ऊब? हमारे पास कई रचनात्मक तरीके हैं जो आपको अधिक पानी पीने के लिए प्रशिक्षित करते हैं।
6. मीठे और खट्टे पदार्थों का सेवन सीमित करें
आप अक्सर सलाह सुन सकते हैं, "बहुत मीठा खाना मत खाओ, तो दांत खोखले हो जाएंगे"। स्पष्ट रूप से, हमें वास्तव में माता-पिता की सलाह को मनमाने ढंग से अस्वीकार नहीं करना चाहिए। मीठे और खट्टे खाद्य पदार्थों को मुंह में बैक्टीरिया द्वारा एसिड में परिवर्तित किया जाएगा जो बाद में आपके दाँत तामचीनी में खा सकते हैं। यह एसिड आपके दांतों को जल्दी से छिद्रित करता है।
स्वस्थ दांत और मुंह बनाए रखने के लिए चीनी का सेवन बिल्कुल भी बंद करने की आवश्यकता नहीं है, आपको केवल अपने उपभोग को सीमित करने की आवश्यकता है।
7. पौष्टिक आहार लें
पानी की तरह, पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने से भी आपके दांत और मुंह की सेहत अच्छी रहती है। पौष्टिक खाद्य पदार्थ - जिसमें अनाज, नट्स, फल और सब्जियां, और डेयरी उत्पाद शामिल हैं - सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं। वास्तव में, एक अध्ययन में पाया गया कि ओमेगा -3 वसा - समुद्री भोजन में स्वस्थ वसा का एक प्रकार - सूजन के जोखिम को कम कर सकता है, जिससे मसूड़ों की बीमारी का खतरा कम हो सकता है।
