नाराज़गी दूर करने के 6 आसान तरीके

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: 6 Tips, How to Overcome Laziness, आलस दूर करने का आसान तरीका, Laziness Motivation Video
  
• 1. शर्करा युक्त पेय और कार्बोहाइड्रेट की खपत सीमित करें
  
• 2. अधिक पारंपरिक वसा और प्रोटीन खाएं
  
• 3. अपने भोजन में लस की मात्रा को सीमित करें
  
• 4. किण्वित खाद्य पदार्थों और पेय से लाभ प्राप्त करें
  
• 5. हड्डी का शोरबा खाएं
  
• 6. सेब साइडर सिरका का प्रयास करें
  
• अन्य खाद्य पदार्थ जो नाराज़गी दूर करने में मदद कर सकते हैं
  

मेडिकल वीडियो: 6 Tips, How to Overcome Laziness, आलस दूर करने का आसान तरीका, Laziness Motivation Video

क्या आपको ईर्ष्या है? क्या आप चिंतित हैं कि आप अपने पेट में क्या डाल सकते हैं जो नाराज़गी का कारण बन सकता है। यह सच है कि कुछ खाद्य पदार्थ पेट को अधिक पेट का उत्पादन कर सकते हैं जो नाराज़गी को ट्रिगर कर सकते हैं।

खाने के छोटे हिस्से खाने के अलावा और खाना खाने के तुरंत बाद लेट जाने से बचें, यहाँ कुछ टिप्स दिए गए हैं जो आपके हार्टबर्न के लक्षणों से राहत देते हैं।

1. शर्करा युक्त पेय और कार्बोहाइड्रेट की खपत सीमित करें

बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट और चीनी वाले खाद्य पदार्थ खाने से ईर्ष्या के मुख्य कारण होते हैं। नाराज़गी कम कार्बोहाइड्रेट आहार से आसानी से राहत मिल सकती है कम गैस्ट्रिक एसिड और बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट ऊपरी पेट में दर्द के मूल कारण हैं। कार्बोहाइड्रेट पेट में किण्वित किया जा सकता है और गैस बना सकता है, जो पेट में दबाव बढ़ाता है और सूजन, गैस, बुरा सांस और अपच का कारण बनता है। यह आंत में अन्य पाचन समस्याओं को और अधिक गंभीर बना सकता है।

क्या पीना चाहिए? चाय, स्मूदी, जूस और मिल्कशेक, विशेष रूप से प्राकृतिक गैर-खट्टे फलों से पेय।

2. अधिक पारंपरिक वसा और प्रोटीन खाएं

पारंपरिक वसा और प्रोटीन में अधिक पोषक तत्व होते हैं। वे शुगर वाले खाद्य पदार्थ और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट खाने की आपकी इच्छा को भी कम करते हैं। वसा में पाचन तंत्र के अस्तर पर जादुई विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है, और प्रोटीन पाचन में मदद करने के लिए योगदान देता है। हाइड्रोक्लोरिक एसिड एंजाइमों को सक्रिय करता है जो प्रोटीन के पाचन में मदद करता है, जैसे कि पेप्सिन।

अधिक प्रोटीन का सेवन करने से, आपके पेट में मौजूद अतिरिक्त एसिड का उपयोग प्रोटीन को पचाने के लिए किया जा सकता है, न कि आपके घुटकी तक।

आपको क्या खाना चाहिए?

• जंगली जानवरों का मांस या चराई
• मछली
• जैविक अंडे
• वास्तविक दूध और संस्कृति के परिणाम (यदि सहन किए जाते हैं)
• पूरे नट और बीज
• अच्छी गुणवत्ता वाला तेल (नारियल तेल, ताड़ का तेल, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल)

3. अपने भोजन में लस की मात्रा को सीमित करें

अगर ऊपर दिए गए टिप्स मदद नहीं करते हैं, तो ग्लूटेन मुक्त खाद्य पदार्थ खाना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। ग्लूटेन एक मूल प्रोटीन है, जिसे आप गेहूं में पा सकते हैं। ग्लूटेन में कई जटिल प्रोटीन होते हैं जो आपके पाचन तंत्र के लिए मुश्किल होते हैं। कुछ लोग कहते हैं कि गेहूं और लस उत्पादों को विभिन्न रूपों में बनाया गया है, जिससे हमारे शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। ग्लूटेन मुक्त आहार ऊर्जा में कमी का कारण बन सकता है। आप एक लस मुक्त आहार के दो सप्ताह के परीक्षण के साथ शुरू कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आप अनाज, पेनकेक्स, ब्रेड, पास्ता, पिज्जा, मफिन, बैगल्स, चिप्स और केक नहीं खा सकते हैं।

लस को बदलने के लिए खाद्य पदार्थ क्या हैं? दलिया आपके पेट के लिए अधिक सहनीय है। इस भोजन में एक बनावट है जो लगभग लस भोजन के समान है और इसे पूर्ण बनाता है।

4. किण्वित खाद्य पदार्थों और पेय से लाभ प्राप्त करें

यदि आप अधिक किण्वित खाद्य पदार्थों और पेय का सेवन करते हैं तो आपका पाचन बेहतर हो सकता है। आपका पेट फायदेमंद बैक्टीरिया से भरा होता है जो पाचन में मदद करते हैं। अरबों फायदेमंद बैक्टीरिया होते हैं जो किण्वित खाद्य पदार्थों में रहते हैं जो पाचन की सुविधा के लिए हमारे पेट में भोजन को तोड़ते हैं। ये बैक्टीरिया रासायनिक प्रतिक्रिया करते हैं जो नाराज़गी और अन्य पाचन समस्याओं के लक्षणों से छुटकारा दिला सकते हैं।

क्या खाद्य पदार्थों में फायदेमंद बैक्टीरिया होते हैं?

• मसालेदार मूली, मसालेदार बीट, मसालेदार गाजर, ककड़ी का अचार, इत्यादि। अगर यह अचार है, तो यह अच्छा भोजन है।
• Kimchi
• चीनी रहित दही।

5. हड्डी का शोरबा खाएं

आप घर के बने हड्डी शोरबा का उपयोग सोखने और पाचन तंत्र के अस्तर को शांत करने के लिए कर सकते हैं। हड्डी में खनिज और अमीनो और विरोधी भड़काऊ जिलेटिन होते हैं, जो आपको स्वस्थ मात्रा में प्रोटीन दे सकते हैं। यदि आप वसा और प्रोटीन का सेवन करते समय कुछ पाचन संबंधी कठिनाइयों का सामना करते हैं, तो अस्थि शोरबा आपके पेट पर बोझ को कम करेगा।

मैं अन्य प्रोटीन खाद्य पदार्थ क्या खा सकता हूं? मछली, समुद्री भोजन और चिकन, जब तक आप वसायुक्त त्वचा से छुटकारा पा लेते हैं।

6. सेब साइडर सिरका का प्रयास करें

यदि आप दवा लेते हैं जो एंटासिड के साथ बातचीत कर सकते हैं, या यदि आप दवा नहीं लेना चाहते हैं, तो आप सेब साइडर सिरका या केला सिरका पीने की कोशिश कर सकते हैं। सिरका खट्टा है, इसलिए यह स्वाभाविक है कि आप सोच सकते हैं, "मैं अपने पेट में अधिक एसिड क्यों जोड़ता हूं?"

खाने से पहले 1-2 चम्मच सिरके को पानी में मिलाकर पिएं। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि सिरका नाराज़गी के लक्षणों को दूर करने के लिए कितनी अच्छी तरह काम करता है।

अन्य खाद्य पदार्थ जो नाराज़गी दूर करने में मदद कर सकते हैं

क्या खाद्य पदार्थ अन्य पेट को शांत करते हैं? कुछ खाद्य पदार्थ जो पेट को शांत कर सकते हैं वे हैं अदरक, केला और हर्बल चाय।

हालांकि, अगर आपके पास नाराज़गी है, तो आपको वसायुक्त खाद्य पदार्थों, चीनी और कैफीन से बचना चाहिए। इसके बजाय, अपने पेट को कम वसा वाले खाद्य पदार्थों और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों से हल्का करें जो आपके पेट में एसिड को अवशोषित कर सकते हैं। यह उपचार यदि दवा के उपयोग के साथ जोड़ा जाता है, तो रिलेपेसिंग होने पर नाराज़गी के लक्षणों को काफी कम कर सकता है।

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