अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: गुस्सा करने से होते हैं ये 8 नुकसान।
- दुख और नुकसान के बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है
- दुःख से कैसे उबरें?
- 1. दोस्तों और परिवार के सदस्यों के लिए स्विच
- 2. अपनी भावनाओं का सामना करें
- 3. अपने विश्वासों के आराम की खोज करें
- 4. अपनी भावनाओं को रचनात्मक तरीके से व्यक्त करें
- 5. अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखें
- 6. एक समर्थन समुदाय में शामिल हों
मेडिकल वीडियो: गुस्सा करने से होते हैं ये 8 नुकसान।
यह सच है कि आपके जीवन में कुछ बिंदु पर आपको किसी ऐसे व्यक्ति को खोने का दर्द होगा जो आपके बहुत करीब है। ऐसा भी महसूस हो सकता है कि आपके द्वारा अनुभव किया गया दर्द और उदासी कभी गायब नहीं होगी। आपको पता होना चाहिए कि आपका दर्द एक अस्थायी एहसास है। पहला कदम दर्द को स्वीकार करना और खुद को दुखी करना है। यह ठीक होने में समय लेगा।
दुख और नुकसान के बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है
जब आप किसी को या किसी चीज़ को खो देते हैं, तो यह स्वाभाविक है कि आप दुखी महसूस करते हैं। दुःख को एक भावनात्मक एहसास माना जाता है जब आपके किसी करीबी की मृत्यु हो जाती है। जितना अधिक नुकसान का अनुभव हुआ, उतनी ही उदासी महसूस हुई। हारना केवल तब ही नहीं होता है जब कोई व्यक्ति मर जाता है, बल्कि ऐसा तब भी हो सकता है जब आप अपनी नौकरी खो देते हैं या घर बेच देते हैं या कठिन अलगाव का अनुभव करते हैं। प्रत्येक स्थिति एक अलग स्तर की उदासी लाएगी।
दुख एक सामान्य भावना है और धीरे-धीरे कम हो जाती है। इसे समझने से आपको तेजी से ठीक होने में मदद मिलेगी। हो सकता है कि कुछ लोग ठीक होने में दूसरों की तुलना में अधिक समय लेते हैं, लेकिन आप अंततः समायोजित हो जाएंगे और आपके दुख की भावना कम हो जाएगी।
दुःख से कैसे उबरें?
यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनसे आपको दुःख और हानि को दूर करने में मदद मिलेगी:
1. दोस्तों और परिवार के सदस्यों के लिए स्विच
परिवार और दोस्तों के अलावा मुश्किल समय में कोई आपकी परवाह नहीं करेगा। यदि आप आमतौर पर एक मजबूत व्यक्ति होने पर गर्व करते हैं, तो अब दूसरों पर झुकाव का समय है। केवल आप ही अपनी मदद कर सकते हैं, इसलिए उन्हें बताएं कि आपको क्या चाहिए और वे आपके सबसे बड़े समर्थक होंगे, हो सकता है कि रोने के लिए कंधे प्रदान करें या अंतिम संस्कार का आयोजन करने में मदद करें।
2. अपनी भावनाओं का सामना करें
आप अब अपनी उदासी को व्यक्त नहीं करने की कोशिश कर सकते हैं लेकिन आप अपनी भावनाओं को हमेशा के लिए छिपा नहीं सकते। आपको ठीक होने के लिए, आपको दर्द को स्वीकार करना चाहिए अन्यथा आप केवल शोक प्रक्रिया को लंबा करेंगे। अनुपचारित दुःख अवसाद, चिंता, नशीली दवाओं के दुरुपयोग और स्वास्थ्य समस्याओं जैसी जटिलताओं का कारण बन सकता है।
यदि आप उदास, डरे हुए या अकेले महसूस करते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि वे नुकसान की भावना के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया हैं। जीतना यह संकेत नहीं देता है कि आप कमजोर हैं और रोना नहीं है, जिससे आप मजबूत नहीं दिखते। आपकी भावनाओं के बारे में ईमानदार होना वास्तव में आपकी और आपके आसपास के लोगों की मदद कर सकता है।
3. अपने विश्वासों के आराम की खोज करें
आपको आध्यात्मिक गतिविधियाँ करनी चाहिए जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, जैसे कि प्रार्थना करना, ध्यान करना या पूजा स्थल पर जाना, जहाँ आप खुद को समय दे सकें। इसके अलावा, आप महसूस कर सकते हैं कि आप अपने प्रियजनों को अपनी प्रार्थनाओं, अपने दिल और अपने मन से प्यार करते हैं।
4. अपनी भावनाओं को रचनात्मक तरीके से व्यक्त करें
आपके लिए अब अपने प्रियजनों को अच्छी बातें कहना असंभव है, लेकिन आप अपने नुकसान के बारे में एक पत्रिका या पत्र में लिख सकते हैं जो उन चीजों को कहते हैं जो आपने पहले कभी नहीं कहा है। कुछ लोग ऐसे लोगों की तस्वीरें रखना पसंद करते हैं जिन्हें वे स्मृति में या पेंडेंट में और फोटो फ्रेम में पसंद करते हैं ताकि वे हर रोज आपके बगल में हो सकें।
5. अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखें
इसमें कोई शक नहीं है, आपके मन और शरीर के बीच एक संबंध है। जब आप अच्छी शारीरिक स्थिति में होते हैं, तो आप भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस करेंगे। आपको अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए पर्याप्त नींद लेना, सही भोजन करना और व्यायाम करना और जीवन जीना जारी रखना चाहिए। शराब या ड्रग्स का उपयोग करके दर्द से राहत पाने के लिए या अपने मनोदशा में सुधार करने से आपकी स्थिति खराब हो जाएगी।
6. एक समर्थन समुदाय में शामिल हों
दुख आपको बहुत अकेला महसूस कर सकता है, तब भी जब आप उन लोगों के आसपास होते हैं जिनकी आप परवाह करते हैं। अपने दुख को दूसरों के साथ साझा करना जो आपके साथ सहानुभूति रखते हैं, दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है। आप अपने क्षेत्र में समर्थन पाने के लिए एक स्थानीय अस्पताल, आश्रय गृह, अंतिम संस्कार घर और परामर्श केंद्र से संपर्क कर सकते हैं। दूसरी ओर, दूसरों की मदद करने से आपको बेहतर महसूस करने का अतिरिक्त फायदा होता है। यह तथ्य यह है कि कहानियों को साझा करना हर किसी की मदद कर सकता है।
दुःख और हानि से निपटना एक ऐसी चीज है जो ज्यादातर लोग अपने जीवन में कभी न कभी करते हैं। हर किसी की एक अलग प्रतिक्रिया होती है, कई कारकों पर निर्भर करता है, जिसमें उनके व्यक्तित्व और जीवन के अनुभवों, विश्वासों और नुकसान के कारणों से कैसे निपटना है। गंभीर दुःख का अनुभव करने के मामले में, एक मनोवैज्ञानिक या अन्य लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपकी बहुत मदद करेंगे।
