सभी नींद की दवाईयां जो आपको पता होनी चाहिए (प्लस सोने में कठिनाई के कारण)

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: लिंग खड़ा करें बिना दवाई के 5 से 10 मिनट में ling problem health desi tricks in hindi
  
• अनिद्रा के कारण
  
• 1. तनाव
  
• 2. अवसाद
  
• 3. कैफीन पिएं
  
• 4. हार्मोनल परिवर्तन
  
• 5. शराब पीना
  
• 6. अनुचित भोजन
  
• अनिद्रा को दूर करने के लिए प्राकृतिक नींद की गोलियाँ
  
• 1. कैमोमाइल
  
• 2. वेलेरियन जड़
  
• 3. खाद्य पदार्थ जो मेलाटोनिन उत्पादन को ट्रिगर करते हैं
  
• 4. ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें मैग्नीशियम होता है
  
• 5. लैवेंडर
  
• फ़ार्मेसी स्लीपिंग पिल्स (ओवर-द-काउंटर ड्रग्स)
  
• क्या फार्मेसी में नींद की गोलियों के अलावा कोई अन्य नींद का उपचार है?
  
• नींद की गोलियों के प्रभाव क्या हो सकते हैं?
  
• 1. मौत और दुर्घटनाओं का खतरा बढ़ा
  
• 2. नींद संबंधी विकार
  
• 3. गुम संतुलन
  
• नींद के लिए दवाएं कैसे काम करती हैं?
  
• सोने से पहले दवाओं के उपयोग को कम करने के लिए बिस्तर से पहले इस आदत को करें
  
• इस खेल को मत खेलो, यह कैसे सुरक्षित रूप से सोने के लिए ड्रग्स लेने के लिए है
  

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आप में से जिन लोगों को नींद न आने की समस्या है, आपने शायद नींद की गोली लेने की कोशिश की होगी। हालांकि, इस दवा की कोशिश करने से पहले आपको यह समझना चाहिए कि प्रत्येक दवा कैसे काम करती है, आपको सोने में परेशानी क्यों होती है, यहां तक ​​कि नींद की गोलियों के प्रभाव भी हो सकते हैं। नींद के लिए दवा लेना पानी पीने जैसा नहीं है, कुछ चीजें हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए ताकि दवा शरीर में सुरक्षित रूप से प्रतिक्रिया करे। यदि आपको अभी भी संदेह है, तो आप प्राकृतिक नींद की गोलियों का उपयोग भी कर सकते हैं, कैसे आते हैं। नीचे सोने के लिए दवाओं के बारे में सभी समीक्षाएं देखें

अनिद्रा के कारण

अनिद्रा के कई कारण हैं, अवसाद से लेकर जो आपके शरीर की स्वास्थ्य स्थिति को अनिद्रा, तनाव, भोजन की ओर ले जाता है। नींद की कठिनाइयों के कारण निम्नलिखित हो सकते हैं:

1. तनाव

तनाव आपको सोने में मुश्किल कर सकता है। तनावग्रस्त होने पर अधिवृक्क ग्रंथि हार्मोन हार्मोन एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे कई हार्मोन जारी करेगी।

इस हार्मोन में ऐसे गुण होते हैं जो आपको जागृत रखते हैं और इसे करने के लिए संघर्ष करते हुए भी बहुत अनिद्रा महसूस करते हैं। इसलिए, तनाव का प्रबंधन करना बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि आप सोना मुश्किल न करें।

तनाव से राहत लगभग असंभव है, लेकिन आप अपने आप को सभी तनाव और तनाव में कैसे अपनी रात को और अधिक शांत करने में मदद कर सकते हैं, इसलिए आप सोने के लिए आसान हैं। तनाव आपको अनिद्रा का अनुभव करने के लिए और अधिक आसानी से ट्रिगर करेगा।

2. अवसाद

डिप्रेशन एक मानसिक बीमारी है जो मूड, स्टैमिना, भूख, एकाग्रता, यहां तक ​​कि नींद के पैटर्न को भी प्रभावित कर सकती है। अवसादग्रस्त लोग दुखी और चिंतित महसूस करते हैं।

यह स्थिति मस्तिष्क में रसायन बनाती है, जिसका नाम सेरोटोनिन है, जो मूड, भावनाओं को प्रभावित करता है और नींद का समय अस्थिर हो जाता है। यह तब है जो आपको अनिद्रा या अनिद्रा का अनुभव कराता है।

3. कैफीन पिएं

कैफीन एक पदार्थ है जो रक्तप्रवाह में काफी लंबे समय तक जीवित रह सकता है। कम या ज्यादा 8-14 घंटे आप कुछ खा या पी सकते हैं जिसमें कैफीन होता है। 8-14 घंटों के बाद, नया शरीर रक्त में कैफीन को फ़िल्टर करना शुरू कर देता है।

कैफीन का अस्तित्व आपको जागृत रखता है। यह कोई आश्चर्य नहीं है कि कुछ लोग जो इसके बाद कॉफी पीते हैं वे अनिद्रा के शिकार हो जाते हैं। यहां तक ​​कि कुछ लोग हैं जो सोने से बहुत पहले कॉफी पीते हैं, जैसे सुबह लेकिन फिर भी रात में अनिद्रा महसूस करते हैं।

4. हार्मोनल परिवर्तन

प्रजनन हार्मोन में परिवर्तन का अनुभव होता है, खासकर महिलाओं में मासिक धर्म, गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने के दौरान। यह स्थिति मस्तिष्क में उन सभी रसायनों को प्रभावित कर सकती है जो नींद को नियंत्रित करती हैं।

इस चरण में महिलाओं को जो असुविधा या दर्द महसूस होता है, वह पहले की तुलना में सोने के लिए और अधिक कठिन हो जाता है।

5. शराब पीना

यह पता चला है कि उच्च शराब का स्तर आपको सोने में परेशानी कर सकता है। WebMD पेज पर सूचना दी गई है कि REM चरण में अल्कोहल नींद का समय कम कर देता है, जो कि तब होता है जब आप सबसे धीमे होते हैं। शराब गैर-आरईएम नींद के चरण को भी बढ़ाती है, जो एक नींद रहित चरण है।

इस तरह आपकी नींद की गुणवत्ता गड़बड़ा जाएगी। कुछ लोग अनिद्रा का अनुभव करते हैं क्योंकि जागना बहुत आसान है।

6. अनुचित भोजन

यह पता चला है कि भोजन आपके लिए सोने में भी मुश्किल कर सकता है, विशेष रूप से भोजन जो आप बिस्तर पर जाने से पहले खाते हैं। ओवरईटिंग या बहुत कम आपकी नींद में बाधा डाल सकती है।

इसके अलावा, रात के खाने के बहुत करीब सोने से आप असहज महसूस कर सकते हैं। क्योंकि, पेट से अन्नप्रणाली तक भोजन का उत्थान (भाटा) हो सकता है। इससे यह महसूस होता है कि बिस्तर पर जाने से पहले जलन, दर्द या खांसी का अहसास होता है।

अगर ऐसा है, तो यह निश्चित रूप से आपको सोने और बाकी समय को कम करने के लिए कठिन बना देगा जो आपको करना चाहिए।

अनिद्रा को दूर करने के लिए प्राकृतिक नींद की गोलियाँ

मेडिकली सोने के लिए सीधे ड्रग्स का उपयोग करने के बजाय, आप पहले प्राकृतिक नींद की गोलियों की कोशिश कर सकते हैं। आपको यह जानना होगा कि रासायनिक-आधारित दवाओं के दुष्प्रभाव हैं जो आपके शरीर को प्रभावित करेंगे। तो, पहले कुछ प्राकृतिक उपचार का प्रयास करें। यहाँ कुछ प्राकृतिक नींद की गोलियाँ हैं जिनका उपयोग आप अनिद्रा का अनुभव करने पर कर सकते हैं:

1. कैमोमाइल

कैमोमाइल प्राकृतिक नींद की गोलियों में से एक है जिसका उपयोग आप आसानी से कर सकते हैं। क्योंकि, बाजार में कैमोमाइल चाय, अर्क या सामयिक मलहम के रूप में व्यापक रूप से उपलब्ध है।

आप जिस अनिद्रा या अनिद्रा का अनुभव करते हैं उसे दूर करने के लिए आप बिस्तर से पहले कैमोमाइल का उपयोग कर सकते हैं।

2. वेलेरियन जड़

वैलेरियन रूट, महाद्वीपीय यूरोप का एक मूल हर्बल प्लांट, आपकी प्राकृतिक नींद की दवा भी हो सकता है। कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि बिस्तर से पहले 300-900 मिलीग्राम वेलेरियन जड़ का सेवन करने से अधिक तेज़ी से उनींदापन हो सकता है, जबकि वेलेरियन आपकी नींद की गुणवत्ता में भी सुधार करता है।

2015 में अमेरिकन जर्नल ऑफ मेडिसिन में रिपोर्ट किया गया, अल्पावधि में वैलेरियन सेवन अभी भी अपेक्षाकृत सुरक्षित है और इस अध्ययन में शायद ही कभी प्रतिभागियों ने गंभीर दुष्प्रभाव की शिकायत की।

3. खाद्य पदार्थ जो मेलाटोनिन उत्पादन को ट्रिगर करते हैं

खाद्य पदार्थ जो मेलाटोनिन उत्पादन जैसे कि बादाम, अखरोट, दूध, पनीर, दही, चेरी, लेट्यूस, ट्यूना को ट्रिगर कर सकते हैं, आपके प्राकृतिक नींद का उपाय हो सकते हैं ताकि आपको सोने में परेशानी न हो। मस्तिष्क में मेलाटोनिन का बढ़ता स्तर आपको सोने के लिए तेज कर सकता है।

4. ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें मैग्नीशियम होता है

मैग्नीशियम शरीर में एक महत्वपूर्ण खनिज है जो मस्तिष्क और हृदय को कार्य करने में मदद करता है। इसके अलावा, मैग्नीशियम खनिजों में भी एक आराम प्रभाव होता है जो आपकी जैविक घड़ी को नियंत्रित कर सकता है, जिसमें आपके सोने के घंटे भी शामिल हैं।

इस बीच, अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि जिन लोगों में मैग्नीशियम के स्तर की कमी होती है, वे अनिद्रा जैसे नींद संबंधी विकारों का अनुभव करते हैं।

मैग्नीशियम एक प्राकृतिक नींद का उपाय है जो नट्स, एवोकाडोस, दूध, पालक, ब्रोकोली, सरसों के साग और मछली में आसानी से पाया जाता है।

5. लैवेंडर

इस खूबसूरत बैंगनी फूल में एक अनोखी और सुखदायक सुगंध है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि नींद को तेज करते हुए शरीर को शांत करने के लिए लैवेंडर का उपयोग अरोमाथेरेपी के रूप में व्यापक रूप से किया जाता है। यहां तक ​​कि कुछ बताते हैं कि बिस्तर पर जाने से 30 मिनट पहले लैवेंडर की गंध को चूमने से आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।

इसलिए, एक प्राकृतिक नींद की गोली आपके कमरे में रखी गई एक व्यावहारिक पसंद हो सकती है। कमरे में लैवेंडर थेरेपी की सुगंध को घुसाना भी आपके बेडरूम को बिखेरता है।

फ़ार्मेसी स्लीपिंग पिल्स (ओवर-द-काउंटर ड्रग्स)

यदि प्राकृतिक नींद की गोलियां काम नहीं करती हैं, तो आप उन दवाओं का उपयोग कर सकते हैं जो आपको डॉक्टर के पर्चे के बिना नींद में डालती हैं। यद्यपि यह एक डॉक्टर के पर्चे के बिना प्राप्त किया जा सकता है, इस फार्मेसी से सोने के लिए दवा का उपयोग लंबे समय तक और अत्यधिक खुराक के लिए नहीं किया जाना चाहिए।

यह फार्मेसी स्लीपिंग पिल केवल 7 दिनों के आस-पास थोड़े समय के लिए उपयोग की जा सकती है। इस फ़ार्मेसी नींद की दवा का उपयोग करने से पहले इसकी सिफारिशों को पढ़ें, और निर्देशों का अच्छी तरह से पालन करें। क्योंकि, अगर यह दवा नींद की गोलियाँ आपके शरीर के चयापचय और आपकी जीवनशैली को नहीं बदल सकती है।

आप प्राप्त कर सकते हैं कि फार्मेसियों:

• डीफेनहाइड्रामाइन (ब्रांड नाम के साथ निटोल फार्मेसी नींद की गोलियां, सोमिनेक्स, स्लीपिनल, कम्पोज़, एक्सेर्डिन पीएम, टाइलेनॉल पीएम)
• Doxylamine (Unisom फ़ार्मेसी स्लीपिंग नेम ब्रांड नेम, Nighttime, स्लीप एड के साथ)

नींद की इन गोलियों में से कुछ में एसिटामिनोफेन दर्द से राहत के लिए एंटीहिस्टामाइन होते हैं। इस एंटीहिस्टामाइन की सामग्री नींद की गोलियों के विभिन्न प्रकार के साइड इफेक्ट्स प्रदान करती है जिनके बारे में आपको जानकारी होना आवश्यक है।

क्या फार्मेसी में नींद की गोलियों के अलावा कोई अन्य नींद का उपचार है?

बिना पर्ची के खरीदे जाने वाली फार्मेसी नींद की गोलियों के अलावा, कई नींद की गोलियाँ हैं जो एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती हैं। आमतौर पर डॉक्टर जीएबीए गोलियों का उपयोग करके नींद की गोलियों का उपयोग करते हैं।

यह गोली मस्तिष्क में GABA रिसेप्टर्स पर काम करती है जो उनींदापन को नियंत्रित करती है और आराम करती है। GABA दवा से संबंधित दवाएं हैं:

• अम्बियन (ज़ोलपिडेम टार्ट्रेट)
• अम्बियन सीआर (ज़ोलपिडेम टार्ट्रेट)
• लुनस्टा (एस्ज़ोपिकलोन)
• सोनाटा (ज़ालेप्लॉन)

मस्तिष्क में गाबा रिसेप्टर्स पर काम करने वाली दवाएं सभी रिसेप्टर्स को प्रभावित नहीं करती हैं, इसलिए, इस प्रकार की नींद की गोलियों को बेंजोडायजेपाइन की नींद की गोलियों की तुलना में सुरक्षित माना जाता है, अर्थात् नींद की गोलियां जो लंबे समय से आसपास हैं।

इन गाबा नींद की गोलियों के दुष्प्रभाव भी कम हैं। ज्यादातर लोग जो इन नींद की गोलियों का उपयोग करते हैं, GABA को शरीर में तेजी से संसाधित किया जाता है ताकि सुबह जब आप जागें तो प्रभाव बहुत अधिक दिखाई न दे।

इसके अलावा, नवीनतम नींद की गोलियाँ भी हैं जिनका उपयोग अनिद्रा के इलाज के लिए किया जाता है। यह दवा रामेल्टेओन (रोजर्म) है। Ramelteon नींद चक्र सहित शरीर की जैविक घड़ी को सीधे प्रभावित करेगा और एक व्यक्ति को जगाएगा।

मस्तिष्क के एक भाग का नियंत्रण मस्तिष्क के एक हिस्से द्वारा नियंत्रित किया जाता है जिसे हाइपोथैलेमस कहा जाता है। रामेल्टन हाइपोथेलेमस के इस क्षेत्र में मेलाटोनिन रिसेप्टर को बांध देगा ताकि आप जल्दी सो जाएं।

क्योंकि यह रामेल्टन प्रभाव मस्तिष्क के केवल एक हिस्से में है, इस नींद की दवा का अन्य दवाओं की तुलना में कुछ दुष्प्रभाव हैं जो मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में अधिक सामान्यतः कार्य करते हैं।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इस पर कोई निर्भरता नहीं है, निर्भरता अभी भी इस दवा पर हो सकती है लेकिन इसकी गंभीरता कम हो जाती है।

नींद की गोलियों के प्रभाव क्या हो सकते हैं?

सबसे आम एंटीथिस्टेमाइंस युक्त फार्मेसी नींद की गोलियों के प्रभाव से सिरदर्द और भूलने की बीमारी हो रही है। इसके अलावा, अगर एंटीथिस्टेमाइंस युक्त फ़ार्मेसी नींद की गोलियों का उपयोग खुराक में किया जाता है और समय की गलत अवधि का कारण होगा:

• अगले दिन उनींदापन
• उपयोगकर्ताओं को यह महसूस कराएं कि उसके जीवन में अनियमितताएँ हैं
• कब्ज
• पेशाब करने में कठिनाई (पेशाब करना मुश्किल)
• शुष्क मुँह और गला
• मतली

इसलिए, भले ही फार्मेसी से सोने के लिए दवा स्वतंत्र रूप से खरीदी जा सकती है, आपको इस नींद की गोली के प्रभावों के बारे में बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है।

न केवल नींद की गोलियां जिनमें एंटीहिस्टामाइन होते हैं, जो साइड इफेक्ट का कारण बनते हैं, अन्य नींद की गोलियों का समग्र प्रभाव भी हो सकता है अगर बिना डॉक्टर के नियंत्रण के। नींद की अन्य गोलियों के प्रभाव निम्नलिखित हैं:

1. मौत और दुर्घटनाओं का खतरा बढ़ा

एक डॉक्टर के पर्चे पर आधारित फार्मेसी नींद की गोली या नींद की गोलियां लेना बिस्तर पर जाने से पहले शरीर को दवा की प्रतिक्रिया से परिचित कराता है। यदि आप अनुशंसित खुराक से अधिक नींद की गोलियां लेते हैं, तो यह श्वसन प्रणाली पर दबाव का कारण बनेगा जिससे मृत्यु का खतरा होगा। यह नींद की गोलियों का सबसे खतरनाक प्रभाव है।

नींद की गोलियों पर उनींदापन के प्रभाव को भी ध्यान में रखना होगा अगर आप ड्राइव करने जा रहे हैं। क्योंकि नींद की गोलियां लेने के बाद आने वाले अगले दिन उनींदापन का असर सड़क दुर्घटनाओं के जोखिम को बढ़ाता है।

2. नींद संबंधी विकार

नींद के लिए अन्य दवाओं का प्रभाव आपकी नींद में विभिन्न गड़बड़ियों का कारण होता है, जैसे प्रलाप, या सोते समय चलना।

3. गुम संतुलन

अन्य दुष्प्रभाव पैरों में तंत्रिका तंत्र के सेंसर को कुंद कर रहे हैं। भले ही शरीर का समर्थन करने और शरीर को संतुलित रखने के लिए कामकाजी पैर महत्वपूर्ण है।

ताकि फार्मेसी की नींद की गोलियों या अन्य नींद की गोलियों के प्रभाव आपको अधिक आसानी से पड़ सकें। नींद की गोलियां लेने वाले बुजुर्गों के लिए इस दवा का प्रभाव अधिक जोखिम में होगा।

नींद के लिए दवाएं कैसे काम करती हैं?

मोटे तौर पर, सोने के लिए दो प्रकार की दवाएँ हैं, पहला है एक हल्के नींद की गोली, जो उनींदापन देती है। दूसरा, एक शक्तिशाली नींद की गोली है जो विशेष रूप से एक उपकरण के रूप में बनाई गई है ताकि जिन लोगों को सोने में कठिनाई हो, वे अधिक आसानी से सो सकते हैं।

यह दवा सोने के लिए कैसे काम करती है यह मस्तिष्क के काम को उनींदापन को प्रभावित करती है।

हल्की नींद के लिए दवा कैसे काम करती है, यह वास्तव में आपको नींद नहीं आती है। दवा के नशे में होने और शरीर में पच जाने के बाद यह उनींदापन दिखाई देगा। यह बहती हुई प्रतिक्रिया शरीर में दवा की प्रतिक्रिया का एक दुष्प्रभाव है।

इस बीच, स्लीप मेडिसिन की भारी श्रेणी जिस तरह से मस्तिष्क में जीएबीए रिसेप्टर (गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड) को प्रभावित करती है जो तंत्रिका तंत्र के कार्य को बाधित करने के लिए जिम्मेदार है।

तंत्रिका तंत्र के कार्य का निषेध शरीर में उनींदापन या विश्राम की भावना को उत्तेजित करेगा, ताकि नींद के लिए दवा लेने वाले लोग नींद में हैं। इस तरह की दवा हल्के दवाओं की तुलना में एक व्यक्ति को तेजी से सोने में मदद करती है।

सोने से पहले दवाओं के उपयोग को कम करने के लिए बिस्तर से पहले इस आदत को करें

नींद के लिए दवाओं का उपयोग अनिद्रा को दूर करने का एकमात्र तरीका नहीं है जिसे आप अनुभव करते हैं। यहाँ कुछ अच्छी नींद की आदतें हैं ताकि आप अनिद्रा का अनुभव न करें:

• कैफीन न पिएं
• बिस्तर पर जाने से 3 घंटे पहले शराब और निकोटीन से बचें
• केवल आराम करने के लिए बेडरूम का उपयोग करें ताकि आप आसानी से परेशान न हों और कई चीजों के बारे में सोचें
• नियमित रूप से व्यायाम करें, बिस्तर पर जाने से कुछ घंटे पहले समाप्त करें
• बिस्तर पर जाने से कम से कम 2-3 घंटे पहले अपना भोजन पूरा करें
• शोर, प्रकाश से एक शांत नींद का वातावरण बनाएं जो बहुत ही स्पष्ट है, और अत्यधिक तापमान (बहुत ठंडा या बहुत गर्म)

इस खेल को मत खेलो, यह कैसे सुरक्षित रूप से सोने के लिए ड्रग्स लेने के लिए है

नींद के लिए सभी दवाएं निर्भरता बना सकती हैं, और साइड इफेक्ट्स जो आपके शरीर की सामान्य स्थिति में हस्तक्षेप करने की बहुत संभावना है।

जब आप सोने के लिए दवाओं का उपयोग करना शुरू करते हैं, तो अब उनका उपयोग न करें, इससे आप चिंतित हो जाते हैं और नींद आना मुश्किल हो जाता है, भले ही आपको वास्तव में अब इसकी आवश्यकता नहीं है, लेकिन मानसिक अभी भी यह चाहते हैं

यदि यह निर्भरता की भावना बदतर हो जाती है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श करें। खासकर यदि आपने लंबे समय तक सोने के लिए ड्रग्स लिया है, तो कभी भी अचानक बंद न करें।

नींद के लिए दवाओं का उपयोग बंद करने और नींद की गोलियों के प्रभाव को कम करने के लिए अपने चिकित्सक से मिलें।

तो, आप लापरवाही से सोने के लिए दवाओं का उपयोग नहीं कर सकते। नींद की गोलियां लेते समय यहां आपको उन बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

• किसी भी दुष्प्रभाव पर ध्यान दें, जो नोट करें, और उन सभी दुष्प्रभावों की रिपोर्ट करें जो आप डॉक्टर को महसूस करते हैं।
• डॉक्टर की सलाह के बिना गोलियों की संख्या को न जोड़ें, कम करें या न बदलें। क्योंकि अत्यधिक खुराक आपको अगले दिन झटके और घबराहट का एहसास करा सकती है।
• स्टोर से दवा के साथ डॉक्टर के पर्चे से सोने के लिए दवाओं के उपयोग को न मिलाएं।
• मादक पदार्थों का सेवन करने के बाद न चलें, जैसे कि ड्राइविंग, खाना, या भारी उपकरण चलाना।
• बिस्तर पर जाने से 20 से 30 मिनट पहले दवा का सेवन किया जाता है।
• शराब या अन्य शामक दवाओं के साथ सोने के लिए दवाओं का मिश्रण न करें।
• यदि डॉक्टर की दवा के बिना, आपको सबसे कम खुराक का उपयोग करना चाहिए। उसके बाद, नींद की गोलियों के प्रभाव को देखें जो आप बाद में पीते हैं।
• सुरक्षित नींद के लिए दवाओं का उपयोग तब होता है जब आप दिन में कम से कम 7-8 घंटे सोते हैं। यदि नहीं, तो आप अगले दिन बहुत भारी नींद महसूस करेंगे।