अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: उच्च रक्तचाप के लिए आहार - 8 चीजों का करें परहेज - High Blood pressure mein parhej
- क्या शराब उच्च रक्तचाप के लिए अच्छा है?
- स्वास्थ्य के लिए शराब पीने का प्रभाव
- स्वास्थ्य के लिए बेहतर शराब पीना कम या बंद करें
- 1. छोड़ने के लिए प्रतिबद्ध
- 2. अपने आप को व्यस्त
- 3. निर्भरता के संकेतों को पहचानो
मेडिकल वीडियो: उच्च रक्तचाप के लिए आहार - 8 चीजों का करें परहेज - High Blood pressure mein parhej
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एक संख्या में शराब पीने का प्रभाव दिल को स्वस्थ बनाता है। लेकिन क्या शराब पीने का खतरा है या आपके रक्तचाप के लिए अच्छा है? शराब के स्पष्टीकरण और नीचे दिए गए आपके रक्तचाप पर इसके प्रभाव को ध्यान से देखें
क्या शराब उच्च रक्तचाप के लिए अच्छा है?
उत्तर आपकी समग्र जीवन शैली पर निर्भर करता है। सबसे पहले, सबसे अच्छी बात जो आप ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए कर सकते हैं वह है आहार और व्यायाम के माध्यम से वजन कम करना, नमक का सेवन कम करना और तनाव कम करना।
लेकिन अगर आपको एक गिलास या दो ग्लास शराब पीने में मज़ा आता है तो क्या होगा? हल्के पेय (पुरुषों के लिए एक दिन में दो गिलास, महिलाओं के लिए एक), कुछ मामलों में रक्तचाप में कमी देखी गई है।
छोटी मात्रा में, शराब का सेवन अक्सर महिलाओं में रक्तचाप 2 से 4 mmHg (मिलीमीटर पारा) को कम करने के लिए नहीं दिखाया गया है। लेकिन अधिकांश विशेषज्ञों का तर्क है कि 1 गिलास शराब पीने से रक्तचाप में कमी के परिणाम पर्याप्त महत्वपूर्ण नहीं हैं।
स्वास्थ्य के लिए शराब पीने का प्रभाव
लेकिन रेड वाइन में अक्सर अल्कोहल से जुड़े "लाभ" के बारे में क्या होता है जैसे कि हृदय स्वास्थ्य, एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव और कोलेस्ट्रॉल कम करना (शराब) उदाहरण के लिए?
से उद्धृत WebMDऑकलैंड, सीए अस्पताल में कार्डियोलॉजी के क्षेत्र के प्रमुख, आर्थर क्लैटस्की ने कहा कि यह प्रत्येक व्यक्ति के आनुवंशिक जोखिम कारकों की जीवन शैली पर निर्भर करता है।एक गिलास (महिलाओं के लिए) या दो गिलास (पुरुषों के लिए) शराब पीने से आपकी उम्र के आधार पर बुरा प्रभाव नहीं पड़ेगा, और बशर्ते आपको दिल की बीमारी और स्ट्रोक का कोई इतिहास नहीं होगा, और परिवार में शराब नहीं होगी।
क्लास्तास्की ने यह भी कहा कि 50 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों में दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा अधिक होता है। यह जोखिम उन बूढ़े लोगों के लिए अधिक है जो शराब पीते हैं।
इसके अलावा, अध्ययनों ने 50 साल से कम उम्र की महिलाओं में शराब पीने के दीर्घकालिक प्रभाव के रूप में स्तन कैंसर का खतरा बढ़ा है।
हालांकि अधिकांश अध्ययनों से पता चलता है कि यह भारी पीने की आदतों (एक दिन में 1-2 गिलास से अधिक) के परिणामस्वरूप होता है, क्लेटस्की ने कहा कि कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि थोड़ी मात्रा में शराब पीने से भी स्तन कैंसर के खिलाफ युवा महिलाओं का जोखिम बढ़ सकता है।
स्वास्थ्य के लिए बेहतर शराब पीना कम या बंद करें
दिल और रक्तचाप के स्वास्थ्य से जुड़े आयु और अन्य जोखिम कारक अंततः शराब पीने के प्रभावों के बारे में आपके डॉक्टर के साथ आपके निर्णय में मदद करेंगे। लेकिन, यदि आप शराब के लिए न्यूनतम पार करते हैं तो सब कुछ ठीक नहीं होगा।
छोटे हिस्से में, अल्कोहल रक्त वाहिकाओं को पतला करने और यहां तक कि रक्तचाप को अस्थायी रूप से कम करने के लिए काम करता है। फिर भी, विभिन्न अध्ययनों में कहा गया है कि लंबे समय तक अत्यधिक मात्रा में शराब पीने की आदत आपके उच्च रक्तचाप के जोखिम को बढ़ा सकती है, या यदि आप पहले ही निदान कर चुके हैं तो स्थिति खराब हो सकती है।
शराब वास्तव में रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण कर सकती है यदि उच्च खुराक और बार-बार सेवन किया जाता है। समय के साथ, यह रक्त वाहिकाओं और अन्य आंतरिक अंगों को भी नुकसान पहुंचा सकता है जो निश्चित रूप से विभिन्न स्वास्थ्य जोखिमों को बढ़ाता है।
रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए ताकि यह हमेशा सामान्य सीमा के भीतर हो, महिलाओं के लिए प्रति दिन एक से अधिक मादक पेय का सेवन न करें और पुरुषों के लिए प्रति दिन दो से अधिक पेय न लें। यदि आप शराब का सेवन कम करते हैं, तो शोध से पता चलता है कि यह सिस्टोलिक रक्तचाप के स्तर को 3 मिमी एचजी तक कम कर सकता है।
निम्नलिखित तरीके से शराब पीना बंद करें:
1. छोड़ने के लिए प्रतिबद्ध
प्रतिबद्धता के साथ शुरू करो रोक रक्तचाप और अन्य स्वास्थ्य के लिए शराब पीते हैं। आरंभ तिथि निर्धारित करें, और यदि आवश्यक हो तो शराब पीने से रोकने के लिए निकटतम पति या पत्नी के साथ एक अनुबंध पर हस्ताक्षर करें। धीरे-धीरे शराब पीने से कैसे रोकें, इस बारे में डॉक्टर से सलाह लें।
2. अपने आप को व्यस्त
अपने आप को मज़ेदार गतिविधियों के साथ लाड़ प्यार करें जो आपके मन को बीयर पीने या पीने से रोकेंगे शराब जैसे मूवी देखना, शॉपिंग पर जाना, दर्शनीय स्थल, या बस अपना समय भरने के लिए एक नया शौक करना जो आपको खुशी और संतुष्टि का एहसास दिलाएगा। आप अपने शरीर और दिमाग को अधिक आराम देने के लिए खेल या ध्यान भी कर सकते हैं।
3. निर्भरता के संकेतों को पहचानो
यदि आपको शराब को सीमित करने में कठिनाई होती है, तो आपको बाहरी मदद की आवश्यकता हो सकती है। जब शराब काम, स्कूल या रिश्तों को प्रभावित करने लगती है, तो पेशेवर मदद लेने का समय आ जाता है।
सहायता समुदाय मदद कर सकता है, लेकिन अगर आप एक भारी शराब पीने वाले हैं, तो एक detoxification कार्यक्रम (कुल शराब की खपत को रोकना) और पुनर्वास की आवश्यकता हो सकती है।
