5 प्रतिकूल प्रभाव जो भारी वजन घटाने के कारण हो सकता है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: तेजी से वजन कम करने के अचूक उपाय से घटाये मोटापा how to loss weight fast in hindi
  
• सख्त आहार के बाद भारी वजन कम होना? शरीर पर पड़ने वाले प्रतिकूल प्रभावों से सावधान रहें
  
• 1. शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है
  
• 2. मांसपेशियों की हानि
  
• 3. पोषक तत्वों की कमी
  
• 4. त्वचा को आराम मिलता है
  
• 5. पित्त पथरी
  

मेडिकल वीडियो: तेजी से वजन कम करने के अचूक उपाय से घटाये मोटापा how to loss weight fast in hindi

आहार आपको शरीर के आदर्श वजन प्राप्त करने में मदद कर सकता है। हालांकि, आपको बहुत जिद नहीं करनी चाहिए इसे इस हद तक जीएं कि वजन नाटकीय रूप से कम हो जाए। यद्यपि आपके सपने के वजन का लक्ष्य तेजी से प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन बहुत कम समय में बहुत अधिक वजन कम होना वास्तव में विभिन्न दुष्प्रभावों का कारण बनता है जो शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं।

सख्त आहार के बाद भारी वजन कम होना? शरीर पर पड़ने वाले प्रतिकूल प्रभावों से सावधान रहें

1. शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है

अगर आप खाना कम कर देते हैं तो वास्तव में शरीर का वजन कम हो सकता है, लेकिन बहुत कम खाने से भी शरीर का चयापचय कार्य कम हो सकता है। मेटाबॉलिज्म प्रभावित करता है कि आपका शरीर भोजन से मिलने वाली कैलोरी को कितनी जल्दी जलाता है। यदि आपका चयापचय धीमा है, तो शरीर भोजन से कैलोरी का उपयोग अधिक धीरे-धीरे करेगा।

जब आप अपने कुल कैलोरी सेवन को सामान्य से बहुत कम कर देते हैं, तो आपका शरीर सोचता है कि आप भूख से मर रहे हैं, ताकि यह आपके शरीर में कैलोरी की जलन को धीमा कर दे। चयापचय धीमा कर देता है, तो आप कम कैलोरी भी जलाएंगे। डाइटिंग खत्म करने के बाद मेटाबॉलिज्म में कमी लंबे समय तक जारी रह सकती है। यह खतरनाक होगा।

जब आप बाद में अपनी कैलोरी की मात्रा बढ़ाते हैं, तो आपका शरीर उतनी तेजी से कैलोरी नहीं बर्न करेगा जितना पहले था। इसलिए भविष्य में, आपका वजन कम करना अधिक कठिन होगा। आपको आहार के बाद वजन बढ़ाने में आसानी होगी।

2. मांसपेशियों की हानि

जब आप एक सख्त कम कैलोरी आहार से गुजरते हैं, तो वजन वास्तव में तेजी से गिर सकता है लेकिन जरूरी नहीं कि आप वसा खो दें। वास्तव में, मांसपेशी द्रव्यमान खो जाता है। 2016 के ओबेसिटी सोसाइटी जर्नल में प्रकाशित अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग बहुत कम कैलोरी वाले आहार पर हैं, उनमें मांसपेशियों को खोने का 6 गुना जोखिम होता है।

मांसपेशियों के नुकसान के साइड इफेक्ट कठोर वजन घटाने के बाद शरीर के चयापचय में कमी के साथ जुड़े हुए हैं। मेटाबॉलिज्म का कार्य आपके द्वारा की गई मांसपेशियों द्वारा निर्धारित किया जाता है। आपकी मांसपेशियों का आकार जितना छोटा होता है, शरीर का चयापचय उतना ही धीमा होता है। नतीजतन, शरीर द्वारा कम कैलोरी जल जाएगी। यह शरीर को अधिक कैलोरी संग्रहीत करने के लिए जाता है ताकि बाद में यह आपको वजन बढ़ाने का कारण बने।

यह तब हो सकता है जब आप केवल खाना कम कर देते हैं, लेकिन व्यायाम के साथ नहीं। व्यायाम करके, आप मांसपेशियों को बनाए रख सकते हैं और बढ़ा सकते हैं ताकि आपके शरीर का चयापचय भी बढ़ सके।

3. पोषक तत्वों की कमी

एक सख्त आहार जोखिम के बाद भारी वजन कम करने से आपको कुछ पोषक तत्वों की कमी होती है, क्योंकि आप हर रोज भोजन की मात्रा और प्रकार को सीमित करते हैं।

एक सख्त कम कैलोरी आहार में आमतौर पर किसी को आयरन, फोलेट, कैल्शियम और विटामिन बी 12 की कमी होने का खतरा होता है। यह प्रभाव लंबे समय में शरीर के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। कुपोषण आपको अत्यधिक थकान, एनीमिया, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली की वजह से आसानी से दर्द, बार-बार मांसपेशियों में ऐंठन और गंभीर बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।

4. त्वचा को आराम मिलता है

कठोर वजन कम करने से त्वचा ढीली और शिथिल दिख सकती है, विशेष रूप से पेट, हाथ और पैर के क्षेत्र में। ऐसा इसलिए है क्योंकि वसा की उपस्थिति से इतनी लंबी खिंचने के बाद त्वचा अपनी लोच खो देती है।

तुरंत वजन घटाने से शरीर के आकार में बदलाव के बाद त्वचा को सिकुड़ने का समय नहीं मिलता है। ये दुष्प्रभाव लंबे समय में स्वास्थ्य परिणाम नहीं देते हैं, लेकिन आप शारीरिक रूप से हीन महसूस कर सकते हैं।

कोलंबिया विश्वविद्यालय के स्वास्थ्य केंद्र ने सर्जरी को एकमात्र तरीका बताया है ताकि इसे ठीक किया जा सके यदि त्वचा 2 साल के कठोर वजन घटाने के बाद शरीर की आकृति का पालन करने के लिए वापस नहीं आती है।

5. पित्त पथरी

हेल्थलाइन से रिपोर्टिंग, पित्ताशय की पथरी थोड़े समय में भारी वजन घटाने की सबसे आम जटिलताओं में से एक है।

आम तौर पर, पित्ताशय वसायुक्त एंजाइमों को वसायुक्त खाद्य पदार्थों को तोड़ने के लिए जारी करता है ताकि उन्हें पचाया जा सके। लेकिन जब आप एक सख्त आहार पर होते हैं, तो आप निश्चित रूप से वसायुक्त खाद्य पदार्थों के हिस्से को सीमित करेंगे, है ना? ठीक है, जब शरीर को पर्याप्त वसा नहीं मिलती है, तो पित्ताशय की थैली इन एंजाइमों का उत्पादन बंद कर देगी जिससे पित्त लवण कम हो जाते हैं।

इस बीच, एक सख्त आहार के दौरान वसा के भंडार को तोड़ने वाला शरीर यकृत को बड़ी मात्रा में पित्त में छोड़ देता है, जिससे पित्त संतृप्त हो जाता है। पित्त की पथरी तब बनेगी जब पाचन एंजाइमों में पदार्थ समय के साथ पत्थर में जम जाते हैं और क्रिस्टलीकृत हो जाते हैं। इसके अलावा, अक्सर भोजन स्किप करना या लंबे समय तक नहीं खाना पित्त को कम करने के लिए पित्ताशय की थैली के संकुचन को कम कर सकता है। नतीजतन, पित्त पथरी बन सकती है।

पित्ताशय की पथरी शुरू में कोई लक्षण नहीं दिखा सकती है। यह सावधानी का विषय है, क्योंकि यदि पित्ताशय की पथरी बढ़ती रहती है, तो दर्दनाक लक्षण दिखाई देने शुरू हो सकते हैं, इसलिए आपको पित्ताशय की पथरी को निकालने के लिए सर्जरी से गुजरना होगा।