अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: गर्दन का दर्द ठीक करने के उपाय
- अपने माता-पिता की पीठ की स्थिति के बारे में अधिक जानें
- वापस तनाव को कम करने के लिए घर को फिर से व्यवस्थित करें
- गर्म और ठंडे थेरेपी का उपयोग करें
- प्राकृतिक सप्लीमेंट का उपयोग करें
- खेलकूद में आसानी
- योग पर विचार करें
मेडिकल वीडियो: गर्दन का दर्द ठीक करने के उपाय
क्या आपकी माँ या पिता कमर दर्द से पीड़ित हैं? क्या आप संघर्ष और पीड़ा को देखकर दुखी होते हैं? निराशा न करें। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने माता-पिता को पीठ दर्द को प्रबंधित और नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
अपने माता-पिता की पीठ की स्थिति के बारे में अधिक जानें
पीठ दर्द न केवल एक दर्दनाक लक्षण है, बल्कि एक पुरानी स्थिति भी हो सकती है। अपने माता-पिता की स्थिति में मदद करने के लिए, आपको पहले शर्त को सीखना और समझना होगा। जितना संभव हो उतना कम पीठ दर्द का अध्ययन करने से आपको दैनिक संघर्षों को समझने में मदद मिलेगी जो युवा लोग अनुभव करते हैं। आपका शोध न केवल आपकी मदद करेगा, बल्कि आपके माता-पिता को स्वस्थ स्थिति बनाने के लिए उनकी स्थितियों को समझने में भी मदद करेगा। वह निश्चित रूप से आपके प्रयासों की सराहना करेगी। इन स्थितियों को समझकर, आप उनके साथ अधिक से अधिक सहानुभूति रख सकते हैं। अपने माता-पिता की पीठ की स्थिति पर अनुसंधान भी एक सही पीठ दर्द विशेषज्ञ को खोजने और सबसे उपयुक्त उपचार विकल्प निर्धारित करने में मदद करेगा।
वापस तनाव को कम करने के लिए घर को फिर से व्यवस्थित करें
यह सच है कि आपके माता-पिता जितनी कम बार चलते हैं, उतना ही आरामदायक होगा। फिर पीठ दर्द के लिए घर को और अधिक "अनुकूल" बनाने की कोशिश करें। सबसे पहले, आप उन वस्तुओं को स्थानांतरित करना शुरू कर सकते हैं जो आप सबसे अधिक बार उपयोग करते हैं, उन क्षेत्रों में जो छाती की ऊंचाई पर हैं। इस तरह, आपके माता-पिता को एक कप या एक कप कॉफी लेने के लिए झुकने (अपनी पीठ को चोट पहुंचाने) की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, आप अपने माता-पिता को उनकी पसंदीदा कुर्सी के लिए एक विशेष तकिया दे सकते हैं। यह सही मुद्रा बनाए रखने में मदद करेगा।
कमर दर्द होने पर सीढ़ियाँ हमेशा एक समस्या है। आप अपने माता-पिता के कमरे को भूतल पर ले जा सकते हैं। इस तरह वह एक मंजिल पर अपनी जरूरत की हर चीज रख सकता है। इस विधि से पीठ पर तनाव कम होगा।
गर्म और ठंडे थेरेपी का उपयोग करें
आप अपने माता-पिता को पीठ दर्द का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए गर्म और ठंडी चिकित्सा पर भी विचार कर सकते हैं। आपको उस उपचार को चुनना होगा जो उसे सबसे अधिक आरामदायक बनाता है। शायद वह आइस पैक के साथ या शायद हीटिंग पैड के साथ बेहतर महसूस करता है। यदि आपके माता-पिता में सूजन है और सूजन को कम करना चाहते हैं, तो ठंड चिकित्सा एक उपयुक्त विकल्प है, जबकि हीट थेरेपी ऐंठन और मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने के लिए बेहतर काम करती है।
प्राकृतिक सप्लीमेंट का उपयोग करें
एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं के अलावा, आप प्राकृतिक पूरक आहार पर भी विचार कर सकते हैं। प्राकृतिक पूरक के बारे में एक डॉक्टर या फार्मासिस्ट से परामर्श करें जो पीठ दर्द वाले लोगों द्वारा सेवन किया जा सकता है। वे ग्लूकोसामाइन (दिन में तीन बार 500 मिलीग्राम), अलसी के तेल (प्रति दिन दो चम्मच), कैल्शियम और जस्ता (50 मिलीग्राम प्रति दिन), और विटामिन सी (प्रति दिन 2,000 मिलीग्राम) की सिफारिश कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपका फार्मासिस्ट आपके द्वारा ली जा रही अन्य दवाओं के बारे में जानता है। आप किसी भी संभावित दवा बातचीत नहीं करना चाहते हैं। यह पूरक समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने का एक आसान तरीका हो सकता है।
खेलकूद में आसानी
जब आपको पीठ में दर्द होता है तो बस लेटना आसान होता है। हालांकि, यह हमेशा सबसे अच्छा विचार नहीं है। कभी-कभी आराम करने से कुछ प्रकार के पीठ दर्द में कमी होती है जो मांसपेशियों की ताकत में कमी के कारण होता है। इसके बजाय, आप अपने माता-पिता को हर रोज खिंचाव या चलने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप व्यायाम और उस प्रकार का पता लगाएं, जिसे आप बीमार महसूस किए बिना कर सकते हैं। आपको तैराकी का भी सुझाव देना चाहिए। नियमित व्यायाम मांसपेशियों की ताकत हासिल करने और पीठ दर्द को खत्म करने का एक शानदार तरीका है।
योग पर विचार करें
आप योग कक्षाओं के लिए माता-पिता को पंजीकृत कर सकते हैं। योग आपके और आपके माता-पिता के लिए खेल का आनंद लेने और उन्हें प्रेरणा देने का एक शानदार तरीका हो सकता है। योग पीठ दर्द से पीड़ित लोगों के लिए बहुत अच्छा माना जाता है, पीठ दर्द के इलाज में मदद कर सकता है और रोगियों को साँस लेने की तकनीक का सही तरीका सिखा सकता है। ठीक से सांस लेने से तंत्रिका तंत्र प्रभावित हो सकता है। यह आपके माता-पिता को मांसपेशियों में तनाव और पीठ दर्द से राहत दिला सकता है।
