अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: पेट की पाचन शक्ति बढ़ाने का ऐसा घरेलू उपाय कि पत्थर भी पच जाए - How to improve digestion naturally
- स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखें
- धूम्रपान तुरंत बंद करें
- अपने आहार और शराब पीने की सीमा को नियंत्रित करें
- बिस्तर पर जाने से पहले भोजन न करें
- तनाव या चिंता को कम करना
- वर्तमान दवा का उपयोग बदलें
- पाचन संबंधी विकारों से तुरंत छुटकारा दिलाता है
मेडिकल वीडियो: पेट की पाचन शक्ति बढ़ाने का ऐसा घरेलू उपाय कि पत्थर भी पच जाए - How to improve digestion naturally
यदि आपको लगता है कि खाने के बाद आपका पेट भरा हुआ या फूला हुआ है, तो संभावना है कि आपको पाचन विकार है। यह एक ऐसी स्थिति है जब आप अपने ऊपरी पेट में दर्द महसूस करते हैं, अक्सर पेट में दर्द या मतली और खाने या पीने के बाद उल्टी के साथ। अक्सर, यह भावना कुछ घंटों के बाद गायब हो जाएगी। लेकिन अगर यह लंबे समय तक रहता है और असुविधा का कारण बनता है, तो इस पाचन विकार का इलाज करने के तरीके हैं।
यहाँ कुछ जीवन शैली में परिवर्तन करके पाचन विकारों के आपके लक्षणों को कम करने के 7 तरीके दिए गए हैं।
स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखें
अपच आपके पेट में एसिड के कारण आपकी आंत में वापस धकेल दिया जाता है। आपकी आंत एक ट्यूब की तरह है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो अतिरिक्त वसा से दबाव आपकी आंतों को दबाएगा, जिससे भोजन और एसिड आपकी आंतों में फिर से प्रवेश करेंगे। प्रभावी रूप से और सुरक्षित रूप से वजन कम करने के लिए कई तरीके हैं। आप वजन घटाने की एक उपयुक्त विधि के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श कर सकते हैं। अधिकांश विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका नियमित और प्रभावी रूप से व्यायाम करना है, एक संतुलित आहार।
धूम्रपान तुरंत बंद करें
धूम्रपान से अनगिनत स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं और पाचन विकार उनमें से एक हैं। सिगरेट में जो रसायन आप सांस लेते हैं, वह अन्नप्रणाली को कमजोर कर सकता है - एक मांसपेशी वाल्व जो भोजन और पेट के एसिड को आपके पेट से आपके गले तक जाने से रोकता है। जब यह मांसपेशी कमजोर हो जाती है, तो पेट में एसिड रिफ्लक्स आसानी से हो सकता है।
अपने आहार और शराब पीने की सीमा को नियंत्रित करें
अपच अक्सर कुछ खाद्य पदार्थों द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है। आपको किसी भी विशेष भोजन या पेय पर ध्यान देना चाहिए जो आपके पाचन को खराब करता है, और यदि संभव हो तो इससे बचें। कुछ सामान्य खाद्य पदार्थ जो पाचन को खराब कर सकते हैं:
- वसायुक्त भोजन और मसालेदार भोजन
- खाद्य पदार्थ या पेय जिसमें कैफीन होता है जैसे कोक, कॉफी या चाय
- शराब, क्योंकि यह पेट में एसिड बढ़ाता है
बिस्तर पर जाने से पहले भोजन न करें
अपनी आंतों की कल्पना करें जैसे कि ट्यूब। जब आप अपने पेट पर पूरी तरह से झूठ बोलते हैं, तो आंतों में फिर से भरना आसान होगा, खासकर अगर धूम्रपान या अन्य स्थितियों के कारण अन्नप्रणाली कमजोर हो जाती है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि सोने के दौरान एसिड रिफ्लक्स से बचने के लिए आपको सोने से 3-4 घंटे पहले नहीं खाना चाहिए।
नींद के दौरान आपकी गर्दन का समर्थन करने वाले तकिया का उपयोग करने से न केवल आपकी रीढ़ को मदद मिलेगी, बल्कि एसिड रिफ्लक्स के जोखिम को भी कम करेगा। अपनी गर्दन के नीचे एक तकिया रखकर अपने सिर को थोड़ा ऊपर उठाते हुए पेट के एसिड को सोते समय अपने घुटकी में ऊपर जाने से रोका जा सकता है।
तनाव या चिंता को कम करना
हम सभी जानते हैं कि आंत और मस्तिष्क जुड़े हुए हैं। आपका पेट मनोवैज्ञानिक तनाव के प्रति बहुत संवेदनशील है। यदि आप अक्सर तनाव या चिंता का अनुभव करते हैं, तो आपका पाचन भी इस भावना के लक्षण दिखाएगा। आप अपने जीवन में उन लोगों के साथ, जिन्हें आप प्यार करते हैं, होमवर्क करने या बाहर घूमने से नहीं कर सकते हैं।
वर्तमान दवा का उपयोग बदलें
कभी-कभी दवाएं पाचन संबंधी विकारों का एक कारण होती हैं। यदि ऐसा है, तो आपका डॉक्टर एस्पिरिन या इबुप्रोफेन के उपयोग को रोकने के लिए दवा के उपयोग को बदलने की सिफारिश कर सकता है। किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले आपको हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
पाचन संबंधी विकारों से तुरंत छुटकारा दिलाता है
कहें कि आप भाषण देंगे और आप पेट की बीमारी का अनुभव करेंगे। इस स्थिति के लिए, आप तुरंत पाचन सहायता दवा का उपयोग कर सकते हैं। आपका डॉक्टर आपकी जीवनशैली में बदलाव और दवा के वर्तमान उपयोग की समीक्षा करने के बाद कई दवाओं की सिफारिश कर सकता है। पाचन विकारों के लिए कुछ त्वरित राहत एंटासिड और एल्गिनेट हैं।
एंटासिड पाचन संबंधी विकारों के लिए एक आम दवा है। कुछ एंटासिड में एक दवा भी होती है जिसे एल्गनेट कहा जाता है। ये दवाएं आपके पेट में एसिड को संतुलित करके काम करती हैं ताकि यह आपके पाचन तंत्र में हस्तक्षेप न करे। एंटासिड आमतौर पर एक समय में कई घंटों तक प्रतिक्रिया करते हैं, इसलिए आपको एक से अधिक खुराक का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है। दवा की पैकेजिंग पर हमेशा निर्देशों का पालन करें ताकि आप बहुत अधिक खुराक का उपयोग न करें।
हेलो हेल्थ ग्रुप चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।
