अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: गर्भावस्था में डायबिटीज होने पर कैसे रखे अपना ध्यान |मधुमेह में क्या खाएं क्या न खाएं |
- रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करें
- भोजन
- हमेशा की तरह खाओ
- खाद्य ग्लाइसेमिक सूचकांक
- बहुत सारी सब्जियां और फल खाएं
- चीनी और मीठे पदार्थों का सेवन सीमित करें
- असंतृप्त वसा
- कैलोरी
- खेल
- इलाज
- इंसुलिन
- हाइपोग्लाइसेमिक दवा
- गर्भ में बच्चे की निगरानी करें
मेडिकल वीडियो: गर्भावस्था में डायबिटीज होने पर कैसे रखे अपना ध्यान |मधुमेह में क्या खाएं क्या न खाएं |
गर्भावधि मधुमेह से पीड़ित कुछ महिलाएं अपने आहार में बदलाव करके और नियमित रूप से व्यायाम करके अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर सकती हैं। इसके अलावा, आप कई उपचार उपचार कर सकते हैं।
रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करें
गर्भावधि मधुमेह के इलाज का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा नियमित रूप से रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करना है। गर्भावधि मधुमेह वाली गर्भवती महिलाओं को भी नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच करनी चाहिए।
रक्त में ग्लूकोज का स्तर आमतौर पर एक लीटर रक्त में ग्लूकोज के मिलिमोल की मात्रा से मापा जाता है। मिलिमोल एक माप है जो आपके रक्त में ग्लूकोज की मात्रा निर्धारित करता है। माप को प्रति लीटर, या मिमीोल / एल के रूप में व्यक्त किया जाता है।
आपका व्यक्तिगत लक्ष्य mmol / l आपके लिए डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाएगा। निम्नलिखित में आपके लिए mmol लक्ष्य शामिल हो सकता है:
- उपवास रक्त शर्करा (लगभग 8 घंटे तक नहीं खाने के बाद - आमतौर पर सुबह की पहली चीज)
- पोस्टप्रेंडियल रक्त ग्लूकोज (खाने के 1 या 2 घंटे बाद)
डॉक्टर आपको बताएंगे कि आपके रक्त में ग्लूकोज के स्तर को कब और कितनी बार मापने की आवश्यकता है। गर्भावस्था के दौरान खाने के बाद आपको अपने उपवास रक्त शर्करा के स्तर और सामान्य रक्त शर्करा का परीक्षण करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपका मधुमेह इंसुलिन के साथ इलाज किया जा रहा है, तो आपको रात में बिस्तर पर जाने से पहले अपने रक्त में अक्सर ग्लूकोज का परीक्षण करना पड़ सकता है।
भोजन
एक बार जब आप जान लेते हैं कि आपको गर्भावधि मधुमेह है, तो आपको रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को सीमित करना चाहिए। विशेष रूप से आप में से जो बहुत मोटे या मोटे हैं, उनके लिए कमी काफी महत्वपूर्ण है।
हमेशा की तरह खाओ
भोजन छोड़ें नहीं, और हमेशा अपने आहार को संतुलित करें जिसमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) कार्बोहाइड्रेट शामिल हों ताकि आप कार्बोहाइड्रेट को अधिक धीरे-धीरे अवशोषित कर सकें, जो भोजन के बीच आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करता है।
आप पास्ता, दलिया या सादे चावल के बीच चयन कर सकते हैं; मोटे गेहूं के साथ रोटी, और राई; या कंद जैसे आलू, कसावा और शकरकंद। उच्च फाइबर वाले स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ आपके पाचन तंत्र की मदद करेंगे और कब्ज को रोकेंगे।
खाद्य ग्लाइसेमिक सूचकांक
ग्लाइसेमिक इंडेक्स इस बात का माप है कि ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ाने के लिए भोजन पर कितना प्रभाव पड़ता है। उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जो जल्दी पच जाते हैं और अवशोषित होते हैं जिससे रक्त शर्करा का स्तर काफी बढ़ जाएगा। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ पाचन और अवशोषण को धीमा कर देते हैं ताकि रक्त में ग्लूकोज और इंसुलिन का स्तर धीरे-धीरे बढ़े। बहुत कठोर मत बनो और ग्लाइसेमिक इंडेक्स मानक के साथ जुनूनी हो। संतुलित आहार लें जो आपको पसंद हो।
बहुत सारी सब्जियां और फल खाएं
आपको उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाने की भी सलाह दी जाती है। इस संदर्भ में ताजे फल और सब्जियां बहुत महत्वपूर्ण हैं। आपको हर दिन कम से कम 5 सर्विंग ताजे फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए। हालाँकि, आपको केवल प्रत्येक भोजन के 1 भाग को खाने की आवश्यकता है और दिन में 3 सर्विंग्स से अधिक नहीं। फलों के रस के सेवन से बचने के लिए बेहतर है। बीन्स को किडनी बीन्स, मूंगफली, बीन्स, किडनी बीन्स और ग्रीन बीन्स के साथ मिलाने की कोशिश करें।
चीनी और मीठे पदार्थों का सेवन सीमित करें
आपको चीनी से बचने की आवश्यकता नहीं है। आप विभिन्न प्रकार के भोजन और केक में चीनी मिला सकते हैं, लेकिन आपको अपने मेनू में चीनी मिलाने में सावधानी बरतनी चाहिए। मीठे पेय की जगह पर शुगर-फ्री ड्रिंक या फ्रूट जूस पिएं, जो आपके मेनू में मौजूद चीनी की मात्रा को कम कर सकते हैं।
आपको ऐसे प्रोटीन चुनने की सलाह भी दी जा सकती है जो मछली की तरह वसायुक्त न हों। हफ्ते में 2 बार मछली का सेवन करें, जिनमें से एक ऑयली मछली होनी चाहिए, जैसे कि सार्डिन या मैकेरल। कुछ मछलियाँ ऐसी होती हैं जिन्हें बहुत ज्यादा नहीं खाना चाहिए, जैसे कि टूना।
असंतृप्त वसा
पॉलीअनसेचुरेटेड वसा और मोनोअनसैचुरेटेड वसा के साथ संतुलित भोजन करना बेहतर है। कुछ प्रकार के असंतृप्त वसा आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रख सकते हैं और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम कर सकते हैं।
असंतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थ हैं:
- नट और बीज
- एवोकैडो
- जाम सूरजमुखी, जैतून और वनस्पति तेल से बना है
कैलोरी
यदि आपके गर्भवती होने से पहले आपका बॉडी मास इंडेक्स 27 से अधिक है, तो आपको अपने आहार में कैलोरी की संख्या कम करने की सलाह दी जा सकती है। आप अपने बॉडी मास इंडेक्स की गणना करने के लिए एक स्वस्थ वजन कैलकुलेटर का उपयोग कर सकते हैं - लेकिन गर्भवती होने से पहले अपने वजन को मापने के लिए याद रखें।
आपका डॉक्टर, दाई या डायबिटीज डॉक्टर आपको सुझाव देंगे कि आपको एक दिन में कितनी कैलोरी खानी चाहिए और अपने आहार में कैलोरी कम करने का सबसे सुरक्षित तरीका है।
खेल
शारीरिक गतिविधि या व्यायाम आपके रक्त में ग्लूकोज के स्तर को कम कर सकते हैं, इसलिए नियमित व्यायाम गर्भावधि मधुमेह के इलाज के लिए एक प्रभावी तरीका हो सकता है। आपका डॉक्टर, दाई या मधुमेह डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करने के लिए सबसे सुरक्षित तरीके की सलाह दे सकते हैं।
यदि गर्भवती होने से पहले आपका बॉडी मास इंडेक्स 27 से अधिक है, तो आपको सप्ताह में कम से कम 150 मिनट (2 घंटे और 30 मिनट) के लिए मध्यम व्यायाम करने की सलाह दी जा सकती है।
यह एक ऐसी गतिविधि हो सकती है जो आपको सांस से बाहर कर सकती है और आपके हृदय गति को बढ़ाती है, जैसे कि साइकिल चलाना या तेज चलना।
इलाज
यदि आहार और व्यायाम 1-2 सप्ताह के बाद आपके गर्भकालीन मधुमेह को प्रभावी ढंग से नियंत्रित नहीं करते हैं, तो आपको नुस्खे वाली दवाएं दी जा सकती हैं। आपके ग्लूकोज स्तर के आधार पर समय अलग-अलग हो सकता है।
कई प्रकार की दवाएं उपलब्ध हैं, और चुनाव इस पर निर्भर करेगा:
- क्या सबसे प्रभावी रूप से आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करेगा
- आपके लिए सबसे अधिक संभव क्या है
संभावित दवाओं में शामिल हैं:
- इंसुलिन
- गोली के रूप में मेटफॉर्मिन
आपके बच्चे के जन्म के तुरंत बाद इन दवाओं को रोक दिया जाएगा।
इंसुलिन
यदि आपका शरीर इंसुलिन का जवाब नहीं देता है, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए इंसुलिन के इंजेक्शन की आवश्यकता हो सकती है कि आपके शरीर में आपके रक्त में ग्लूकोज के स्तर को कम करने के लिए पर्याप्त इंसुलिन है।
इंसुलिन इंजेक्शन द्वारा दिया जाना चाहिए, इसलिए आपको बताया जाएगा कि कैसे:
- खुद को कैसे और कब इंजेक्ट करना है
- इंसुलिन को कैसे स्टोर करें और अपनी सुइयों को ठीक से कैसे निकालें
- निम्न रक्त शर्करा के लक्षण और लक्षण
- इंसुलिन के साथ ड्राइविंग और विनियमन
इंसुलिन कई अलग-अलग रूपों में होता है। यह एक नुस्खा है जो आपका डॉक्टर आपको दे सकता है:
- फास्ट-एक्टिंग इंसुलिन एनालॉग्स - आमतौर पर भोजन से पहले या बाद में इंजेक्शन लगाया जाता है; जल्दी से काम कर सकते हैं, लेकिन लंबे समय तक नहीं रहता है
- बेसल इंसुलिन - आमतौर पर सोते समय या जागने पर इंजेक्शन लगाया जाता है
गर्भावस्था के दौरान इंसुलिन का सुरक्षित रूप से उपयोग करने का तरीका यहां बताया गया है। हालांकि, आपको अपने रक्त में ग्लूकोज की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता होगी। यदि आप इंसुलिन का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको जांचना होगा:
- उपवास रक्त ग्लूकोज (आप लगभग 8 घंटे तक नहीं खाया है - आमतौर पर सुबह में पहली चीज)
- प्रत्येक भोजन के 1 या 2 घंटे बाद रक्त शर्करा
- अन्य समय पर रक्त शर्करा (उदाहरण के लिए, यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं या हाइपोग्लाइसीमिया की अवधि है - निम्न रक्त शर्करा)
यदि आपका रक्त शर्करा बहुत कम हो जाता है, तो आपको हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है।
हाइपोग्लाइसेमिक दवा
कुछ मामलों में, आपको इंसुलिन के बजाय मेटफॉर्मिन नामक हाइपोग्लाइसेमिक दवा दी जा सकती है। यह आपके रक्त में शर्करा के स्तर को कम करने के लिए ली जाने वाली दवा है।
मेटफ़ॉर्मिन के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- मतली (पेट में दर्द)
- झूठ
- पेट में ऐंठन और दस्त (बहती मल त्याग)
साइड इफेक्ट्स की पूरी सूची के लिए, अपने पैकेज / दवा के बॉक्स में रोगी पत्रक सूचना देखें।
गर्भ में बच्चे की निगरानी करें
यदि आपको गर्भकालीन मधुमेह है, तो अजन्मे बच्चे को जटिलताओं का खतरा हो सकता है, जैसे कि बड़ा आकार। इसलिए, आपको अतिरिक्त प्रसवपूर्व नियुक्तियों की पेशकश की जा सकती है ताकि गर्भावस्था के दौरान बच्चे की निगरानी की जा सके। आपके डॉक्टर के साथ बैठकें पेश की जा सकती हैं:
- आपके बच्चे के दिल की जाँच करने के लिए और असामान्यताओं के संकेत देखने के लिए (यदि आपके गर्भकालीन मधुमेह का निदान किया जाता है, जब आपकी गर्भावस्था उन्नत होती है, तो अल्ट्रासाउंड आपकी 18-20 गर्भावस्था के सप्ताह के आसपास होता है, आपसे अल्ट्रासाउंड करने के लिए नहीं कहा जा सकता है)
- सप्ताह 28, 32, 36 पर अल्ट्रासाउंड और अपने बच्चे के विकास की निगरानी के लिए गर्भावस्था के सप्ताह 38 से एक नियमित परीक्षा और गर्भ में आपके बच्चे के आसपास एमनियोटिक द्रव की मात्रा देखें।
