10 जीवनशैली में परिवर्तन जो मुँहासे को दूर करने में मदद करते हैं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: 7 Cystic Acne Home Remedies that Really Work
  
• 1. पर्याप्त नींद लें
  
• 2. अपने आहार में सुधार करें
  
• 3. व्यायाम करने से पहले अपना चेहरा धो लें, उसके बाद
  
• 4. खूब पानी पिएं
  
• 5. सनस्क्रीन का प्रयोग करें
  
• 6. ओमेगा -3 लें
  
• 7. दिल से अपना चेहरा धोएं
  
• 8. एक्सफोलिएसी
  
• 9. हैंडफ़ोन साफ़ करें
  
• 10. उत्पादों से सावधान रहें स्टाइल बाल
  

मेडिकल वीडियो: 7 Cystic Acne Home Remedies that Really Work

मुंहासे एक सामान्य त्वचा की स्थिति है जो कई लोगों को प्रभावित करती है। मुँहासे त्वचा की एक सूजन है जहां तेल ग्रंथियां बैक्टीरिया से संक्रमित होती हैं, सूजन होती हैं, और मवाद से भरा होता है। मुंहासे आमतौर पर चेहरे, गर्दन, पीठ और कंधों पर होते हैं। हालांकि गंभीर स्थिति नहीं है, मुँहासे अपनी उपस्थिति के कारण किसी को उदास कर सकते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि बहुत सारी दवाइयाँ और फेस केयर क्रीम हैं जो आपको झाइयों से जल्द छुटकारा दिलाने का लालच देते हैं।

दरअसल, ज़िट्स का इलाज करने के लिए पर्याप्त गहरी फसल को परेशान करने की आवश्यकता नहीं है। कई प्राकृतिक तरीके हैं जो जिद्दी मुँहासे से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं।

1. पर्याप्त नींद लें

तनाव मुँहासे पैदा करने वाला एक महत्वपूर्ण कारक है। न केवल आप नींद से वंचित कर सकते हैं और अपनी सहनशक्ति को कम कर सकते हैं, तनाव भी ग्लूकोकॉर्टीकॉइड हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि का कारण बनता है जो मुँहासे सहित कई त्वचा समस्याओं को ट्रिगर करता है।

देर तक रहने से भड़काऊ साइटोकिन्स में वृद्धि होती है। शरीर में विदेशी पदार्थ बढ़ने से सूजन पैदा करने की प्रवृत्ति बढ़ेगी। मुँहासे सूजन का एक रूप है जो शरीर में साइटोकिन्स की संख्या में वृद्धि से शुरू होता है। इसके अलावा, नींद की कमी इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाती है। शरीर को अधिक इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए मजबूर किया जाएगा जो सूजन का कारण बनता है और सीबम (तेल) का उत्पादन बढ़ता है, जिससे मुँहासे बनने की संभावना बढ़ जाती है।

नींद शरीर और चेहरे में डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया में मदद करती है। आपको रात में पर्याप्त नींद लेने में मदद करने के लिए, अपने बेडरूम को जितना हो सके आराम से स्वस्थ करें। किसी भी हस्तक्षेप (सेलफोन, टीवी, लैपटॉप) से छुटकारा पाएं, कमरे की रोशनी बंद कर दें, और एयर कंडीशनर (18-22 conditionerC) के तापमान को समायोजित करें। ठंडा तापमान आपको तेजी से और लंबे समय तक सो जाने में मदद करेगा।

2. अपने आहार में सुधार करें

उन खाद्य पदार्थों और स्नैक्स से बचें जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं और शरीर में अतिरिक्त इंसुलिन उत्पादन को ट्रिगर कर सकते हैं।

शरीर में बहुत अधिक इंसुलिन शरीर के चयापचय में परिवर्तन का कारण होगा जो मौजूदा मुँहासे के उपचार को धीमा कर देता है। इंसुलिन मुँहासे के कारण के रूप में अतिरिक्त सीबम (तेल) के उत्पादन को भी ट्रिगर करेगा।

जिद्दी मुँहासे धीरे-धीरे गायब हो जाएंगे क्योंकि आप एक स्वस्थ आहार के साथ अपना आहार बदलते हैं। सफेद चावल, पास्ता, ताजी रोटी, और चीनी के साथ साबुत अनाज उत्पादों, नट और बीज, और ताजी सब्जियों और फलों का आदान-प्रदान करें।

3. व्यायाम करने से पहले अपना चेहरा धो लें, उसके बाद

मुंहासे हटाने और व्यायाम करने के बीच के संबंध को देखना मुश्किल हो सकता है। यह सरल है, नियमित व्यायाम तनाव को कम करेगा और जिद्दी मुँहासे के कारण मूड में सुधार करेगा। ठोस शारीरिक गतिविधि पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकती है और ऑक्सीजन के प्रसार की सुविधा प्रदान करती है जो समान रूप से चेहरे की त्वचा कोशिकाओं तक पहुंचती है। इसके अलावा, व्यायाम पोर्स ग्रंथि से निकलने वाले पसीने के उत्पादन को ट्रिगर करेगा जिससे छिद्रों को बंद किया जाएगा।

लेकिन कई लोग जो जानते हैं कि व्यायाम से पहले अपना चेहरा धोना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना व्यायाम के बाद अपना चेहरा धोना। क्यों? जब आप व्यायाम करते समय पसीना करते हैं, तो छिद्र खुल जाएंगे और बैक्टीरिया, मेकअप, धूल, और अन्य अशुद्धियों के लिए त्वचा में फंस जाते हैं और भविष्य में मुँहासे पैदा करते हैं। इसलिए पसीना आने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके छिद्र साफ हैं।

4. खूब पानी पिएं

पानी detoxification प्रक्रिया में मदद कर सकता है और त्वचा को अंदर से नम बनाए रख सकता है। यद्यपि यह साबित करने के लिए पर्याप्त शोध नहीं है कि शरीर में विषाक्त पदार्थ सूजन वाले ज़िट्स में योगदान करते हैं, शोधकर्ताओं का निष्कर्ष है कि दिन में कम से कम दो गिलास पानी का पर्याप्त सेवन करने से रक्त परिसंचरण में मदद मिलेगी जो जिद्दी मुँहासे का कारण हो सकता है।

5. सनस्क्रीन का प्रयोग करें

सूरज की पराबैंगनी किरणें सूजन, लालिमा और चेहरे पर काले धब्बों की उपस्थिति को बढ़ा सकती हैं। सनस्क्रीन के संरक्षण के बिना घर के बाहर भी त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। घर से बाहर निकलने से पहले हमेशा हर बार न्यूनतम 20 मिनट में एसपीएफ 15 या उससे अधिक वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें।

अगर आपके चेहरे की त्वचा मुंहासों से ग्रस्त है, तो सनस्क्रीन का उपयोग करें जिसमें हल्के रासायनिक यौगिक होते हैं, जैसे कि एवोबेनाज़ोन, ऑक्सीबेंज़ोन, मेथॉक्साइसिनमेट, ऑक्टोकलीन और ज़िंक ऑक्साइड। नए मुँहासे की संभावना को कम करने के लिए "नॉनमेडोजेनिक" लेबल वाला सनस्क्रीन चुनें।

6. ओमेगा -3 लें

ओमेगा -3 फैटी एसिड ल्यूकोट्रिएन बी 4 के उत्पादन को नियंत्रित करने के लिए सिद्ध किया गया है, शरीर में एक रासायनिक यौगिक जो सीबम उत्पादन को बढ़ा सकता है और सूजन वाले झटके का कारण बन सकता है।

ओमेगा -3 एस आमतौर पर विटामिन की खुराक, या खाद्य पदार्थ जैसे अखरोट, एवोकैडो, अलसी के तेल और सामन में पाया जाता है।

7. दिल से अपना चेहरा धोएं

आपका चेहरा बैक्टीरिया के प्रजनन के लिए एक पसंदीदा स्थान है, खासकर बाहरी गतिविधियों के पूरे दिन के बाद। चेहरे द्वारा उत्पादित सीबम सभी प्रकार की अवशिष्ट गंदगी, सड़क की धूल और मेकअप के साथ मिश्रित होगा, और छिद्रों को बंद करने की क्षमता है। यह मुँहासे और ब्लैकहेड्स के कारणों का सही संयोजन है।

नियमित रूप से सुबह और शाम दो बार अपना चेहरा धोना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप रहते हैं और उच्च प्रदूषण वाले क्षेत्रों में सक्रिय हैं। यदि आप कमरे में सिर्फ सक्रिय हैं, तो मेकअप न पहनें, और बहुत अधिक पसीना न करें, बस रात को गर्म पानी से अपना चेहरा धोएं।

क्या इसका मतलब है कि आप सुबह धुलाई करना छोड़ सकते हैं? बिल्कुल नहीं। जब आप सोते हैं, तो आपकी चेहरे की त्वचा स्वेट-क्लींजिंग की रस्म निभाती है, पसीने की ग्रंथियों और छिद्रों के माध्यम से बचे कचरे और कचरे को प्रोत्साहित करती है। आपकी त्वचा पर अभी भी सुबह के समय बचा हुआ कचरा है। तो हाँ, आपको अपना चेहरा दिन में दो बार धोना चाहिए।

8. एक्सफोलिएसी

अतिरिक्त तेल उत्पादन मुँहासे के जोखिम कारकों में से एक है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि जिन लोगों की त्वचा शुष्क होती है वे मुँहासे के हमलों से प्रतिरक्षा करते हैं। शुष्क त्वचा के कारण दरारें पड़ जाती हैं और एक महीन रेखा का अंतर पैदा हो जाता है जहाँ बैक्टीरिया फैल सकते हैं और बढ़ सकते हैं। दमकती त्वचा भी छिद्रों को बंद कर सकती है।

समाधान, छूटना त्वचा की नमी और लोच को बहाल करने के लिए सप्ताह में लगभग 1 से 3 बार नियमित रूप से किया जाना चाहिए। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, स्क्रब या एक्सफ़ोलिएंट उत्पाद को एक गोलाकार पैटर्न में धीरे-धीरे गर्दन से शुरू करें और धीरे-धीरे ऊपर ले जाएँ। उसके बाद, एक विशेष मॉइस्चराइज़र नॉनफ्लोजेनिक लागू करें।

9. हैंडफ़ोन साफ़ करें

जीवाणुओं के रहने और प्रजनन के लिए मोबाइल सबसे अच्छी जगह है। हर दिन, आपका सेलफोन हज़ारों बैक्टीरिया के संपर्क में आता है, जो हाथ से निकलते हैं (जैसे आप टाइप करते हैं) आपके चेहरे पर (कॉल करते समय), या इसके विपरीत।

क्या अधिक है, सेलफोन बैटरी द्वारा उत्पादित गर्मी बैक्टीरिया के प्रजनन के लिए सही माध्यम है।

समाधान: हमेशा एंटी-बैक्टीरियल वेट टिश्यू के लिए तैयार रहें और अपने सेलफ़ोन की सतह को हर बार इस्तेमाल करने के बाद साफ़ करें।

10. उत्पादों से सावधान रहें स्टाइल बाल

चिपचिपे और तैलीय बाल उत्पाद चेहरे की त्वचा के लिए बहुत खतरनाक होते हैं। जब आप सो जाते हैं तो यह उत्पाद चेहरे की त्वचा के साथ प्रतिक्रिया करेगा। ये हेयर प्रोडक्ट कण छिद्रों को बंद कर मुंहासों का कारण बनेंगे।

इसके अलावा, बैंग्स केशविन्यास भी मुँहासे को प्रभावित करते हैं। धूल और पसीना आसानी से बालों से चिपक जाते हैं। गंदे बालों और चेहरे की त्वचा के बीच घर्षण बैक्टीरिया को पलायन और मुँहासे का कारण होगा।

समाधान, जब एक शॉवर लेते हैं, शैम्पू करते हैं और पहले कंडीशनर का उपयोग करते हैं, और चेहरे के बारे में शेष "फीका" बाल उत्पादों से बचने के लिए अपना चेहरा वापस धोते हैं। बालों से गंदगी और उत्पादों को साफ करने के बाद, चेहरे का साबुन त्वचा पर छोड़े जाने वाले किसी भी अवशेष को दूर कर देगा। हम अनुशंसा करते हैं कि आप ऐसे उत्पादों का चयन करें जो तेल मुक्त हों और प्राकृतिक अवयवों का उपयोग करें ताकि वे त्वचा के लिए हानिकारक न हों।

बैंग्स के कारण होने वाले पिंपल्स के आसपास जाने के लिए, आप आराम करते समय या अपने माथे पर चिपके हुए धूल और धूल से बचने के लिए व्यायाम करते समय अपनी बैंग्स को वापस दबा सकते हैं। या यदि आप हर दिन अपने बाल नहीं धोते हैं, तो बिस्तर पर जाने से पहले हर रात केवल बैंग्स धोएं।