12 खाद्य पदार्थ आपके बालों के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Uses of Spirulina for Hair| Spirulina Benefits and Uses for Health (2019)
  
• 1. सामन
  
• 2. ग्रीक योगर्ट
  
• 3. पालक
  
• 4. अमरूद
  
• 5. आयरन फोर्टिफाइड अनाज
  
• 6. बिना वसायुक्त मांस
  
• 7. शकरकंद
  
• 8. दालचीनी (दालचीनी)
  
• 9. अंडे
  
• 10. सीप
  
• 11. नारियल
  
• 12. जई
  

मेडिकल वीडियो: Uses of Spirulina for Hair| Spirulina Benefits and Uses for Health (2019)

"बाल महिलाओं का एक मुकुट है," किसी ने कहा। यह सच है, महिलाएं आमतौर पर अपने बालों की गहराई से देखभाल करती हैं। दूसरी ओर, गंजापन के लक्षण दिखाई देने पर कई पुरुषों को घबराहट होने लगती है। इस समय के दौरान, अधिकांश लोग अपने बालों के उपचार के लिए बालों के स्वास्थ्य उत्पादों (जैसे शैम्पू, कंडीशनर, आदि) पर बहुत अधिक खर्च करते हैं। वास्तव में, आपके द्वारा खाया जाने वाला भोजन आपके बालों के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। यहां उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जो आपके बालों के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी हो सकते हैं:

1. सामन

मछली के प्रकार जैसे सामन, सार्डिन और मैकेरल मछली के प्रकार हैं जो ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध हैं। आपके बालों के 3% ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं। ये ओमेगा -3 फैटी एसिड खोपड़ी में सेल झिल्ली में और आपके बालों में तेल में पाए जाते हैं जो आपके बालों को हाइड्रेट रखता है। सैल्मन (जो ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है) खाने से आपके बाल अधिक चमकदार और घने होने के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। इसके अलावा, ओमेगा -3 फैटी एसिड भी आपके बालों के विकास में मदद करने के लिए उपयोगी होते हैं। दुर्भाग्य से, ये ओमेगा -3 फैटी एसिड वसा का एक प्रकार है जो मानव शरीर द्वारा उत्पादित नहीं होता है। इसलिए, आपको अपने द्वारा खाए गए भोजन से इस वसा का सेवन करने की आवश्यकता है।

2. ग्रीक योगर्ट

इस प्रकार का दही प्रोटीन से भरपूर होता है। इसके अलावा, ग्रीक दही विटामिन बी 5 (या अक्सर पैंटोथेनिक एसिड के रूप में जाना जाता है) में समृद्ध है। विटामिन बी 5 आपके खोपड़ी में रक्त के प्रवाह में मदद कर सकता है और आपके बालों को बढ़ने में मदद कर सकता है। यह विटामिन बालों के झड़ने से लड़ने में भी मदद कर सकता है।

3. पालक

विभिन्न प्रकार की हरी सब्जियों के समान, पालक उन पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। पालक विटामिन ए, आयरन, बीटा कैरोटीन, फोलेट, और विटामिन सी से भरपूर होता है। बताए गए सभी पोषक तत्व आपके स्कैल्प के स्वास्थ्य के लिए एक साथ काम करते हैं। ये पोषक तत्व आपके बालों को नम और शुष्क नहीं रखेंगे, इसलिए आपके बाल टूटेंगे या टूटेंगे नहीं। वैकल्पिक रूप से, आप पालक की जगह केल भी खा सकते हैं।

4. अमरूद

इस उष्णकटिबंधीय फल में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी होता है। यह आपके बालों को टूटने से बचा सकता है। क्या आप जानते हैं कि एक गिलास अमरूद में 377 मिलीग्राम विटामिन सी होता है? यह मात्रा प्रत्येक दिन के लिए विटामिन सी की अनुशंसित मात्रा से 4 गुना अधिक है!

5. आयरन फोर्टिफाइड अनाज

यदि आपके शरीर में आयरन की कमी है, तो बालों का झड़ना एक परिणाम है। हालांकि, आप गढ़वाले अनाज, गेहूं, पास्ता, मूंगफली के दूध और दाल जैसे खाद्य पदार्थों से लोहा प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, आप गोमांस से लोहा भी प्राप्त कर सकते हैं, विशेष रूप से यकृत से। इस आयरन को पाने के लिए आप शंख और हरी सब्जियां भी खा सकते हैं।

6. बिना वसायुक्त मांस

यदि आपके शरीर में प्रोटीन की कमी है, तो आपके बालों का विकास भी धीमा हो जाता है या रुक भी जाता है। यदि आपके बाल बढ़ना बंद हो गए हैं और आपके सिर के बाल झड़ गए हैं, तो यह गंजापन पैदा कर सकता है। इसलिए, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर में अभी भी पर्याप्त प्रोटीन है। आप इस प्रोटीन को बिना वसायुक्त मीट, जैसे चिकन और टर्की, से प्राप्त कर सकते हैं, जो मांस के प्रकार हैं जिनमें बीफ़ और पोर्क की तुलना में बहुत अधिक संतृप्त वसा नहीं होती है।

7. शकरकंद

शकरकंद में बीटा कैरोटीन नामक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जहां आपका शरीर बीटा कैरोटीन को विटामिन ए में परिवर्तित करता है। यह आपके शरीर को सूखे बालों से बचाने में मदद कर सकता है। विटामिन ए आपके खोपड़ी में ग्रंथियों को उत्तेजित करता है ताकि आपके बालों को सूखने में मदद करने के लिए सीबम (एक तेल तरल) का उत्पादन न हो सके।

8. दालचीनी (दालचीनी)

आप दालचीनी को दलिया, टोस्ट या अपनी कॉफी में छिड़क सकते हैं। यह दालचीनी आपकी खोपड़ी को रक्त परिसंचरण में मदद कर सकती है। संचलन में, रक्त आपके बालों की थैली द्वारा आवश्यक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को ले जाएगा।

9. अंडे

आपके बालों के स्वास्थ्य में मदद करने के लिए अंडे बहुत महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ हैं। सबसे महत्वपूर्ण सामग्रियों में से एक सल्फर है, एक पोषक तत्व जो विटामिन बी को अवशोषित करने में मदद करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है इसके अलावा, यह अंडा स्वयं भी विटामिन बी में समृद्ध है जिसे बायोटिन कहा जाता है। यह बायोटिन बालों के विकास में मदद कर सकता है।

10. सीप

सीप जिंक नामक खनिज से भरपूर होते हैं। यदि आपके शरीर में जस्ता की कमी है, तो आप अपने बालों को खो देंगे, यहां तक ​​कि आपके लैशेस पर भी बाल। कोशिकाएँ जो आपके बालों का निर्माण करती हैं, वे जस्ता पर निर्भर करती हैं ताकि उन्हें बेहतर तरीके से काम करने में मदद मिल सके। आप इस जस्ता को गोमांस, केकड़े, झींगा मछली और गढ़वाले अनाज से भी प्राप्त कर सकते हैं।

11. नारियल

नारियल पानी एक प्राकृतिक हाइड्रेशन सहायता है और इसमें पोटेशियम होता है, जो आपके शरीर की कोशिकाओं में पोषक तत्वों को स्थानांतरित करने में मदद करने के लिए एक इलेक्ट्रोलाइट है। इसके अलावा, नारियल का तेल स्वस्थ वसा, विटामिन ई, विटामिन के, और खनिजों में समृद्ध है। ये पोषक तत्व आपके बालों के लिए बहुत उपयोगी होते हैं, जैसे कि बालों की ग्रोथ को बढ़ाते हैं और आपकी स्कैल्प को ड्राई बनाते हैं।

12. जई

ओट्स जिंक, बायोटिन, मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर होते हैं। यदि आपके पास इन पोषक तत्वों की कमी है, तो आपके बाल भंगुर होंगे और आसानी से टूट जाएंगे। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप ओट्स का सेवन करने से पहले उसे करें। उदाहरण के लिए, दूध के साथ जई मिलाएं, फिर जई को रेफ्रिजरेटर में रात भर दूध को अवशोषित करने दें। फिर सुबह के समय सिर्फ उस दूध का सेवन करें जिसमें यह ओट्स हो।

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