अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: 10 Castor Oil Beauty Benefits for Skin and Hair
- क्यों, किशोर त्वचा को उचित पोषण की आवश्यकता होती है?
- फिर, त्वचा के वे कौन से पोषक तत्व हैं जिन्हें किशोरों को पूरा करना चाहिए?
- 1. विटामिन ए
- 2. विटामिन सी
- 3. विटामिन ई
मेडिकल वीडियो: 10 Castor Oil Beauty Benefits for Skin and Hair
किशोरावस्था को बच्चों से वयस्कों तक संक्रमण के दौर के रूप में कहा जा सकता है। इस समय किशोरों में शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से कई बदलाव हुए हैं। उनमें से एक त्वचा पर है। सुंदर और निश्चित रूप से स्वस्थ दिखने के लिए किशोर त्वचा को उचित पोषण की आवश्यकता होती है। तो, किशोरों को त्वचा के पोषण की क्या आवश्यकता है?
क्यों, किशोर त्वचा को उचित पोषण की आवश्यकता होती है?
बचपन के विपरीत, किशोरावस्था में प्रवेश करते समय, आप विभिन्न गतिविधियों के साथ अधिक व्यस्त रहेंगे। इसीलिए, हमें हमेशा त्वचा की स्वच्छता और स्वास्थ्य का ध्यान रखना आवश्यक है।
स्वस्थ त्वचा न केवल दिखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, बल्कि शरीर में बाहरी वातावरण और अंगों के बीच एक बाधा के रूप में भी होती है।
इन सभी चीजों को पाने के लिए, जिसे याद नहीं किया जाना चाहिए, वह है किशोर त्वचा की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करना। हां, अच्छी त्वचा की देखभाल वास्तव में उचित पोषण के साथ शुरू होती है।
वास्तव में, शरीर के अलावा, त्वचा को भी अपने कार्यों को बेहतर तरीके से करने के लिए सही "भोजन" की आवश्यकता होती है। यदि नहीं, तो दुष्प्रभाव किशोर त्वचा के ऊतक और संरचना के लिए हानिकारक होगा, विशेष रूप से इसकी प्रारंभिक अवस्था में।
फिर, त्वचा के वे कौन से पोषक तत्व हैं जिन्हें किशोरों को पूरा करना चाहिए?
किशोरों की त्वचा को हमेशा स्वस्थ स्थिति में रखने के लिए, जो भी उपचार किया जाता है, वह मनमाना नहीं होना चाहिए। तो, सुनिश्चित करें कि आपकी त्वचा का पोषण हमेशा अच्छे से पूरा होता है, उदाहरण के लिए नीचे दिए गए विभिन्न पोषक तत्वों से:
1. विटामिन ए
विटामिन ए अधिक व्यापक रूप से आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जाना जा सकता है। लेकिन जाहिर है, त्वचा के स्वास्थ्य का इलाज करने में विटामिन कम महान नहीं हैं। माना जाता है कि विटामिन ए भूरे रंग के धब्बों को मिटाने में सक्षम होता है जो अक्सर सूरज के संपर्क में आने के कारण दिखाई देते हैं।
इसके अलावा, पर्याप्त विटामिन ए क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत में मदद कर सकता है।
विटामिन ए सब्जियों से आसानी से प्राप्त किया जा सकता है जैसे गाजर, पालक, केल, शकरकंद, सलाद पत्ते; आम, तरबूज, पपीता, और इतने पर जैसे फल।
2. विटामिन सी
विटामिन सी न केवल आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में सक्षम है, बल्कि त्वचा के स्वास्थ्य का भी इलाज करता है। क्योंकि, विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है जो कि त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों से लड़ने का काम करता है। इसके अलावा, किशोर त्वचा पोषण के लिए विटामिन सी की आवश्यकता का एक अन्य महत्वपूर्ण कारण है क्योंकि विटामिन सी कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो त्वचा की लोच को कसने और बनाए रखने के लिए कार्य करता है।
आप विटामिन सी के अच्छे स्रोत के रूप में खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, टमाटर, कीवी, अनानास और आम खा सकते हैं।
3. विटामिन ई
विटामिन सी के अलावा, विटामिन ई में एंटीऑक्सिडेंट भी शामिल हैं जो मुक्त कणों से लड़ने में किशोर त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। वास्तव में, विटामिन ई को पराबैंगनी (यूवी) प्रकाश से त्वचा की रक्षा करते हुए त्वचा को सूखने से बचाने में सक्षम माना जाता है।
यही कारण है कि कई त्वचा देखभाल उत्पादों में विटामिन ई सामग्री पाई जाती है। हालांकि, आप नट्स, पालक, एवोकाडो, ब्रोकोली, टमाटर, आम, और अन्य से विटामिन ई का अधिकतम सेवन कर सकते हैं।
विटामिन के खाद्य स्रोतों का सेवन करने के अलावा, आप त्वचा की देखभाल करने वाले उत्पादों को प्रदान करके, कीटाणुओं और जीवाणुओं से सुरक्षा प्रदान करते हुए स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए त्वचा के पोषण को भी पूरा कर सकते हैं।
एक विकल्प प्राकृतिक खुबानी स्क्रब सामग्री के साथ तरल एंटी-बैक्टीरियल साबुन का उपयोग करना है। क्योंकि, खुबानी उन फलों में से एक है जो आपकी किशोर की त्वचा के स्वास्थ्य और सुंदरता को बनाए रखने के लिए विभिन्न विटामिनों से भरपूर होते हैं।
दिलचस्प बात यह है कि हेल्थलाइन पेज के हवाले से, एक अध्ययन से पता चलता है कि विटामिन सी और ई (जो दोनों खुबानी में होते हैं) का एक संयोजन है जो त्वचा देखभाल उत्पादों में भस्म या निहित होते हैं, त्वचा को पोषण और उज्ज्वल करने के लिए अधिक प्रभावी ढंग से काम करेंगे।
इतना ही नहीं, प्राकृतिक खुबानी स्क्रब अनाज भी गंदगी को बहा देने में सक्षम हैं जो छिद्रों में बसते हैं, और त्वचा को कीटाणुओं और जीवाणुओं से बचाते हैं ताकि स्वस्थ और अच्छी तरह से त्वचा को बनाए रखा जा सके। इसलिए, अपनी दैनिक गतिविधियों में आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए, अपनी सुंदरता के लिए सर्वोत्तम त्वचा देखभाल और पोषण प्रदान करने में संकोच न करें।
