अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Proyoung Ganoderma it's uses and benefits
- एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के विभिन्न कारण
- 1. तनाव
- 2. कम सक्रिय
- 3. नींद की कमी
- 4. निर्जलीकरण
- 5. पोषण की कमी
- शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने के टिप्स
मेडिकल वीडियो: Proyoung Ganoderma it's uses and benefits
कुछ लोग अधिक आसानी से बीमार क्यों हो जाते हैं? शायद वे बैक्टीरिया, वायरस और अन्य विदेशी वस्तुओं से लड़ने की क्षमता कम कर चुके हैं जो बीमारी का कारण बन सकते हैं। संक्रामक रोगों से लड़ने की शरीर की क्षमता प्रतिरक्षा प्रणाली या प्रतिरक्षा प्रणाली का एक कार्य है। यदि प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है, तो शरीर विभिन्न स्वास्थ्य खतरों से खुद का बचाव नहीं कर सकता है। फिर प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होने का क्या कारण है? यहां समीक्षाएं देखें।
एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के विभिन्न कारण
1. तनाव
लगभग सभी ने जीवन के किसी न किसी बिंदु पर तनाव के प्रभावों को महसूस किया है। सिरदर्द, सीने में दर्द, चिंता और तनाव की समग्र भावना तनाव के लक्षण हैं।
ये सभी कारक प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वास्थ्य के खतरों से शरीर की रक्षा के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए जोड़ते हैं।
2. कम सक्रिय
कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली आपके कम सक्रिय होने या व्यायाम न करने के कारण हो सकती है। एक अध्ययन से पता चलता है कि नियमित व्यायाम न्युट्रोफिल कार्य में मदद कर सकता है, जो कि एक प्रकार का सफेद रक्त कोशिका है जो अवांछित सूक्ष्मजीवों को मारता है और कभी-कभी स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकता है।
3. नींद की कमी
आप महसूस नहीं कर सकते हैं, जब आप रक्त में नींद की कोशिकाएं होती हैं जो शरीर की रक्षा के लिए संक्रमण का काम करती हैं। तो, नींद की कमी के कारण शरीर संक्रमण या कीटाणुओं से लड़ने में प्रभावी ढंग से काम नहीं कर सकता है।
4. निर्जलीकरण
शरीर का प्रत्येक ऊतक और अंग पानी पर निर्भर करता है, क्योंकि यह पोषक तत्वों और खनिजों को कोशिकाओं में लाने में मदद करता है, और आपके मुंह, नाक और गले को नम रखता है, साथ ही बीमारी से भी बचाता है।
भले ही शरीर में 60 प्रतिशत पानी होता है, आप पेशाब, शौच, पसीना और यहां तक कि सांस लेने के माध्यम से तरल पदार्थ खो देते हैं। निर्जलीकरण तब होता है जब आप खोए हुए तरल पदार्थों को बदलने के लिए पर्याप्त नहीं होते हैं।
हल्के से मध्यम निर्जलीकरण के लिए कभी-कभी पहचान करना मुश्किल होता है, लेकिन यह आपको बीमार बना सकता है। हल्के से मध्यम निर्जलीकरण के लक्षणों को दर्द, थकान, सिरदर्द और कब्ज के रूप में गलत तरीके से समझा जा सकता है।
तीव्र और पुरानी निर्जलीकरण दोनों खतरनाक हो सकते हैं, यहां तक कि जीवन के लिए खतरा भी। लक्षणों में अत्यधिक प्यास, धँसी हुई आँखें, सिरदर्द, निम्न रक्तचाप, तेज़ हृदय गति, भ्रम और थकान महसूस करना शामिल हैं।
5. पोषण की कमी
फलों, सब्जियों, और साबुत अनाज के स्रोतों सहित विभिन्न प्रकार के संतुलित खाद्य पदार्थों को खाना महत्वपूर्ण है जो महत्वपूर्ण विटामिन, खनिज, फाइटोकेमिकल्स और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करके प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद करते हैं।
उतना ही महत्वपूर्ण है, आपको वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाने से बचना चाहिए, विशेष रूप से पॉलीअनसेचुरेटेड वसा जो प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाने की प्रवृत्ति रखते हैं।
शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए शरीर को जिस पोषण की आवश्यकता होती है, वह है विटामिन सी, जिनसेंग और इचिनेशिया के फूल। धीरज बढ़ाने, शरीर को हृदय रोग, आंखों और त्वचा पर झुर्रियों से बचाने के लिए शरीर द्वारा विटामिन सी की आवश्यकता होती है। आप फलों और सब्जियों से विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन अगर आपके शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम हो रही है, तो आपको विटामिन सी की जरूरतों को पूरा करने के लिए अतिरिक्त सप्लीमेंट्स की आवश्यकता होती है।
विटामिन सी के अलावा, आपको एशियाई जिनसेंग जैसी प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए जड़ी-बूटियों का उपयोग करने पर विचार करना चाहिए (पैंक्स जिनसेंग) या अमेरिकी जिनसेंग (पैनाक्स क्विनकॉफ़िलियस)। जिनसेंग में एंटीऑक्सिडेंट प्रतिरक्षा प्रणाली या धीरज में सुधार कर सकते हैं।
आप इचिनेशिया के फूलों का भी उपयोग कर सकते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए अच्छे हैं और शरीर को फ्लू जैसी बीमारी या संक्रामक रोगों के विभिन्न लक्षणों से राहत देने में मदद करते हैं। इस फूल में सक्रिय पदार्थों का एक जटिल मिश्रण होता है, जिनमें से कुछ को रोगाणुरोधी कहा जाता है। जबकि अन्य अवयवों, अर्थात् फिनोल और एल्केलाइमाइड्स का मानव प्रतिरक्षा प्रणाली और एंटीऑक्सिडेंट पर प्रभाव पड़ता है।
बेशक इन तीन पोषक तत्वों को पूरा करने के लिए आपको 3 अलग-अलग प्रकार के भोजन खोजने में भ्रमित होने की आवश्यकता नहीं है। आप एक धीरज पूरक के उपयोग पर विचार कर सकते हैं जिसमें इन तीनों पोषक तत्व होते हैं। ये पूरक आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने के टिप्स
नींद की कमी, तनाव, और खराब आहार आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकते हैं। इसलिए, आपको धीरज की खुराक से अतिरिक्त पोषक तत्वों पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है जिसमें विटामिन सी, जिनसेंग और इचिनासिया फूल शामिल हैं। इन सप्लीमेंट्स का कार्य शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने के लिए पोषक तत्वों को पूरा करना आपके लिए आसान बना सकता है।
इन पोषक तत्वों के अलावा, आपके लिए नींद पर ध्यान देना, तनाव कम करना, जलयोजन की स्थिति बनाए रखना और व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। यह आपको फिट रहने में मदद कर सकता है और आपका शरीर रोग के लिए अतिसंवेदनशील नहीं है।
