अंदर से बालों के झड़ने को कम करने के लिए 7 फूड्स

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: दोबारा से बालों को उगाए, बालों को झड़ने से रोके, सफ़ेद बालों को काला करे प्याज़ का रस..!!
  
• खाद्य पोषक तत्वों के प्रकार जो बालों के झड़ने को कम कर सकते हैं
  
• 1. प्रोटीन
  
• 2. ओमेगा -3 फैटी एसिड
  
• 3. एमएसएम (मिथाइल सल्फोनील मिथेन)
  
• 4. विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स
  
• 5. विटामिन सी
  
• 6. विटामिन ई
  
• 7. लोहा
  
• बालों के झड़ने को कम करने के लिए कुछ अतिरिक्त सुझाव
  
• 1. साफ खोपड़ी और बालों को बनाए रखें
  
• 2. साफ वस्तुओं को अपने बालों के संपर्क में रखें
  
• 3. अपने खोपड़ी या बाल पसीना मत करो
  
• 4. बालों को धूप से बचाएं
  
• 5. एक ऐसा शैम्पू और कंडीशनर चुनें जो आपके बालों से मेल खाता हो
  

मेडिकल वीडियो: दोबारा से बालों को उगाए, बालों को झड़ने से रोके, सफ़ेद बालों को काला करे प्याज़ का रस..!!

कई महिलाओं और पुरुषों को बालों के झड़ने का अनुभव होता है। जब बालों में कंघी करने या कंघी करने के बाद उन्हें ट्रिम किया जाता है, तो कई लोग पाते हैं कि उनके बाल झड़ गए हैं। बालों का झड़ना कई चीजों के कारण हो सकता है या यहां तक ​​कि यह संकेत भी हो सकता है कि आपके शरीर में कोई गड़बड़ी है।

बालों का झड़ना वंशानुगत कारकों, हार्मोनल असंतुलन, अंडरएक्टिव थायरॉयड ग्रंथियों, कुछ पोषक तत्वों की कमी, गर्भावस्था, ड्रग्स या कुछ बीमारियों, जैसे कि कैंसर के उपचार, तनाव और खोपड़ी पर अपर्याप्त रक्त परिसंचरण के कारण हो सकता है।

बालों के झड़ने को कम करने में सक्षम होने के लिए, ड्रग्स, लेजर, हेयर ट्रांसप्लांट से लेकर एलोवेरा, अंडे का सफेद भाग, पालक, नारियल का दूध, प्याज, और विभिन्न प्रकार के प्राकृतिक अवयवों के उपचार से लेकर आप कई तरीके अपना सकते हैं।

हालांकि, इस बार हम चर्चा करेंगे कि पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने से बालों के झड़ने को कैसे कम किया जाए। भोजन बाल विकास को प्रभावित करता है। भोजन में निहित पदार्थों को बालों के झड़ने को कम करने या कम करने के लिए खोपड़ी की कोशिकाओं की आवश्यकता होती है। खैर, यह कैसा भोजन है?

खाद्य पोषक तत्वों के प्रकार जो बालों के झड़ने को कम कर सकते हैं

बालों द्वारा आवश्यक पोषक तत्वों को पूरा करने के लिए पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने से बालों के झड़ने को कम किया जा सकता है। खाद्य पदार्थों में कुछ पोषक तत्व जो बालों के झड़ने को कम करने में मदद कर सकते हैं, अर्थात्:

1. प्रोटीन

प्रोटीन एक बिल्डर पदार्थ के रूप में जाना जाता है इसलिए यह बालों के विकास के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है। प्रोटीन बालों को मजबूत बनाने और बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए उपयोगी है। प्रोटीन में उच्च खाद्य पदार्थ कई हैं और आसानी से मिल जाते हैं, जैसे कि मांस, अंडे, मछली और नट्स।

2. ओमेगा -3 फैटी एसिड

ओमेगा 3 आवश्यक फैटी एसिड बालों के झड़ने को रोकने और बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकते हैं। फैटी एसिड खोपड़ी को पोषण देने और बालों को चमकदार बनाने में भी मदद करते हैं। अखरोट, जैसे कि अखरोट और बादाम; मछली, जैसे सामन, टूना और सार्डिन; एवोकैडो; और पालक ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक स्रोत है।

3. एमएसएम (मिथाइल सल्फोनील मिथेन)

मिथाइल सल्फोनील मिथेन केरातिन (बाल प्रोटीन) का उत्पादन करने में मदद कर सकता है। केराटिन है जो बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है। एक अध्ययन में पाया गया, जो लोग MSM का उपयोग करते हैं, वे बालों के झड़ने में कमी का अनुभव करते हैं और केवल छह महीनों में बालों के विकास में वृद्धि करते हैं। दूध, टमाटर और मकई खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण हैं जिनमें MSM होता है।

4. विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स

बायोटिन (विटामिन बी 7) और विटामिन बी 6 सहित विटामिन बी खोपड़ी में रक्त परिसंचरण में वृद्धि और बालों के रोम को फिर से जीवंत करके बालों के झड़ने को कम कर सकते हैं। विटामिन बी 5 या पैंटोथेनिक एसिड भी बालों के झड़ने और बालों को पतला होने से रोक सकता है। बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन फलों और सब्जियों में आसानी से पाया जा सकता है, जैसे कि एवोकाडोस, केले, सेब, पालक, गोभी, ब्रोकोली, शतावरी, फूलगोभी, लेकिन वे मांस में भी पाए जाते हैं, सीफ़ूड, नट्स, अंडे और डेयरी उत्पाद। प्रति दिन 100 मिलीग्राम बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन की खुराक लेने से बालों के विकास में मदद मिल सकती है। हालांकि, इन सप्लीमेंट्स को लेने का निर्णय लेने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

5. विटामिन सी

विटामिन सी कोलेजन उत्पादन बढ़ा सकता है जो बालों का एक महत्वपूर्ण तत्व है। टूटे बालों को रोकने के लिए विटामिन सी भी उपयोगी है। विटामिन सी के खाद्य स्रोतों में खट्टे फल, अमरूद, स्ट्रॉबेरी, पालक, और लाल मिर्च शामिल हैं। प्रतिदिन 250 मिलीग्राम विटामिन सी खाने से कोलेजन उत्पादन बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

6. विटामिन ई

विटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट है जो बालों के नुकसान को रोकने के लिए उपयोगी है। विटामिन ई शरीर को बालों के झड़ने को रोकने के लिए अधिक केराटिन का उत्पादन करने में मदद करता है। अपने दैनिक सेवन में विटामिन ई के 400 आईयू को शामिल करने से आपके बाल लंबे और चमकदार हो सकते हैं। यदि आप विटामिन ई की खुराक लेना चाहते हैं, तो आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

7. लोहा

आयरन बालों के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है। आयरन की कमी से बाल झड़ सकते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि फेरिटिन का स्तर (प्रोटीन जो शरीर में लोहे के भंडार की कुल मात्रा को दर्शाता है) बालों के झड़ने के साथ महिलाओं में कम हो सकता है। लोहा हरी पत्तेदार सब्जियों, लीक, काजू, सूखे फल, मांस, मुर्गी, गढ़वाले अनाज और पास्ता में निहित है। बहुत कमी होने पर आप आयरन की खुराक भी ले सकते हैं, लेकिन अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद।

बालों के झड़ने को कम करने के लिए कुछ अतिरिक्त सुझाव

बालों का झड़ना आपके बालों के उपचार के कारण और पर्यावरणीय कारकों के कारण भी हो सकता है। तो, आपके लिए अपने बालों और खोपड़ी के स्वास्थ्य पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। बालों के झड़ने को कम करने के लिए कुछ सुझाव दिए जा सकते हैं:

1. साफ खोपड़ी और बालों को बनाए रखें

बालों के झड़ने को कम करने और बालों के विकास में सुधार करने के लिए खोपड़ी और बालों को साफ रखना आवश्यक है। अनचाही खोपड़ी और बाल रूसी और अन्य खोपड़ी समस्याओं को आमंत्रित कर सकते हैं जो बालों के झड़ने को खराब कर सकते हैं। रूसी को रोकने और बालों के झड़ने को कम करने के लिए नियमित रूप से अपने स्कैल्प और बालों को साफ़ करें।

2. साफ वस्तुओं को अपने बालों के संपर्क में रखें

उदाहरण के लिए तौलिए, तकिए, कंघी और अन्य। इन वस्तुओं को भी नियमित रूप से धोएं। एक और ध्यान देने वाली बात यह है कि अपने बालों को गंदे हाथों से न छुएं। हाथ खोपड़ी और बालों के लिए गंदगी या संक्रमण का एक स्रोत भी हो सकते हैं।

3. अपने खोपड़ी या बाल पसीना मत करो

जिन बालों में अक्सर पसीना आता है वे बालों के झड़ने से पीड़ित हो सकते हैं। गर्मी के दिनों में बालों का झड़ना अक्सर बढ़ जाता है क्योंकि बालों में अक्सर पसीना आता है। अपने बालों पर पसीना कम करने और बालों के झड़ने को कम करने के लिए, आप अपने बालों पर पसीना सोखने के लिए एक तौलिया का उपयोग कर सकते हैं और दिन में कम से कम एक बार अपने बालों को धो सकते हैं।

4. बालों को धूप से बचाएं

स्कैल्प पर सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से भी बाल झड़ सकते हैं। सूरज की रोशनी बालों को शुष्क और भंगुर बना सकती है ताकि बालों के झड़ने को प्रोत्साहित किया जा सके। खोपड़ी से सूरज के संपर्क को रोकने का सबसे अच्छा तरीका कमरे से बाहर जाने पर अपने बालों को ढंकना है। बालों को धूप से बचाने के लिए आप टोपी या छतरी का उपयोग कर सकते हैं।

5. एक ऐसा शैम्पू और कंडीशनर चुनें जो आपके बालों से मेल खाता हो

शैम्पू और कंडीशनर का उपयोग जो आपके बालों के लिए उपयुक्त नहीं है, वे भी बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं। गलत शैम्पू और कंडीशनर का उपयोग करने से आपके बाल भंगुर हो सकते हैं और क्षति के लिए कमजोर हो सकते हैं। बालों के झड़ने को रोकने के लिए अपने बालों से मेल खाने वाले शैंपू और कंडीशनर चुनें।

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