अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: ये है बूढ़ो को जवान बनाने वाली स्पेशल आयुर्वेदिक दवाई
- उम्र बढ़ने का क्या कारण है?
- फल और सब्जियां खाने की दिलकश, युवाओं के लिए टिप्स जिन्हें अक्सर कम करके आंका जाता है
- कौन से फल और सब्जियां आपको जवान बना सकती हैं?
- अन्य युवा युक्तियां जो अब से करना भी उतना ही आसान है
मेडिकल वीडियो: ये है बूढ़ो को जवान बनाने वाली स्पेशल आयुर्वेदिक दवाई
अगर आप पहले से ही सांवले हैं तो भी किशोर अवस्था में रहने के लिए शारीरिक रूप बनाए रखना चाहते हैं, तो कई युवा टिप्स आपको बोटोक्स इंजेक्शन या प्लास्टिक सर्जरी के लिए सुझाव देते हैं। युवा रहने में सक्षम होने के लिए गहराई से खर्च करने की आवश्यकता नहीं है, खासकर शरीर के स्वास्थ्य को जोखिम में डालने के लिए। युवा होने का रहस्य वास्तव में सरल है: जब से मैं युवा था तब बहुत सारे फल और सब्जियां खा रहा था। वह क्यों है?
उम्र बढ़ने का क्या कारण है?
समय के साथ, आपकी उम्र अधिक नहीं होती है। आपका शरीर बाहर और अंदर से भी बूढ़ा हो जाएगा।
कारक "यू" उर्फ उम्र के कारण शरीर के अंगों के विभिन्न कार्य स्वाभाविक रूप से कम होने लगेंगे। त्वचा अब उतना कोलेजन और मेलेनिन का उत्पादन नहीं करेगी जितना आप करते थे। पुरानी हो रही है, मांसपेशियों में भी गिरावट जारी रहेगी। नतीजतन, आपकी त्वचा धीरे-धीरे सूख जाएगी, शिकन, शिथिलता और सुस्त रंग।
इस बीच, सन एक्सपोजर, वायु प्रदूषण और मोटर वाहन के धुएं, धूम्रपान की आदतें, तनाव, नींद की समस्या, खाने की आदतें और शारीरिक दिनचर्या जैसे कारक बाहर से उम्र बढ़ने में योगदान करते हैं।
फिर भी, विभिन्न प्रकार के बाहरी कारकों से उम्र बढ़ने के प्रभाव आपके एगलेस टिप्स को पढ़कर आपके विरोधी हो सकते हैं।
फल और सब्जियां खाने की दिलकश, युवाओं के लिए टिप्स जिन्हें अक्सर कम करके आंका जाता है
फल और सब्जियां उच्च विटामिन खाद्य स्रोत और एंटीऑक्सिडेंट के असंख्य हैं जो स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए अच्छे हैं। त्वचा के लिए सबसे महत्वपूर्ण दो प्रकार के विटामिन हमेशा युवा होते हैं विटामिन सी और विटामिन ई।
शरीर में, विटामिन सी कोलेजन बनाने में मदद करता है, एक विशेष प्रोटीन जो त्वचा को कोमल, दृढ़ और नम बनाता है। उम्र बढ़ने के कारण त्वचा की क्षति को ठीक करने और सूरज की यूवी किरणों के संपर्क में, जैसे धब्बे और काले धब्बे, या मुँहासे से संबंधित क्षति, जैसे कि मुँहासे निशान और pockmarked घावों के लिए विटामिन सी को कोलेजन के काम को बढ़ाने के लिए भी दिखाया गया है। इसके अलावा, ताजा खट्टे स्वाद के पर्यायवाची विटामिन भी एंटीऑक्सिडेंट गुणों के लिए चेहरे पर ठीक लाइनों और झुर्रियों को कम करने के लिए सिद्ध होते हैं जो उम्र बढ़ने का कारण बनने वाले मुक्त कणों से लड़ते हैं।
विटामिन सी के लिए कोलेजन उत्पादन में वृद्धि भी रक्त वाहिकाओं को मजबूत कर सकती है और इसकी लोच बढ़ा सकती है। रक्त वाहिकाओं की संरचना जो मजबूत और लोचदार होती है, त्वचा और चेहरे सहित पूरे शरीर में रक्त प्रवाह को अधिक सुचारू रूप से करती है। आपके रक्त परिसंचरण को सुचारू करता है, त्वचा को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व भेजे जाते हैं। यह आपकी त्वचा के समग्र रूप को स्वस्थ, युवा और दीप्तिमान बनाता है।
विटामिन सी के साथ भी, विटामिन ई भी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो धूप के कारण त्वचा की क्षति से लड़ने के लिए कार्य करता है। विटामिन ई सूरज से हानिकारक यूवी किरणों को अवशोषित करता है ताकि त्वचा पर काले धब्बे और झुर्रियों को बनने से रोका जा सके। इसके अलावा, विटामिन ई त्वचा की सूजन को कम करते हुए इसे अंदर से नम करके रूखी और शुष्क त्वचा को ठीक करने में मदद करता है। यह विटामिन जिद्दी दागों को हटाने के लिए भी प्रभावी साबित होता है।
इस बीच, कई सब्जियों और फलों में एंटीऑक्सिडेंट और बीटा-कैरोटीन की सामग्री भी चिढ़ लाल त्वचा को सूरज से मुक्त कणों के संपर्क में आने से रोकने का काम करती है। बीटा-कैरोटीन त्वचा को कोमल और कोमल भी रख सकता है, और झुर्रियों को रोक सकता है।
कौन से फल और सब्जियां आपको जवान बना सकती हैं?
आप विटामिन सी, विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट बीटा कैरोटीन में उच्च फल और सब्जियां खाकर इन युवा युक्तियों को प्राप्त कर सकते हैं। उनमें से:
- खट्टे फल, जैसे संतरे, अंगूर, नींबू।
- स्ट्रॉबेरी।
- ब्रोकोली और पालक।
- सलाद और टमाटर।
- एवोकैडो।
- मैंगो।
- अमरूद।
- पपीता।
- कीवी।
- अनानास।
- शकरकंद।
आपको पूरे दिन के लिए कम से कम 5 सर्विंग्स ताजा सब्जियां और फल खाने की सलाह दी जाती है। उदाहरण के लिए, नाश्ते में सब्जियों के व्यंजन और माउथवॉशिंग के लिए एक कटोरी फल, दोपहर के भोजन के बाद भुना हुआ, दोपहर के भोजन के दौरान, रात के खाने में, और बिस्तर पर जाने से पहले नाश्ते के लिए परोसा जाता है।
यदि आप ताजे फल और सब्जियों पर स्नैकिंग से थक गए हैं, तो आप अपनी जीभ को और अधिक शेक बनाने के लिए उन्हें विभिन्न तरीकों से संसाधित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, विभिन्न फलों के रस का मिश्रण बनाना। आप थोड़े से जैतून के तेल के साथ ताजे सब्जी सलाद की एक डिश बनाकर भी इसे हल कर सकते हैं जो विटामिन ई में भी उच्च होता है।
अन्य युवा युक्तियां जो अब से करना भी उतना ही आसान है
फल और सब्जियां खाने के अलावा, कई अन्य आसान चीजें हैं जो आप अभी से बुढ़ापे में अपनी शारीरिक उपस्थिति को कम रखने के लिए कर सकते हैं।
- संतुलित पौष्टिक आहार, नियमित व्यायाम और वजन बनाए रखने के साथ स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखें।
- धूम्रपान से बचें या रोकें; सिगरेट के धुएं से भी बचें।
- विश्राम या मज़ेदार गतिविधियाँ करें जो आपको प्रसन्नता का अनुभव कराएँ और तनावग्रस्त न हों।
- घर से बाहर निकलने से पहले एसपीएफ -30 न्यूनतम सनस्क्रीन का उपयोग करके त्वचा को धूप के संपर्क से बचाएं। गर्म धूप में चलने पर काले चश्मे, चौड़ी ब्रिम हैट, लंबी आस्तीन और लंबी पैंट का उपयोग करके इसे जोड़ा जाए तो और भी अच्छा होगा। याद रखें, उम्र बढ़ने का कारण होने के अलावा, अत्यधिक धूप के संपर्क में आने से त्वचा के कैंसर होने का खतरा बढ़ सकता है।
