तैरना उदासी और निराशा के कारण टूटे हुए दिलों पर काबू पाने के लिए प्रभावी है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: 2013-08-16 (P3of3) Gratitude Toward the Whole Universe
  
• दुःख और निराशा में डूबने से हृदय रोग से मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है
  
• तैरना दुख को दूर करने का एक तरीका क्यों हो सकता है?
  

मेडिकल वीडियो: 2013-08-16 (P3of3) Gratitude Toward the Whole Universe

दुःख और निराशा से छुटकारा पाने के लिए हमेशा सोते हुए या गानों को सुनते हुए नहीं।यदि इस समय आप एक टूटे हुए दिल के कारण गिर गए मूड को बहाल करने के लिए सख्त संघर्ष कर रहे हैं, तो सिर्फ तैरना क्यों नहीं?तैराकी और आने वाले दुख के बीच क्या संबंध है इसके बारे में उत्सुक हैं? इस लेख में जानें।

दुःख और निराशा में डूबने से हृदय रोग से मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है

हालाँकि यह हर इंसान के लिए दुख की बात है कि कुछ भी ठीक से काम नहीं करता है, इस भावनात्मक प्रतिक्रिया के लिए सामान्य हैएक व्यक्ति को सुस्त, निराशाजनक, असहाय, अभावग्रस्त बना सकता है, यहां तक ​​कि पर्यावरण से वापस ले सकता है। इसलिए कई लोग उन परिस्थितियों से बचने का विकल्प चुनते हैं जो उदासी को ट्रिगर कर सकती हैं ताकि वे इन प्रभावों का अनुभव न करें। कई लोग इस भावनात्मक उथल-पुथल को नजरअंदाज नहीं करने का विकल्प भी चुनते हैं क्योंकि वे अक्सर दुख नहीं उठा सकते।

हालांकि, भावनाओं को कष्ट देना आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकता है। अनियंत्रित उदासी और निराशा नैदानिक ​​अवसाद को जन्म दे सकती है। इसके अलावा, जर्नल ऑफ साइकोसोमैटिक रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग भावनाओं को परेशान करना पसंद करते हैं, वे कोरोनरी हृदय रोग से शुरुआती मौत का खतरा बढ़ाते हैं।

जो लोग भावनाओं को परेशान करने के आदी हैं, वे शरीर में नकारात्मक विचार लाएंगे जो हार्मोन संतुलन को बाधित कर सकते हैं। इसके बाद सूजन और कोशिका क्षति, जैसे कैंसर, ऑस्टियोपोरोसिस, और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) से जुड़े रोगों का खतरा बढ़ जाता है।

तैरना दुख को दूर करने का एक तरीका क्यों हो सकता है?

पिट्सबर्ग मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय में सेंटर फॉर स्पोर्ट्स मेडिसिन में एक मनोवैज्ञानिक और मानसिक प्रशिक्षण के प्रमुख एमी सी। किमबॉल के अनुसार, तैराकी उदासी, चिंता और अवसाद को काफी कम कर सकती है। ऐसा क्यों हुआ? जब आप तैर रहे होते हैं, तो आपका शरीर मस्तिष्क में एंडोर्फिन, प्राकृतिक यौगिकों को छोड़ देगा जो खुशी की भावनाएं पैदा कर सकता है, यहां तक ​​कि उत्साह भी। यह एंडोर्फिन पदार्थ उदासी की भावनाओं को दूर करेगा, तनाव को दूर करेगा और आनंद की भावनाओं को बढ़ाएगा।

यह तैराकी गतिविधि तनाव हार्मोन को रोक सकती है जो प्रतिक्रिया उत्पन्न करती है लड़ने या भागने, चिंता को बदलना क्योंकि उदासी एक अधिक आराम और शांत भावना बन जाती है। सीधे शब्दों में कहें, तैराकी मस्तिष्क में एक रासायनिक यौगिक को उत्तेजित कर सकती है जो तंत्रिका कोशिकाओं के विकास को प्रोत्साहित करती है। तैराकी जैसे खेल सेरोटोनिन को प्रभावित कर सकते हैं जो अलिंद नैत्रियुरेटिक पेप्टाइड (ANP) का उत्पादन करता है।एएनपी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को विनियमित करने के लिए है, लेकिन हाल ही में यह पता चला कि एएनपी चिंता और तनाव के लिए मस्तिष्क की प्रतिक्रिया को नियंत्रित करके तनाव को दूर करने में मदद करता है।

इसके अलावा, तैराकी में गहरी सांस लेने की आवश्यकता होती है, और इसे मांसपेशियों में खिंचाव और विश्राम के साथ जोड़ा जाता है। तीनों का संयोजन कई अन्य विश्राम प्रशिक्षण विधियों का एक महत्वपूर्ण तत्व बन गया है, जैसे कि योग जो तनाव और उदासी को दूर करने में भी प्रभावी है।

तैरना आपके शरीर को बेहतर महसूस कराता है, इसलिए यह अंततः आपके दिमाग को बेहतर बना सकता है। धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से, तैराकी आपको महसूस होने वाले दुख को दूर करने में मदद कर सकती है। तैराकी भी आप में से उन लोगों के लिए एक व्यायाम विकल्प हो सकता है जो बहुत पसीना बहाना या अपने घुटनों को चोट पहुंचाना पसंद नहीं करते हैं।