अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: नींबू शहद से चहरे को गोरा मुलायम बनायें । Get Glowing & Fair Skin with lemon & honey best tips
- त्वचा को स्वस्थ और युवा बनाए रखने के लिए टिप्स
- 1. त्वचा को हर रोज धूप से बचाएं
- 2. धूम्रपान करना बंद करें
- 3. बार-बार चेहरे के भाव करने से बचें
- 4. स्वस्थ और संतुलित आहार लें
- 5. शराब की खपत और पानी को सीमित करें
- 6. नियमित व्यायाम
- 7. चेहरे की त्वचा को धीरे से साफ़ करें
- 8. अपना चेहरा दिन में दो बार धोएं
- 9. हर दिन स्किन मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें
- 10. त्वचा उत्पादों का उपयोग करना बंद करें जो जलन पैदा करते हैं
मेडिकल वीडियो: नींबू शहद से चहरे को गोरा मुलायम बनायें । Get Glowing & Fair Skin with lemon & honey best tips
कौन स्वस्थ त्वचा नहीं चाहता है जो बच्चे की त्वचा की तरह चिकनी और तंग बनी रहे? बेशक हर कोई यही चाहता है। हालांकि, न केवल उम्र बढ़ सकती है, त्वचा भी एक प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का अनुभव करती है। इसे साकार करने के बिना, त्वचा बदल जाती है जो तेजी से पतली और शुष्क होती जा रही है। चेहरे पर फटी हुई रेखाएं भी अधिक दिखाई देंगी।
दरअसल दो चीजें हैं जो त्वचा पर बढ़ती उम्र की प्रक्रिया को प्रभावित करती हैं। पहला आनुवांशिक कारक है। जबकि दूसरा बाहरी या बाहरी कारक हैं जैसे कि सूर्य का जोखिम, धूम्रपान की आदतें, खाने के पैटर्न और खराब नींद के पैटर्न, तनाव और अन्य जीवन शैली के कारक।
चिंता करने की आवश्यकता नहीं है, भले ही यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया स्वाभाविक रूप से चलती है और इसे रोका नहीं जा सकता है, त्वचा स्वास्थ्य विशेषज्ञ (त्वचा विशेषज्ञ)) कुछ सुझाव दें जिन्हें आप त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए लागू कर सकते हैं। यहां तक कि स्वस्थ और युवा त्वचा भी असंभव नहीं है, भले ही आप क्लिनिक में प्लास्टिक सर्जरी या महंगे उपचार न करें।
त्वचा को स्वस्थ और युवा बनाए रखने के लिए टिप्स
1. त्वचा को हर रोज धूप से बचाएं
जहां भी आप आगे बढ़ते हैं, सुनिश्चित करें कि आप हमेशा पहनते हैं सनस्क्रीन या सनस्क्रीन जो है सूरज संरक्षण कारक (एसपीएफ़) न्यूनतम एसपीएफ़ 15. मुख्य रूप से चेहरे और हाथों पर उपयोग करें क्योंकि यह सूर्य के प्रकाश के लिए सबसे कमजोर है।
2. धूम्रपान करना बंद करें
फिर से पूछने की ज़रूरत नहीं है, सिगरेट त्वचा के लिए अच्छा नहीं है। धूम्रपान त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है, झुर्रियों को कम करता है और त्वचा को सुस्त करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सिगरेट से निकलने वाले जहरीले तत्व फ्री रेडिकल्स के रूप में काम करते हैं जो आपकी त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं।
इसलिए, स्वस्थ और युवा त्वचा के लिए, आपको धूम्रपान बंद करना चाहिए।
3. बार-बार चेहरे के भाव करने से बचें
जब आप चेहरे की अभिव्यक्ति बनाते हैं जैसे कि फॉलिंग, स्क्विंटिंग, या फ्रोज़िंग, त्वचा के अनुबंध के तहत मांसपेशियाँ। यदि आप इस मांसपेशी को बार-बार अनुबंधित करते हैं, तो आपके चेहरे पर स्थायी रेखाएं बन जाएंगी।
धूप की चकाचौंध से बचने के लिए आप धूप के चश्मे का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा, भौंहों या भौंहों के बजाय मुस्कुराएं। त्वचा में बढ़ती उम्र को खत्म करने के लिए एक ईमानदार मुस्कान प्रभावी है।
4. स्वस्थ और संतुलित आहार लें
कुछ अध्ययनों में कहा गया है कि बहुत सारी सब्जियां और फल खाने से त्वचा की क्षति को रोका जा सकता है जो समय से पहले उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को गति प्रदान कर सकते हैं। त्वचा को अपने आकार और कार्य को बनाए रखने के लिए बहुत अच्छे पोषण की आवश्यकता होती है। विटामिन बी (बायोटिन), विटामिन सी और विटामिन ई कुछ ऐसे विटामिन हैं जो त्वचा के लिए बहुत अच्छे हैं।
आप इसे टमाटर (बायोटिन और विटामिन सी), गाजर (बायोटिन और विटामिन ए), और हरी सब्जियों और बादाम जैसे विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थों से प्राप्त कर सकते हैं।
5. शराब की खपत और पानी को सीमित करें
बहुत सारे पानी का उपभोग करना महत्वपूर्ण है ताकि आपकी त्वचा को नम और नरम रखा जाए। जबकि शराब वास्तव में त्वचा को शुष्क और खुरदरा बना देती है इसलिए यह चेहरे को अधिक उम्र की लगती है।
6. नियमित व्यायाम
हर दिन कम से कम 30 मिनट, रक्त परिसंचरण में सुधार और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार के लिए मध्यम व्यायाम करें। यह त्वचा को स्वस्थ बना सकता है, स्वाभाविक रूप से चमक सकता है, और युवा रह सकता है।
7. चेहरे की त्वचा को धीरे से साफ़ करें
अपने चेहरे को बहुत ज्यादा न धोएं, खासकर दानों के साथस्क्रब क्योंकि यह त्वचा को चिड़चिड़ा और शुष्क बना सकता है। त्वचा की जलन त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकती है। बस हर रोज नियमित सफाई साबुन का उपयोग करें। यदि आप वास्तव में करना चाहते हैं स्क्रबिंग,सप्ताह में एक बार सबसे अधिक सीमा।
इसके अलावा, चेहरा धोने के बाद अपने चेहरे और त्वचा को धीरे से सुखाएं। एक तौलिया का उपयोग करें जो पानी को अच्छी तरह से अवशोषित करने में सक्षम हो और आपके चेहरे को बहुत मुश्किल न रगड़ें। बस आपकी त्वचा सूखी सूखी पॅट।
8. अपना चेहरा दिन में दो बार धोएं
आपकी त्वचा का प्रकार, चाहे वह तैलीय हो या मुंहासे, अपने चेहरे को एक दिन में भी न धोएं। बस अपने चेहरे को दिन में दो बार धोएं। अपने चेहरे को बहुत बार धोना वास्तव में त्वचा की सतह पर अच्छे बैक्टीरिया के संतुलन को नुकसान पहुंचा सकता है और प्राकृतिक तेलों (सीबम) से छुटकारा पा सकता है जो त्वचा की रक्षा के लिए उपयोगी होते हैं।
9. हर दिन स्किन मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें
मॉइश्चराइजर त्वचा में पानी की मात्रा को संतुलित रखते हैं ताकि त्वचा ढीली या झुर्रीदार न दिखे। जब आप शॉवर लेते हैं या अपना चेहरा धोते हैं, तो तुरंत मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।
10. त्वचा उत्पादों का उपयोग करना बंद करें जो जलन पैदा करते हैं
यदि आप त्वचा के कुछ उत्पादों का उपयोग करने के बाद जलन या गर्मी महसूस करते हैं, तो इसका उपयोग करना बंद कर दें। यह एक संकेत है कि आपकी त्वचा चिढ़ है, जो बाद में त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकती है।
हालांकि, यदि आप वास्तव में एक त्वचा विशेषज्ञ से एक उत्पाद के साथ इलाज किया जा रहा है, यह अभी भी ठीक है। बस यह सुनिश्चित करें कि उपयोग सिफारिशों के अनुसार और हमेशा डॉक्टर की देखरेख में हो।
