अंतर्वस्तु:
मेडिकल वीडियो: जाने पालक के रस को पीने के स्वास्थवर्धक फायदे Health Benefits of Palak (Spinach) Juice
प्रजनन क्षमता बढ़ाने के प्रयासों में आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। गर्भावस्था शुरू करने से पहले आपका शरीर जितना स्वस्थ होगा, स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आपको उतनी ही बेहतर पूंजी तैयार करनी होगी और बाल विकास को बढ़ावा देना होगा।
यदि आप और आपका साथी गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप दोनों को स्मूदी पीने का अतिरिक्त लाभ मिल सकता है।
रस और चिकनाई प्रजनन क्षमता को कैसे बढ़ा सकते हैं?
न केवल जीभ को हिलाएं, इन ताज़ा स्मूदी को एंटीऑक्सिडेंट और सब्जियों और ताजे फलों से आवश्यक पोषक तत्वों की एक श्रृंखला द्वारा समृद्ध किया जाता है, ताकि हार्मोन और अंडे की कोशिकाओं के स्वास्थ्य को संतुलित करने में मदद मिल सके, जब आप और आपके साथी गर्भावस्था की योजना बना रहे हों, तो धीरज को बढ़ावा दें।
ताजे फल और सब्जियों के अलावा, प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए विशेष स्मूदी भी कई विशेष हार्मोन की खुराक से सहायता प्राप्त होती हैं, जैसे कि मैका रूट पाउडर, मधुमक्खी पराग, शाही जेली, अकाई और गोजी बेरीज और मछली का तेल। Maca रूट पाउडर, क्रूसिफायर प्लांट एक्सट्रैक्ट (फूलगोभी, मूली और ब्रोकोली का परिवार), प्राकृतिक वियाग्रा के रूप में जाना जाता है जो प्रजनन क्षमता और सेक्स ड्राइव को बढ़ाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को तेज करने के लिए कार्य करता है।
रॉयल जेली और मधुमक्खी पराग महिलाओं के लिए अत्यधिक अनुशंसित हैं जो विशेष रूप से अंडे के उत्पादन को प्रोत्साहित करके और उनके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं। रॉयल जेली और मधुमक्खी पराग पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता और टेस्टोस्टेरोन के स्तर में सुधार के लिए भी उपयोगी हैं।
स्मूदी में मछली के तेल का उपयोग पिघलने वाले एजेंट के साथ-साथ प्राकृतिक पूरक के रूप में किया जाता है जो प्रजनन क्षमता को बढ़ावा दे सकता है; मूड को स्थिर करने में मदद करता है, शरीर में सूजन से राहत देता है, गर्भाशय में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, और नियमित मासिक धर्म चक्र, ओव्यूलेशन और गर्भाशय ग्रीवा बलगम को बढ़ावा देता है और पुरुषों में शुक्राणु गतिशीलता बढ़ाता है।
प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए ताजा रस और स्मूदी रेसिपी
पोषक तत्वों का पूर्ण लाभ प्राप्त करने से पहले 10-15 मिनट में अपनी स्मूदी पी लें, इससे पहले कि वे ऑक्सीकरण करना शुरू कर दें और रंग भूरा हो जाए। 20 मिनट के बाद, आपकी स्मूथी अपनी सभी पोषण शक्ति खो देगी।
1. मिश्रित स्मूथी बेरीज
आपको क्या चाहिए:
- 120 ग्राम जमे हुए मिश्रित जामुन (स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी) - आप ताजा संस्करण खरीद सकते हैं, और मिश्रण से पहले रात भर फ्रीज कर सकते हैं
- 2 1/2 बड़ा चम्मच चिया सीड पाउडर (पहले खुरचें)
- 2 बड़े चम्मच नारियल का तेल (या मछली का तेल)
- 1 बड़ा चम्मच कद्दू के बीज
- गोजी बेरीज का 1 बड़ा चम्मच
- ताजे बादाम के दूध का 125 मिली
- 1 सेब
कैसे बनाएं:
- एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को एक साथ मिलाएं। मोटी और नरम तरल बनावट तक प्रक्रिया। वांछित मोटाई के आधार पर, आप अपनी पसंद की चिकनाई की स्थिरता प्राप्त करने के लिए दूध जोड़ या घटा सकते हैं।
2. मिश्रित जामुन रॉयल जेली स्मूथी
आपको क्या चाहिए:
- 120 ग्राम जमे हुए मिश्रित जामुन (स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी) - आप ताजा संस्करण खरीद सकते हैं, और मिश्रण से पहले रात भर फ्रीज कर सकते हैं
- ताजे बादाम के दूध का 125 मिली
- 1 बड़ा चम्मच प्रोटीन पाउडर
- 2 बड़े चम्मच नारियल का तेल (या मछली का तेल)
- 1 बड़ा चम्मच मधुमक्खी पराग
- 1 बड़ा चम्मच शाही जेली
- पालक या पालक का बड़ा प्याला
- 1 चम्मच मैका पाउडर
- 1 बड़ा चम्मच चिया सीड
- गोजी बेरीज का 1 बड़ा चम्मच
कैसे बनाएं:
- एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को एक साथ मिलाएं। मोटी और नरम तरल बनावट तक प्रक्रिया। वांछित मोटाई के आधार पर, आप अपनी पसंद की चिकनाई की स्थिरता प्राप्त करने के लिए दूध जोड़ या घटा सकते हैं।
3. मिक्स्ड फ्रूट स्मूदी
आपको क्या चाहिए:
- 125 मिली नारियल पानी
- पालक या पालक का बड़ा प्याला
- 1/4 कप संतरे का रस
- 100 ग्राम केला
- 100 ग्राम लाल सेब
- 2 बड़े चम्मच नारियल का तेल (या मछली का तेल)
- 1 बड़ा चम्मच मधुमक्खी पराग
- 1 बड़ा चम्मच शाही जेली
- 1 चम्मच मैका पाउडर
- 1 बड़ा चम्मच चिया सीड
- गोजी बेरीज का 1 बड़ा चम्मच
कैसे बनाएं:
- एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को एक साथ मिलाएं। मोटी और नरम तरल बनावट तक प्रक्रिया। वांछित मोटाई के आधार पर, आप अपनी पसंद की चिकनाई की स्थिरता प्राप्त करने के लिए दूध जोड़ या घटा सकते हैं।
4. मैंगो पीच स्मूदी
आपको क्या चाहिए:
- ताजे नारियल के दूध का 125 मिली
- पालक या पालक का बड़ा प्याला
- 160 ग्राम आम काटा
- 200 ग्राम पीच (आड़ू) डिब्बाबंद या ताजा - नाशपाती के साथ बदला जा सकता है
- 2 बड़े चम्मच नारियल का तेल (या मछली का तेल)
- 1 बड़ा चम्मच मधुमक्खी पराग
- 1 बड़ा चम्मच शाही जेली
- 1 चम्मच मैका पाउडर
- 1 बड़ा चम्मच चिया सीड
- गोजी बेरीज का 1 बड़ा चम्मच
कैसे बनाएं:
- एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को एक साथ मिलाएं। मोटी और नरम तरल बनावट तक प्रक्रिया। वांछित मोटाई के आधार पर, आप अपनी पसंद की चिकनाई की स्थिरता प्राप्त करने के लिए नारियल के दूध को जोड़ या घटा सकते हैं।
5. बेरी मैंगो स्मूदी
आपको क्या चाहिए:
- ताजे बादाम दूध के 125 मिलीलीटर कप
- पालक या पालक का बड़ा प्याला
- 160 ग्राम आम काटा
- 120 ग्राम जमे हुए मिश्रित जामुन (स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी) - आप ताजा संस्करण खरीद सकते हैं, और मिश्रण से पहले रात भर फ्रीज कर सकते हैं
- 2 बड़े चम्मच नारियल का तेल (या मछली का तेल)
- 1 बड़ा चम्मच मधुमक्खी पराग
- 1 बड़ा चम्मच शाही जेली
- 1 चम्मच मैका पाउडर
- 1 बड़ा चम्मच चिया सीड
- गोजी बेरीज का 1 बड़ा चम्मच
कैसे बनाएं:
- एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को एक साथ मिलाएं। मोटी और नरम तरल बनावट तक प्रक्रिया। वांछित मोटाई के आधार पर, आप अपनी पसंद की चिकनाई की स्थिरता प्राप्त करने के लिए दूध जोड़ या घटा सकते हैं।
6. केला बेरी साइट्रस स्मूदी
आपको क्या चाहिए:
- 120 ग्राम जमे हुए मिश्रित जामुन (स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी) - आप ताजा संस्करण खरीद सकते हैं, और मिश्रण से पहले रात भर फ्रीज कर सकते हैं
- 1 मध्यम आकार के पूरे केला, रात भर जमने वाला
- 1/2 कप ग्रीक सादा दही
- 1/4 कप संतरे का रस
- 1 बड़ा चम्मच प्राकृतिक शहद (वैकल्पिक)
कैसे बनाएं:
- एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को एक साथ मिलाएं। मोटी और नरम तरल बनावट तक प्रक्रिया। वांछित मोटाई के आधार पर, आप अपनी पसंद की चिकनाई की स्थिरता प्राप्त करने के लिए संतरे का रस जोड़ या घटा सकते हैं।
7. केले ब्लैकबेरी स्मूदी
आपको क्या चाहिए:
- 1 मध्यम आकार के पूरे केला, रात भर जमने वाला
- बड़ा पालक
- जमे हुए ब्लैकबेरी के 125 ग्राम - आप ताजा संस्करण खरीद सकते हैं, और सम्मिश्रण से पहले रात भर फ्रीज कर सकते हैं
- 1 बड़ा चम्मच बादाम मक्खन
- 125 मिली नारियल पानी, या सादा पानी
- प्राकृतिक शहद का 1 बड़ा चमचा या तरल स्टीविया चीनी की 4 बूँदें (वैकल्पिक)
- 1 चम्मच वेनिला अर्क
- बर्फ के टुकड़े, स्वाद के लिए
कैसे बनाएं:
- एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को एक साथ मिलाएं। मोटी और नरम तरल बनावट तक प्रक्रिया। वांछित मोटाई के आधार पर, आप अपनी पसंद की चिकनाई की स्थिरता प्राप्त करने के लिए नारियल पानी जोड़ या घटा सकते हैं।
8. स्ट्रॉबेरी पालक की स्मूदी
आपको क्या चाहिए:
- 150 ग्राम ताजा स्ट्रॉबेरी, पत्तियों और उपजी को हटा दें - आप उन्हें ब्लूबेरी से बदल सकते हैं
- 45 ग्राम बादाम
- 1 मध्यम केला
- 1 बड़ा चम्मच शाही जेली
- नारियल पानी के 125 मिलीलीटर कप
- 90 ग्राम पालक
- आप चाहें तो एक चुटकी दालचीनी पाउडर
कैसे बनाएं:
- पालक को छोड़कर, एक ब्लेंडर में सभी सामग्रियों को मिलाएं।
- मोटी और नरम तरल की बनावट तक कम ताकत में प्रसंस्करण, धीरे-धीरे ब्लेंडर की शक्ति को 30-45 सेकंड तक बढ़ाएं जब तक कि तरल की बनावट मोटी और नरम न हो।
- पालक जोड़ें, 15-20 सेकंड के लिए प्रक्रिया करें जब तक कि तरल की बनावट मोटी और नरम न हो। इसे सर्व करें।
9. एवोकैडो केला स्मूदी
आपको क्या चाहिए:
- ताजे बादाम के दूध का 125 मिली
- 90 ग्राम बच्चे पालक
- 1 मध्यम केला
- 1/4 कप संतरे का रस
- 2 बड़े चम्मच नारियल का तेल (या मछली का तेल)
- 1 बड़ा चम्मच मधुमक्खी पराग
- 1 बड़ा चम्मच शाही जेली
- 1 चम्मच मैका पाउडर
- 1 बड़ा चम्मच चिया सीड
- गोजी बेरीज का 1 बड़ा चम्मच
- 2 बड़े चम्मच एवोकैडो
कैसे बनाएं:
- एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को एक साथ मिलाएं। मोटी और नरम तरल बनावट तक प्रक्रिया। वांछित मोटाई के आधार पर, आप अपनी पसंद की चिकनाई की स्थिरता प्राप्त करने के लिए दूध जोड़ या घटा सकते हैं।
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