गर्भावस्था की योजना बनाते समय पोषण की आवश्यकता

अंतर्वस्तु:

मेडिकल वीडियो: गर्भवती महिलाओ के लिए कैल्सियम भोजन
लोहे (Fe) स्रोतों की खपत में वृद्धि
आयोडीन और फोलिक एसिड की पर्याप्त खपत
एक सामान्य बॉडी मास इंडेक्स (BMI) है
गर्भवती होने पर उम्र पर ध्यान दें

मेडिकल वीडियो: गर्भवती महिलाओ के लिए कैल्सियम भोजन

क्या आप निकट भविष्य में गर्भावस्था की योजना बना रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान वास्तव में स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाली चीजों में से एक आपकी पोषण संबंधी स्थिति है। पूर्वधारणा अवधि के दौरान पोषण संबंधी तैयारी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपकी गर्भावस्था और आपके बच्चे की स्वास्थ्य स्थिति की सफलता को बाद में निर्धारित कर सकती है। यहाँ कुछ चीजें हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए अगर आप गर्भवती होने की योजना बना रही हैं।

लोहे (Fe) स्रोतों की खपत में वृद्धि

15 से 49 वर्ष (दुनिया की महिलाओं की कुल आबादी का 30%) की कुल 468 मिलियन महिलाओं में आयरन की कमी के कारण एनीमिया होने का संदेह है। वास्तव में, दक्षिण पूर्व एशिया में होने वाली महिलाओं में एनीमिया की घटना 182 मिलियन महिलाओं में प्रसव उम्र और 18 मिलियन गर्भवती महिलाओं तक पहुंच गई। एनीमिया और लोहे की कमी शरीर की क्षमता और प्रतिरक्षा प्रणाली में कमी से निकटता से संबंधित है।

यदि आप गर्भावस्था की योजना बना रहे हैं, तो अपने लोहे के सेवन को पूरा करना बेहतर है ताकि आप एनीमिया का अनुभव न करें। गर्भवती महिलाओं में एनीमिया भ्रूण में विभिन्न जटिलताओं का कारण बन सकता है, जैसे कि भ्रूण में कुपोषण और कम वजन के साथ पैदा होने वाले शिशुओं में। इंडोनेशिया गणराज्य के स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा निर्धारित पोषण संबंधी पर्याप्तता के अनुसार, पूर्व-गर्भाधान की अवधि 26 मिलीग्राम / दिन होने पर लोहे की आवश्यकता होती है। लोहे को विभिन्न पशु स्रोत खाद्य सामग्री, जैसे कि बीफ़, चिकन मांस, और में पाया जा सकता है सीफ़ूड.

आयोडीन और फोलिक एसिड की पर्याप्त खपत

सूक्ष्म पोषक तत्व जो आप में से उन लोगों के लिए कम महत्वपूर्ण नहीं हैं जो गर्भावस्था की योजना बना रहे हैं वे फोलिक एसिड और आयोडीन हैं। गर्भावस्था के तीन महीने पहले तक आयोडीन और फोलिक एसिड की कमी तीन महीने से पहले हो सकती है। इस सूक्ष्म पोषक तत्व की कमी से बच्चों में मानसिक विकार और विकलांगता का खतरा बढ़ सकता है। अमेरिका और यूरोप के कई देशों में किए गए एक सर्वेक्षण के परिणाम से ज्ञात होता है कि 50 से 70% गर्भवती महिलाएं जो आयोडीन की कमी और फोलिक एसिड का अनुभव करती हैं, विकलांग बच्चों और मानसिक मंदता को जन्म देती हैं.

दिन के दौरान गर्भावस्था से पहले अनुशंसित खपत आयोडीन की 150 माइक्रोग्राम और एक दिन में 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड होती है। आयोडीन और फोलिक एसिड से भरपूर भोजन के स्रोत मछली और विभिन्न प्रकार के डेयरी उत्पाद हैं, जैसे कि दही, पनीर, और इतने पर।

एक सामान्य बॉडी मास इंडेक्स (BMI) है

क्या आपके पास एक सामान्य बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) है? यदि नहीं, तो आपको सावधान रहने की आवश्यकता है क्योंकि बीएमआई जो सामान्य से कम है या सामान्य से अधिक है भ्रूण के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। जो महिलाएं कम हैं और बॉडी मास इंडेक्स कम है (<18.5 kg / m)2), गर्भावस्था में विभिन्न जटिलताओं का अनुभव करने के उच्च जोखिम पर, जैसे कि समय से पहले प्रसव का जोखिम, जन्म लेने वाले बच्चों का जन्म के समय कम वजन और बाधित बच्चों का विकास और वृद्धि होती है। कम वजन के साथ पैदा होने वाले बच्चों में जन्म की शुरुआत में मृत्यु का अनुभव होने का उच्च जोखिम होता है और वयस्क होने पर टाइप 2 मधुमेह होने का खतरा बढ़ जाता है।

जबकि बीएमआई की अधिकता वाली महिलाएं> 30 किग्रा / मी2 या मोटे, बड़े शरीर के वजन के साथ पैदा होने वाले बच्चों और बच्चों में मोटापे के जोखिम और वयस्कों के रूप में विभिन्न अपक्षयी रोगों का कारण बन सकते हैं।

गर्भवती होने पर उम्र पर ध्यान दें

आयु एक कारक है जो गर्भावस्था में भी काफी महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था की योजना बनाते समय यह ध्यान दिया जाना चाहिए। प्रारंभिक गर्भावधि उम्र, जैसे कि किशोरावस्था, भ्रूण और मां को भोजन प्राप्त करने में एक-दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा करने का कारण बन सकती है, क्योंकि प्रत्येक विकास और विकास का अनुभव करता है। किशोर माताओं से पैदा होने वाले बच्चों का वजन परिपक्व माताओं से पैदा होने वाले बच्चों की तुलना में 200 ग्राम कम होता है। कम उम्र में गर्भावस्था, बच्चों में कुपोषण की घटनाओं को 40% तक बढ़ा देता है।

गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं का अनुभव करने का जोखिम 35 वर्ष से अधिक आयु का होता है। यदि आप 35 वर्ष से अधिक उम्र के हो जाते हैं, तो गर्भकालीन मधुमेह, गर्भावस्था के दौरान प्रकट होने वाले मधुमेह, उच्च रक्तचाप, बच्चों में अनुभव होने का खतरा डाउन सिंड्रोम, समय से पहले जन्म, और गर्भपात।

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