4 कारण क्यों खेल आप उत्पादन नहीं करते हैं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Kismat Ka Khel | किस्मत का खेल | Swami Aadhar Chaitanya | Kissa Lokkatha 2017 | Rathore Cassettes
  
• खेल क्यों काम नहीं करते विभिन्न कारण
  
• 1. हर बार जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप हमेशा घायल होते हैं
  
• 2. आप केवल कार्डियो करें
  
• 3. खेल तेजी से करना आसान लगता है
  
• 4. अपने आप को व्यायाम करने के लिए मजबूर करना भले ही आप अभी भी नींद में हैं
  

मेडिकल वीडियो: Kismat Ka Khel | किस्मत का खेल | Swami Aadhar Chaitanya | Kissa Lokkatha 2017 | Rathore Cassettes

यदि आप वर्तमान में सख्त आहार पर हैं, तो आपने अपने आहार और व्यायाम को नियमित रूप से बदलने की कोशिश की होगी। हालांकि, आपका वजन कम नहीं होता है, भले ही आपने दोनों चीजें की हों। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि जो अभ्यास किया गया था वह काम नहीं आया। निम्नलिखित असफल व्यायाम के संकेत हैं, भले ही आपको लगता है कि आपने इसे बहुत कठिन किया है।

खेल क्यों काम नहीं करते विभिन्न कारण

खेल वास्तव में आपके शरीर को स्वस्थ बना सकते हैं और वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। लेकिन, यदि यह सही नहीं है, तो आप जो व्यायाम करते हैं वह व्यर्थ है और कुछ भी पैदा नहीं करते हैं। हो सकता है कि आपको इस बात का एहसास न हो कि आपने खेल को अब तक असफल बनाया है। तो फिर संकेत क्या हैं?

1. हर बार जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप हमेशा घायल होते हैं

यदि हर व्यायाम आप हमेशा घायल होते हैं या शरीर के चार्ट में दर्द उठता है, विशेष रूप से आपके आंदोलनों, तो आपको इसे करना बंद कर देना चाहिए। यह इंगित करता है कि आप व्यायाम करने में बहुत कठिन हैं, इसलिए अच्छे परिणाम देने के बजाय यह दर्द का कारण बनता है। या यह हो सकता है क्योंकि आप पर्याप्त पुनर्प्राप्ति समय के साथ लगातार बिना व्यायाम कर रहे हैं।

2. आप केवल कार्डियो करें

कार्डियो व्यायाम वास्तव में वजन कम करने पर निर्भर किया जा सकता है। हालाँकि, इस प्रकार का व्यायाम आपको तेजी से थका हुआ महसूस करवा सकता है। यह आपको ऊब सकता है और अंततः आप व्यायाम को अधिकतम नहीं कर सकते हैं। इसलिए, आपको कार्डियो को अन्य प्रकार के व्यायाम के साथ जोड़ना चाहिए। उदाहरण के लिए, आज आप करते हैं जॉगिंग फिर अगले दिन आप योग को आजमा सकते हैं।

3. खेल तेजी से करना आसान लगता है

यदि आपको लगता है कि आप जो व्यायाम कर रहे हैं वह आसान है और जब आप पहली बार ऐसा करते हैं तो वह भारी या थका हुआ नहीं लगता है, तो यह एक संकेत है कि आपको अपने प्रशिक्षण में सुधार करना होगा और अपने व्यायाम की अवधि बढ़ानी होगी। आपका शरीर आपके द्वारा आमतौर पर किए जाने वाले व्यायाम के लिए अनुकूलित हो गया है। यह अनुकूलन शरीर को जलती कैलोरी में इष्टतम नहीं बना सकता है - क्योंकि इसका उपयोग किया जाता है। यदि आप शारीरिक व्यायाम की अवधि और कठिनाई स्तर बढ़ाते हैं तो यह बेहतर है। लेकिन याद रखें, आपके शरीर के लिए आराम करने का समय होना चाहिए।

4. अपने आप को व्यायाम करने के लिए मजबूर करना भले ही आप अभी भी नींद में हैं

यदि आप सुबह व्यायाम करते हैं तो यह ताजा महसूस होता है। हालांकि, यदि आप अभी भी नींद में हैं, तो अपने आप को मजबूर न करें। अपने शरीर को पहले आराम दें, फिर व्यायाम करें। क्योंकि, नींद की गुणवत्ता और अवधि आपके द्वारा किए जाने वाले व्यायाम को भी प्रभावित करती है। जैसा कि नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में कहा गया है कि अच्छी नींद व्यायाम की गुणवत्ता को बेहतर बना सकती है। इसलिए, आपको रात में 20-30 मिनट पहले सोना चाहिए ताकि आप अपनी नींद का त्याग करने के बजाय जल्दी जाग सकें।