अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: शनिवार के दिन भूलकर भी न खाएं ये 5 चीजें, शनिदेव होते हैं नाराज
- उपवास करते हुए तैरना, क्या यह ठीक है?
- उपवास के दौरान तैराकी करते समय क्या तैयार किया जाना चाहिए?
- 1. इयरप्लग
- 2. नाक बंद होना
- 3. तैराकी चश्मे
- 4. बुआ
- 5. तैराकी टोपी
मेडिकल वीडियो: शनिवार के दिन भूलकर भी न खाएं ये 5 चीजें, शनिदेव होते हैं नाराज
क्या आप उन लोगों में से हैं जिन्हें तैराकी के खेल पसंद हैं? तैराकी एक प्रकार का हल्का व्यायाम है जिसमें लाभ के असंख्य हैं। क्योंकि तैराकी में शरीर के सभी अंगों को स्थानांतरित करना शामिल है, इसलिए भले ही इसे हल्के व्यायाम के रूप में वर्गीकृत किया गया हो, तैराकी में बड़ी मात्रा में कैलोरी भी जल सकती है! इसके अलावा, तैराकी दिल और श्वसन स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। लेकिन क्या होगा अगर आप उपवास के दौरान तैरना चाहते हैं? क्या तैयार होना चाहिए? नीचे स्पष्टीकरण देखें।
उपवास करते हुए तैरना, क्या यह ठीक है?
कोम्पस से रिपोर्टिंग, उपवास के दौरान तैरना मूल रूप से ठीक है। बशर्ते कि यह आनुपातिक तरीके से किया जाए और उपवास के लिए प्रतिबद्ध रहे। आपको यह भी सुनिश्चित करना है कि जब आप तैरते हैं तो शरीर में कुछ भी नहीं होता है। कारण, उपवास को रद्द करने वाली बात यह है कि जब शरीर में किसी चीज का प्रवेश होता है। तो जब तक आप गारंटी देते हैं कि घुटकी में पानी नहीं जा रहा है, यह निश्चित रूप से अनुमेय है।
आप उपवास तोड़ने से पहले समय को भरने के लिए गतिविधि के रूप में प्रति दिन 30-60 मिनट के लिए तैर सकते हैं। 30 मिनट के लिए तैरना महिलाओं के लिए 360 कैलोरी और पुरुषों के लिए 420 कैलोरी जलाने के लिए सिद्ध हुआ है।
उपवास के दौरान तैराकी करते समय क्या तैयार किया जाना चाहिए?
जब आप तैरना चाहते हैं, तो कई उपकरण हैं जो पानी में रहने के दौरान आपकी मदद करने के लिए उपयोग किए जाते हैं। उपवास के दौरान तैरने का निर्णय लेने से पहले आपको किस प्रकार के उपकरण तैयार करने चाहिए, अर्थात्:
1. इयरप्लग
कुछ तैराक जब तैरते हैं तो कान नहर में प्रवेश करने से पानी को अवरुद्ध करने के लिए इयरप्लग का उपयोग करते हैं। क्योंकि पानी जो कान में प्रवेश करता है वह तैरने के बाद कई घंटों तक बेचैनी का कारण बन सकता है और इससे आपके कान के बाहरी संक्रमण या संक्रमण होने की संभावना भी बढ़ सकती है।तैराक का कान।
2. नाक बंद होना
इयरप्लग के कार्य के साथ, यह अच्छा है जब आप तैरने के दौरान नाक में पानी को रोकने के लिए नाक के क्लिप का उपयोग करते हुए उपवास करते हैं। इसके अलावा, नाक की जकड़न भी काम करती है ताकि आप उन छोटे रोगाणुओं से बचें जो तालाब में रहते हैं।
3. तैराकी चश्मे
अधिकांश स्विमिंग पूल के पानी में उच्च क्लोरीन और अन्य रसायन होते हैं जो तालाब में बैक्टीरिया और क्षारीय विकास से पानी को मुक्त रखने में मदद करते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि एक पूल में क्लोरीन की मात्रा आपकी आंखों में जलन पैदा कर सकती है? खैर, इसीलिए, तैराकी चश्मे का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। पानी को साफ करने में दृष्टि बनाने के अलावा, आप पानी में क्लोरीन की मात्रा से जलन के कारण अपनी आंखों की रक्षा भी कर सकते हैं।
4. बुआ
यदि आप बहुत अच्छी तरह से नहीं तैरते हैं, तो आप तैराकी उपकरण का उपयोग कर सकते हैं जो तैराकी के दौरान बल प्रशिक्षण और तकनीकों के साथ मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जैसे कि बू। यह फ्लोट एक ऐसा उपकरण है जिसमें तैरने या तैरते समय तैरने में आपकी मदद करने के लिए फोम या हवा होती है। बुआओं का रूप विभिन्न प्रकार के बोर्ड, वेस्ट या बुअ हो सकते हैं जो दोनों हाथों या पैरों पर रखे जाते हैं।
5. तैराकी टोपी
स्विमिंग कैप सिलिकॉन या लेटेक्स से हेडगियर के रूप में तैराकी उपकरणों में से एक है जो तैराकी करते समय सिर को कवर करने के लिए उपयोग किया जाता है। स्विमिंग कैप आपके बालों को तैरने के दौरान आपके चेहरे को ढकने से बचाने का काम करती है, आपके बालों को क्लोरीन से होने वाले नुकसान से बचाती है और जब आप पानी में रहते हैं तो शरीर की गर्मी को बनाए रखने में मदद करते हैं।
दूसरी सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब आप उपवास करना चाहते हैं तो ऐंठन या मांसपेशियों में तनाव के जोखिम को कम करने के लिए तैरने से पहले गर्म करना न भूलें। इसके अलावा, पहले अपनी त्वचा को सनस्क्रीन से कोट करें पानी प्रतिरोधी ताकि धूप और क्लोरीन आपकी त्वचा द्वारा सीधे अवशोषित न हों। यह भी सुनिश्चित करें कि तैराकी के दौरान आप निर्जलित नहीं हैं।
