5 गलत तरीके आप कर सकते हैं

अंतर्वस्तु:

मेडिकल वीडियो: ये 5 काम आप रोज़ गलत तरीके से करते है 5 Things You're Doing Wrong Daily
1. वसा खाने से बचें
2. खाली पेट व्यायाम करें
3. “धोखा दिन ” सप्ताहांत पर
4. जूस के रूप में सब्जियां और फल खाएं
5. नाश्ता न करें

मेडिकल वीडियो: ये 5 काम आप रोज़ गलत तरीके से करते है 5 Things You're Doing Wrong Daily

वजन कम करने के प्रयास में, निश्चित रूप से आप बहुत सारे संदर्भों की तलाश में हैं और दोस्तों, पोषण विशेषज्ञों और इंटरनेट से सलाह प्राप्त करते हैं। हालाँकि, यदि कुछ सुझावों का पालन किया गया लगता है, लेकिन आपके शरीर में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं हुए हैं, तो यह सुझाव पूरी तरह मान्य नहीं हो सकता है।

यह लेख वजन कम करने के लिए कुछ सुझाव प्रस्तुत करेगा जो गलत निकला। हालांकि, वास्तव में, सभी प्रकार के लोगों के शरीर में आहार संबंधी सुझाव निश्चित रूप से सफल नहीं हैं। इसलिए, आपको आहार सुझावों को छांटने के लिए स्मार्ट होना चाहिए और देखना होगा कि कौन सा आपके लिए सबसे उपयुक्त है।

1. वसा खाने से बचें

Tricia Psota, RD, वाशिंगटन डीसी के पोषण विशेषज्ञ, का दावा है कि सभी वसा आपको वसा नहीं बनाते हैं। यह सच है कि इसमें वसा पाया जाता है कुकीज़, आलू के चिप्स, और तैलीय खाद्य पदार्थों में वसा और कोलेस्ट्रॉल होता है जिससे वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। हालांकि, यह पागल, एवोकैडो में निहित वसा को बाहर निकालता है, और सामन वसा से बाहर निकलता है, जिसका लाभ आपके दिल के स्वास्थ्य की रक्षा करना है। इसके बजाय, अच्छा वसा आपको जीवन की एक स्वस्थ गुणवत्ता बनाने में मदद कर सकता है।

2. खाली पेट व्यायाम करें

वजन कम करने के लिए खाली पेट पर कैलोरी जलाने का सुझाव गलत काम है। विधि वास्तव में आपके शरीर को नुकसान पहुंचाती है क्योंकि जलती हुई कैलोरी और खाली पेट के संयोजन से मांसपेशियों की मात्रा कम हो सकती है।

व्यायाम के साथ कैलोरी जलाने से पहले कभी-कभी ऊर्जा को फिर से भरने के लिए, आप स्पोर्ट्स ड्रिंक या आइसोटोनिक तरल पदार्थ पीने से प्रतिस्थापित करते हैं। यह तरीका गलत है, और आपके स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक है। सांडा मोल्दोवा, डीडीएस, एमएस, सीएनएस, एक राजनयिक से अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीरियडोंटोलॉजी कहा कि यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, लेकिन आपके शरीर के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

3. “धोखा दिन ” सप्ताहांत पर

आप वाक्यांश सुन रहे होंगे phraseसप्ताह के अंत में यह एक आहार का समय है। ' हालांकि, यह पता चला है कि आपको इस तरह के आहार में बेवकूफ बनाया जा सकता है और पांच दिनों के लिए अपने प्रयासों को निराश कर सकता है सप्ताह के दिन। सप्ताहांत में, हम बहुत सोते हैं। कल्पना करें कि आप इसे बहुत खाने के साथ जोड़ते हैं और पोषण को नियंत्रित नहीं करते हैं।

क्या आपको लगता है कि आपका आहार प्रभावी है जब आप पांच दिनों में आधा किलोग्राम को खत्म करते हैं और आप सप्ताहांत पर 1 किलोग्राम जोड़ते हैं? इसलिए, सप्ताहांत पर आहार छोड़ने से बचना चाहिए। सबसे अच्छी सलाह यह है कि स्वादिष्ट और कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाएं लेकिन भागों को सीमित रखें।

4. जूस के रूप में सब्जियां और फल खाएं

कई लोग कहते हैं कि रस सब्जियों और फलों को खाने का एक मजेदार तरीका है। हालांकि, यह पता चला है कि फलों और सब्जियों से रस के रूप में उपयोग किए जाने पर बहुत सारे पोषक तत्व खो जाते हैं। संतरे में पोषण अनाज पर केंद्रित होता है, लेकिन आप संतरे को रस में संसाधित करते हैं, तो आप अनाज को नष्ट कर देते हैं (यहां तक कि फेंक देते हैं)।

सब्जियों के लिए, आप नष्ट करने और रस बनाने के साथ, आप फाइबर को फेंक देते हैं जो स्पष्ट रूप से आपके पाचन तंत्र में सुधार करता है। आप निश्चित रूप से जानते हैं कि एक सुचारू पाचन तंत्र आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है।

5. नाश्ता न करें

कई लोग वजन कम करने के उद्देश्य से जानबूझकर नाश्ता छोड़ देते हैं, लेकिन यह पता चला है कि इससे वजन घटाने पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। एक दिन में नाश्ता आपके स्वास्थ्य और ऊर्जा सुरक्षा के लिए अच्छा है।

जो चीज आपके आहार को प्रभावी बनाती है वही भोजन का समय हर दिन होता है। यह एक नियमित आहार है जो आपके आहार को सफल बनाता है। नियमित रूप से खाने के पैटर्न आपके लिए एक अच्छा चयापचय बना सकते हैं।

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