अंतर्वस्तु:
- बूटकैंप को स्पोर्ट करते समय एक त्रुटि दर्ज करें
- 1. व्यायाम से पहले भोजन न करें
- 2. बहुत जल्दी आंदोलन करें
- 3. प्रशिक्षक के निर्देश की उपेक्षा करें
- 4. विशेष प्रशिक्षण का अनुरोध न करें
- 5. एक सुरक्षित क्षेत्र में खेलते हैं
- 6. खिंचाव मत करो
Bootcamp एक ऐसा खेल है, जो दौड़ने, कूदने और अन्य उच्च तीव्रता वाले एरोबिक आंदोलनों द्वारा पुश-अप, फेफड़े और स्क्वेट्स जैसे अभ्यासों की एक श्रृंखला को जोड़ती है। यह एक खेल सैन्य अभ्यास से अनुकूलित है जो प्रशिक्षण शक्ति, धीरज और चपलता के लिए उपयोगी है। शुरू करने से पहले, खेल के दौरान विभिन्न गलतियों के बारे में पता लगाना एक अच्छा विचार है bootcamp, इस तरह, आप इससे बच सकते हैं और इस एक खेल से अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
बूटकैंप को स्पोर्ट करते समय एक त्रुटि दर्ज करें
निम्नलिखित विभिन्न गलतियाँ हैं जिन्हें खेल करते समय टाले जाने की आवश्यकता है bootcampअर्थात्:
1. व्यायाम से पहले भोजन न करें
Bootcamp भारी व्यायाम जिसमें ऊर्जा कम होती है। व्यायाम की तैयारी के लिए आपको पर्याप्त भोजन भी चाहिए। जब आपने पर्याप्त और उचित भोजन नहीं खाया हो या न खाया हो, तो व्यायाम में बाधा आएगी।
आपकी चाल धीमी हो जाती है, निर्देशों का पालन नहीं किया जा सकता हैbootcamp उचित रूप से, ताकि अंत में जला कैलोरी बहुत कम हो।
2. बहुत जल्दी आंदोलन करें
इस एक खेल में, आपको उस समय की अवधि में एक निश्चित आंदोलन करने के लिए कहा जाता है जो प्रत्येक आंदोलन में निर्धारित किया गया है। लक्ष्य है कि अभ्यास के प्रत्येक पुनरावृत्ति को ठीक से निर्देश दिया जाए।
हालांकि, इसलिए नहीं कि प्रत्येक आंदोलन समय में सीमित है और फिर आप बहुत तेज आंदोलनों के साथ समय का उपयोग करने के लिए भागते हैं। यह वास्तव में आपको घायल कर सकता है और पुराने घावों का कारण बन सकता है।
3. प्रशिक्षक के निर्देश की उपेक्षा करें
प्रशिक्षक या कोच आपको खेलों में मदद और मार्गदर्शन करता है bootcamp आप जी रहे हैं। लक्ष्य, यह सुनिश्चित करने के अलावा कि आप चोट की संभावना को कम से कम करने के लिए सही चाल भी बनाते हैं। दुर्भाग्य से, कभी-कभी कुछ लोग खुद को तल्लीन महसूस करते हैं और महसूस करते हैं कि वे कर सकते हैं, इसलिए प्रशिक्षक के निर्देशों को अनदेखा करें।
वास्तव में, प्रत्येक अभ्यास में प्रशिक्षकों की उपस्थिति अभ्यास को भ्रमित करने के लिए नहीं है, बल्कि आपकी सहायता के लिए है।
4. विशेष प्रशिक्षण का अनुरोध न करें
एक व्यायाम कार्यक्रम में, मुख्य आंदोलन के बाहर आमतौर पर विभिन्न आंदोलन होते हैं जिन्हें आंदोलन को सही करने या कुछ कौशल में सुधार करने के लिए समायोजित किया जा सकता है। प्रशिक्षण प्रशिक्षक में इस विशेष आंदोलन के लिए पूछें जब वह नहीं दे रहा हो।
कारण यह है कि यदि आप शारीरिक सीमाओं और चोट का इतिहास रखते हैं तो व्यायाम प्रभावी नहीं होगा लेकिन केवल प्रशिक्षक को सूचित किए बिना चुप रहें bootcamp.
5. एक सुरक्षित क्षेत्र में खेलते हैं
यदि आपने महीनों के लिए इस एक खेल की कोशिश की है, तो यह आपके लिए खुद को चुनौती देने का समय है। आमतौर पर एक अच्छा प्रशिक्षक प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र में आपकी प्रगति पर ध्यान देगा और अतिरिक्त प्रशिक्षण प्रदान करेगा जो आपने पहले कभी नहीं किया है।
हालांकि, यदि आपका प्रशिक्षक प्रशिक्षण भार में जोड़ने के लिए भूल जाता है, तो चुप न रहें और उसी तरह से व्यायाम जारी रखें। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि आप जो व्यायाम करते हैं वह अधिक प्रभावी हो और अधिकतम परिणाम प्राप्त हो।
6. खिंचाव मत करो
खेल bootcamp, इसके अलावा, उच्च तीव्रता वाले व्यायाम को शामिल करना आमतौर पर आपके दिल की दर को बढ़ाएगा और मांसपेशियों को कठिन बना देगा। इसलिए, जब व्यायाम पूरा हो जाता है तो शरीर की स्थिति को बहाल करने के लिए विभिन्न स्ट्रेच करने की कोशिश करते हैं। स्ट्रेच करने से पहले सीधे बाहर न जाएं और कपड़े बदलने के लिए दौड़ें।
