अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: डिप्रेशन क्या हैं ये लक्षण बताते हैं कि आप हैं डिप्रेशन के शिकार! इलाज व बचाव
- बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार क्या है?
- सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार होने पर कैसा महसूस होता है?
- आप बेहतर कैसे महसूस कर सकते हैं?
- सीमा व्यक्तित्व को कैसे पार करें?
मेडिकल वीडियो: डिप्रेशन क्या हैं ये लक्षण बताते हैं कि आप हैं डिप्रेशन के शिकार! इलाज व बचाव
बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार एक मनोवैज्ञानिक स्थिति है जिसमें व्यक्ति को अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है। यह स्थिति, जिसे थ्रेशोल्ड पर्सनालिटी डिसऑर्डर के रूप में भी जाना जाता है, आमतौर पर परिवर्तनों की विशेषता है मनोदशा अचानक, असुरक्षित और कठिन सामाजिक रिश्ते।
हालाँकि, यह स्थिति वास्तव में कैसी दिखती है और ऐसा क्या महसूस होता है कि कोई ऐसा व्यक्ति है जिसे बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार है? नीचे दिए गए जवाब का पता लगाएं।
बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार क्या है?
के आधार पर राष्ट्रीय स्वास्थ्य और नैदानिक उत्कृष्टता संस्थान 2009 में, किसी को सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार कहा जा सकता है यदि वे नीचे दिए गए लक्षणों में से पांच या अधिक दिखाते हैं। इन लक्षणों में शामिल हैं:
- है भावना अस्थिर, उदाहरण के लिए एक दिन में बहुत आत्मविश्वास महसूस करना, लेकिन अगले दिन बहुत हताश महसूस करना। परिवर्तन मनोदशा अस्थिर लोग शून्यता की भावनाओं के साथ होते हैं और क्रोध के साथ।
- अक्सर संबंध स्थापित करना और बनाए रखना मुश्किल होता है।
- अक्सर कार्रवाई के जोखिमों के बारे में सोचने के बिना कार्रवाई करें।
- दूसरों पर निर्भरता की भावना रखना।
- ऐसे कार्य करें जो स्वयं को खतरे में डाल सकते हैं, या खुद को खतरे में डालने वाले कार्यों को सोच सकते हैं और योजना बना सकते हैं।
- रिजेक्शन का डर हो या अकेलापन महसूस करने का डर हो
- अक्सर उन चीजों पर विश्वास करते हैं जो वास्तविक नहीं हैं या उन चीजों को देखते या सुनते हैं जो वास्तविक नहीं हैं
कोई व्यक्ति जिसके पास सीमावर्ती व्यक्तित्व है, अक्सर अन्य व्यक्तित्व विकारों का अनुभव करता है जैसे कि चिंता, खाने के विकार (जैसे एनोरेक्सिया नर्वोसा और बुलिमिया) या शराब और ड्रग्स पर निर्भरता।
सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार होने पर कैसा महसूस होता है?
बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार एक ऐसा विकार है जो पीड़ित व्यक्ति को लगभग हमेशा चिंतित, हीन और भयभीत महसूस करवा सकता है। यह स्वाभाविक है कि जब आप महत्वपूर्ण निर्णय लेना चाहते हैं तो आप चिंतित महसूस करते हैं, उदाहरण के लिए। हालांकि, अगर आप लगातार इस तरह से महसूस करते हैं, जब कोई स्पष्ट ट्रिगर नहीं होता है, तो आपके पास एक सीमावर्ती व्यक्तित्व हो सकता है।
देखो, कल्पना करो जब आप परिवार के साथ इकट्ठा होते हैं। आपका परिवार हंसते हुए बातें कर रहा है। अचानक आप उदास और उन्मत्त महसूस करते हैं, आप दूसरों की तरह माहौल का आनंद क्यों नहीं ले सकते? अंत में, आप खुद को दोषी मानते हैं और खुद से नफरत करते हैं।
या आपकी और आपके किसी मित्र की सिनेमा में एक साथ फिल्म देखने की नियुक्ति है। दुर्भाग्य से, आपके मित्र ने नियुक्ति को रद्द कर दिया। यहां तक कि अगर आपका दोस्त एक नियुक्ति को रद्द कर देता है क्योंकि एक महत्वपूर्ण मामला है, तो आप नकारात्मक विचारों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं कि वास्तव में उसने जानबूझकर रद्द कर दिया है क्योंकि वह आपके साथ नहीं जाना चाहता था।
इस तरह के विचार अंततः आपको इतना खाली और निराशाजनक महसूस कराते हैं। यह ऐसा है जैसे आप इस दुनिया में अकेले हैं और कोई भी आपकी भावनाओं को नहीं समझता है। हालाँकि, दूसरी ओर आप विभिन्न प्रकार की मिश्रित नकारात्मक भावनाओं से भी घिर जाते हैं। जब वे भावनाएँ उभरती हैं, तो आप अनियंत्रित रूप से विस्फोट कर सकते हैं।
आप बेहतर कैसे महसूस कर सकते हैं?
ऐसे कई टिप्स हैं जिससे बॉर्डरलाइन पर्सनालिटी डिसऑर्डर से पीड़ित लोग बेहतर और नियंत्रण से भरपूर महसूस करते हैं। इस विकार के लक्षण होने पर निम्नलिखित युक्तियों पर विचार करें।
- शारीरिक गतिविधि जैसे कि नृत्य, चलना, व्यायाम करना, घर की सफाई करना, या उस समय भावनाओं से ध्यान हटाने के लिए अन्य गतिविधियाँ।
- संगीत बजाने से सुधार में मदद मिल सकती है मनोदशा, जब आप दुखी महसूस कर रहे हों, तब दुखी होने पर सुखद संगीत बजाएँ या सुखदायक संगीत बजाएँ।
- बात करो और जो विश्वसनीय है किसी को बताओ।
- ध्यान करो।
- अधिक आराम करने के लिए श्वास व्यायाम करें। शांत जगह पर बैठें या लेटें, फिर शांति से, धीरे-धीरे और गहरी सांस लें।
- नींद और पर्याप्त आराम।
- दिलचस्प किताबें पढ़ें।
- उदाहरण के लिए, डायरी लिखने से प्रकट होने वाली प्रत्येक भावना को जानना और प्रबंधित करना।
- गर्म स्नान करें, खासकर बिस्तर पर जाने से पहले अगर आपको भी अनिद्रा है।
सीमा व्यक्तित्व को कैसे पार करें?
परामर्श मनोचिकित्सा मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक के साथ उन लोगों की मदद कर सकते हैं जिनके पास सीमावर्ती व्यक्तित्व है। मनोचिकित्सा सप्ताह में दो बार की जा सकती है। मनोचिकित्सा का उद्देश्य उन कार्यों को कम करना है जो जीवन को खतरे में डाल सकते हैं, भावनाओं को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं, प्रेरित कर सकते हैं और जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। मनोचिकित्सा व्यक्तिगत और समूहों दोनों में किया जा सकता है।
जर्नल में किए गए शोध के आधार पर प्राथमिक मनोरोग, जो मनोचिकित्सा से गुजरते हैं, सामाजिक संबंधों की स्थापना, आवेगी और खतरनाक चीजों से परहेज करने और छह महीने के बाद भावनाओं को नियंत्रित करने में प्रगति का एक अच्छा स्तर है।
