स्वास्थ्य के लिए नृत्य के 7 लाभ

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: The benefits of dance therapy | Natural Health
  
• 1. याददाश्त में सुधार
  
• 2. लचीलापन बढ़ाएँ
  
• 3. तनाव और अवसाद को कम करना
  
• 4. संतुलन का अभ्यास करें
  
• 5. वजन कम
  
• 6. मांसपेशियों का निर्माण
  
• 7. मूड में सुधार
  

मेडिकल वीडियो: The benefits of dance therapy | Natural Health

नृत्य या जिसे हम आमतौर पर डांसिंग कहते हैं, वह एक प्रकार की गतिविधि है, जो कई युवाओं द्वारा पसंद की जाती है। इसे साकार करने के बिना, नृत्य हमारी आत्मा और शरीर को स्वस्थ बनाता है। कुछ लोगों के लिए जो खेल को पसंद नहीं करते हैं जिन्हें संतृप्त करने के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, जैसे कि दौड़ना, भार उठाना, आदि, पूरे शरीर को संगीत के साथ स्थानांतरित करना एक मजेदार खेल गतिविधि है।

नृत्य बैले, बॉलरूम डांस, बेली डांस, एरोबिक्स, हिप-हॉप, जैज़, पोल डांस, सालसा, स्क्वायर डांस, टैप डांस, मॉडर्न डांस, लैटिन डांस, ज़ुम्बा, फ्लेमेंको, और कई तरह के कई प्रकार हैं। मज़ेदार होने के अलावा, नृत्य के विभिन्न लाभ भी हैं जो हमारे शरीर के लिए अच्छे हैं। निम्नलिखित विभिन्न लाभ हैं नृत्य स्वास्थ्य के लिए:

1. याददाश्त में सुधार

द न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में हुए एक अध्ययन के अनुसार, डांस करने से याददाश्त में सुधार होता है और उम्र बढ़ने के साथ-साथ आप डिमेंशिया से भी बच सकते हैं। विज्ञान बताता है कि एरोबिक व्यायाम हिप्पोकैम्पस (मस्तिष्क का वह हिस्सा जो स्मृति को नियंत्रित करता है) में खोई हुई मात्रा को बहाल कर सकता है। हिप्पोकैम्पस स्वाभाविक रूप से सिकुड़ जाएगा जब आप वृद्धावस्था में पहुंचेंगे, जो अक्सर स्मृति और सीने में विकार का कारण बनता है।

2. लचीलापन बढ़ाएँ

नृत्य शरीर के लिए आवश्यक लचीलापन सिखाता है। अधिकांश वर्ग नृत्य यह लंबे समय तक हीटिंग को भी मिलाएगा जो कई हिस्सों से मिलकर बनता है। अपने लचीलेपन को बढ़ाकर, आप न केवल अपने एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करते हैं, बल्कि विभिन्न चोटों से भी बचते हैं। जो लोग जिम में मांसपेशियों के निर्माण में रुचि रखते हैं, उनके लचीलेपन में वृद्धि से व्यायाम में गति की सीमा में सुधार हो सकता है, इसलिए मांसपेशियों को अधिक स्पष्ट रूप से दिखाई देगा।

3. तनाव और अवसाद को कम करना

एप्लाइड जेरोन्टोलॉजी जर्नल में एक नियंत्रित अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि नृत्य जोड़ी और संगीतमय संगत तनाव को कम करने में मदद कर सकती है। इसके अलावा, एक अध्ययन के अनुसार, जो उदास हैं उन लोगों पर नृत्य के प्रभावों का परीक्षण किया गया, नृत्य उत्साह बढ़ा सकता है। समूह में भाग लेने वाले मरीज उत्साहित नृत्य अवसाद के बहुत कम लक्षण दिखाई देते हैं और उनमें उच्च उत्साह भी होता है।

4. संतुलन का अभ्यास करें

अन्य खेलों को करते समय नृत्य आपको चोटों को कम करने में मदद कर सकता है, क्योंकि नृत्य से शरीर के संतुलन में सुधार होता है। कई नृत्य आंदोलनों में एक पैर पर संतुलन शामिल होता है, पैर की उंगलियों पर आराम होता है, या एक स्थिति बनाए रखने के लिए बहुत संतुलन की आवश्यकता होती है। इस आंदोलन का अभ्यास करके, आप पूरे शरीर में मांसपेशियों में ताकत का निर्माण करेंगे और मांसपेशियों को भी जो आपके शरीर को कम समर्थन करते हैं। इस प्रकार, आप हर समय संतुलन बनाए रखने में बेहतर होंगे।

5. वजन कम

यदि आप वजन कम करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं जो मजेदार है, तो नृत्य सबसे अच्छा विकल्प है। वजन कम अक्सर एक ऐसी प्रक्रिया से गुजरता है जो आपको हतोत्साहित और दुखी करता है, जबकि नृत्य कुछ मजेदार है इसके अलावा, सामाजिक जीवन जो आप महसूस करते हैं जब आप नृत्य अभ्यास लेते हैं तो आप गतिविधि का आनंद लेंगे।

आप क्लास लीजिए नृत्य नृत्य करने की आपकी इच्छा के कारण, बिना यह समझे कि आपने हर हफ्ते नियमित व्यायाम किया है। यह अपने आप वजन कम कर देगा क्योंकि आपने बहुत अधिक कैलोरी जला दी है। फिर, डांस करके आप चोट के खिलाफ कुछ रोकथाम बनाने में मदद करते हुए ऊर्जा बढ़ाएंगे।

6. मांसपेशियों का निर्माण

नृत्य निरंतर गति और ऊर्जा की आवश्यकता होती है, ताकि नृत्य कार्डियोवस्कुलर व्यायाम के रूप में। उसी समय नृत्य इसमें कई कठिन आसन शामिल हैं और यहां तक ​​कि कूदने की गति भी है जो मांसपेशियों को प्रतिरोध प्रदान करती है। इस प्रकार, नृत्य भी पेट को समतल करने, वसा को हटाने और पैरों और नितंबों को सख्त बनाने में मदद करता है। यदि आप एक पेशेवर नर्तक को देखते हैं, तो आप देखेंगे कि उनका शरीर कितना मजबूत और आनुपातिक है। आपको एक बॉडी भी मिलेगी जैसे कि अगर आप अपने ट्रेनिंग शेड्यूल में जोड़ते हैं और इसे नियमित रूप से करते हैं।

7. मूड में सुधार

अंतिम लाभ हैनृत्य अपने मूड को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है, यह एक ऐसा लाभ है जिसे कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। नृत्य, अन्य खेलों की तरह, एंडोर्फिन जैसे प्राकृतिक अवसादरोधी उत्पाद बनाने में मदद करेगा, लेकिन यह मजेदार भी है। क्योंकि कुछ प्रकार नृत्य कुछ जोड़े में भी किया जाता है, इसलिए यह अन्य लोगों के साथ संबंधों को मजबूत करने के लिए भी अच्छा है।

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