अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: गेहुँ के आटे की जबरदस्त सब्जी बनाये जब घर पर कोई भी सब्जी ना हो एक आसान तरीके से | Wheat Flour Curry
- एक दिन में कॉफी पीने की उचित सीमा क्या है?
- सेहत के लिए कॉफ़ी के फायदे
- क्या यह सच है कि कॉफी पीने से आप जवान हो जाते हैं?
मेडिकल वीडियो: गेहुँ के आटे की जबरदस्त सब्जी बनाये जब घर पर कोई भी सब्जी ना हो एक आसान तरीके से | Wheat Flour Curry
सुबह कॉफी पीना कुछ ऐसा है जो अक्सर कॉफी प्रेमियों द्वारा किया जाता है। स्वाभाविक रूप से, सुबह में कॉफी पीने से एकाग्रता बढ़ाने, उनींदापन कम करने और ऊर्जा बढ़ाने के लिए माना जाता है। कॉफी में शरीर के लिए असंख्य लाभ हैं, यह देखते हुए कि आप उचित सीमा के भीतर कॉफी पीते हैं और बहुत अधिक चीनी या क्रीम नहीं मिलाते हैं। अब, कॉफी के फायदों में से एक है जो दुर्भाग्य से छूट गया है वह प्रभावकारिता है जो आपको युवा रख सकती है। कॉफी आपको युवा कैसे बना सकती है? यहाँ स्पष्टीकरण है।
एक दिन में कॉफी पीने की उचित सीमा क्या है?
मेयोक्लिनिक स्वास्थ्य साइट के माध्यम से उद्धृत, यह उल्लेख किया गया था कि हर दिन 400 मिलीग्राम कॉफी या 4 कप से कम कॉफी पीना स्वस्थ वयस्कों के लिए अभी भी सुरक्षित है। हालांकि, कैफीन की मात्रा उन लोगों तक सीमित होनी चाहिए जो कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं, जो लोग ड्रग्स ले रहे हैं, या गर्भवती हैं, क्योंकि वे दुष्प्रभाव प्रदान कर सकते हैं।
अत्यधिक कॉफी के सेवन के कुछ दुष्प्रभावों में माइग्रेन, अनिद्रा, चिंता, बार-बार पेशाब आना, कंपकंपी या तेज धड़कन शामिल हैं। खैर, ऐसी कई चीजें हैं जो प्रभावित करती हैं कि आपका शरीर कॉफी में कैफीन के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है। उदाहरण के लिए आप कितना कैफीन पीते हैं, उम्र, कुछ स्वास्थ्य की स्थिति, वजन और आनुवंशिक कारक।
सेहत के लिए कॉफ़ी के फायदे
जब ऊपर वर्णित उचित सीमा के भीतर लिया जाता है, तो कॉफी अपेक्षाकृत सुरक्षित और स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। कई अध्ययनों से यह भी पता चला है कि कॉफी के स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें पार्किंसंस रोग से बचाव, टाइप 2 मधुमेह, यकृत रोग, यकृत कैंसर, संज्ञानात्मक कार्य में सुधार और अवसाद के जोखिम को कम करना शामिल है।
इतना ही नहीं, कुछ अध्ययनों में कॉफी की खपत और मृत्यु दर में कमी के बीच संबंध पाया गया है। यह वही है जो कई लोगों का मानना है कि कॉफी पीने से आप युवा या लंबे समय तक जीवित रहते हैं।
क्या यह सच है कि कॉफी पीने से आप जवान हो जाते हैं?
में दो नए अध्ययन प्रकाशित हुए एनल ऑफ इंटरनल मेडिसिन यह पाया गया कि जिन लोगों ने कॉफी पी थी, उनमें उन लोगों की तुलना में मृत्यु का जोखिम कम था, जिन्होंने शायद ही कभी कॉफी पी थी या उन्होंने कॉफी नहीं पी थी। अध्ययन में पाया गया कि जो लोग हर दिन एक कप कॉफी पीते हैं, वे मृत्यु के जोखिम को 12 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं। यह संख्या उन लोगों के लिए बढ़ जाती है जो प्रति दिन दो या तीन कप कॉफी का सेवन करते हैं क्योंकि यह मृत्यु के जोखिम को 18 प्रतिशत तक कम कर सकता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि हर दिन तीन कप कॉफी का सेवन आपको कई प्रकार की पुरानी बीमारियों से बचा सकता है। हृदय रोग, हृदय रोग, स्ट्रोक, पाचन तंत्र के विकार और संचार समस्याओं के उदाहरण हैं। क्योंकि यह एक पुरानी बीमारी से बहुत दूर है और इसे युवा बनाने के लिए कॉफी पीने का कारण है।
हालांकि, जो लोग लंबे समय तक रहने का प्रबंधन करते हैं, उनका मतलब हर दिन सिर्फ कॉफी पीने से नहीं है। वे कॉफी से प्राप्त ऊर्जा को व्यायाम करने और सक्रिय रूप से स्थानांतरित करने की प्रक्रिया भी करते हैं ताकि उनके शरीर हमेशा फिट रहें।
तो, आप नियमित रूप से पुरानी बीमारियों से मुक्त स्वस्थ जीवन का समर्थन करने के लिए कॉफी पी सकते हैं। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप बहुत अधिक कॉफी नहीं पीते क्योंकि दुष्प्रभाव भी खतरनाक हो सकते हैं।
