अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: मासिक धर्म, और बच्चा पैदा करने का सही समय | All About Menstrual cycle Complete information | KaamYog
- मासिक धर्म के दौरान किन चीजों से बचना चाहिए?
- 1. ऐसी फिल्म देखें जो आपकी भावनाओं को उल्टा कर दे
- 2. पंखों को वेक्स करना और खींचना
- 3. मौन
- 4. दूध और दूध से बने पदार्थ पिएं
- 5. पूरे दिन के लिए सैनिटरी नैपकिन का उपयोग करना
- 6. असुरक्षित यौन संबंध बनाना
- 7. उच्च नमक वाले खाद्य पदार्थ खाएं
- 8. नाश्ता न करें
मेडिकल वीडियो: मासिक धर्म, और बच्चा पैदा करने का सही समय | All About Menstrual cycle Complete information | KaamYog
मासिक धर्म एक ऐसी चीज है जिसे महिलाओं से नहीं रोका जा सकता है, साथ ही मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द के प्रभाव को भी रोका जा सकता है। मासिक धर्म के दौरान बहाया जाने वाला रक्त बिना किसी निषेचन के होता है। यह मासिक चक्र आपके मूड को अराजक बना सकता है, पेट में दर्द और सुस्ती, यह महिलाओं में हार्मोन एस्ट्रोजन में बदलाव के कारण होता है। जब आप पीएमएस की स्थिति का अनुभव करते हैं (प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम), या मासिक धर्म के दौरान ऐंठन, ऐसा लगता है कि आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, बस बिस्तर पर लेट जाओ। हाल के शोध से दिलचस्प तथ्यों का भी पता चलता है, जो बहुत सामान्य होते हैं जब हमें अधिक प्यार की आवश्यकता होती है, क्योंकि हार्मोन प्रोजेस्टेरोन भी कम हो जाता है।
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इसके अलावा, हम अक्सर समुदाय में घूमने वाले मिथकों को सुनते हैं, जैसे कि जब मासिक धर्म रात में बाहर नहीं जा सकता है, भले ही कोई चिकित्सा अनुसंधान नहीं हुआ हो जो ऐसा कुछ भी कहता हो। क्या वास्तव में ऐसा कुछ है जो मासिक धर्म के दौरान नहीं किया जा सकता है? ये बातें क्या हैं?
मासिक धर्म के दौरान किन चीजों से बचना चाहिए?
मासिक धर्म के दौरान आपको ऐसी चीज़ों से बचना चाहिए:
1. ऐसी फिल्म देखें जो आपकी भावनाओं को उल्टा कर दे
आपको उन फिल्मों से बचने की जरूरत है जो आपकी भावनाओं को खत्म करती हैं। आप मासिक धर्म के दौरान एस्ट्रोजन, और प्रोजेस्टेरोन में कमी का अनुभव करेंगे। इसलिए, आपकी भावनाएं असंतुलित होंगी। एस्ट्रोजन हार्मोन महिला मस्तिष्क को प्रभावित करते हैं, जो भावनाओं और संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं से भी जुड़ा होता है। जब मासिक धर्म, हम खुश महसूस कर सकते हैं, तो अचानक परेशान, अचानक क्रोधित, और चिंतित। इसलिए, आपको उन फिल्मों को देखने से बचना चाहिए जो आपको उदास करती हैं।
2. पंखों को वेक्स करना और खींचना
हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन में कमी भी हमारे शरीर को दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है। हमारे शरीर में भी परिवर्तन का अनुभव होता है, जैसे कि सूजे हुए स्तन और दर्द। इसलिए आपको ऐसी गतिविधियों से बचना चाहिए जो आपको बीमार महसूस करें, जैसे कि दांत खींचना, बालों की वैक्सिंग करना, भौं के बाल निकालना और अन्य ठीक बाल। अपने मासिक धर्म के पूरा होने तक प्रतीक्षा करें, जब दोनों हार्मोन सामान्य में वापस आ गए हों।
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3. मौन
आगे और जब मासिक धर्म की प्रगति होती है, तो आप पेट में ऐंठन या अन्य पीएमएस लक्षणों का अनुभव करेंगे। आपको ऐसा लगता है कि घर में एक दिन बिताना, टीवी देखना, बाहर की ज़िंदगी को भूल जाना है। वास्तव में, व्यायाम ऐंठन से दर्द से राहत दे सकता है। हालांकि, इसे रेखांकित किया जाना चाहिए, आपको कुछ खेलों से बचने की भी आवश्यकता है। कठिन व्यायाम केवल दर्द में जोड़ देगा।
4. दूध और दूध से बने पदार्थ पिएं
हड्डियों के स्वास्थ्य के अलावा, मासिक धर्म के दौरान कैल्शियम भी ऐंठन को कम कर सकता है। कारण यह है कि कैल्शियम मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करता है। लेकिन डेयरी उत्पादों के साथ नहीं, आपको मासिक धर्म के दौरान उनसे बचना चाहिए। दरअसल दूध में कैल्शियम होता है, लेकिन दूध आपके पेट को फूला हुआ बना सकता है। इससे आपका पेट सूज जाएगा और अधिक अप्रिय हो जाएगा। दूध की वसा में एराकिडोनिक एसिड होता है जो प्रोस्टाग्लैंडीन का उत्पादन करता है, जिससे ऐंठन हो सकती है। आप अन्य खाद्य पदार्थों से कैल्शियम प्राप्त कर सकते हैं।
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5. पूरे दिन के लिए सैनिटरी नैपकिन का उपयोग करना
क्या आप उनमें से हैं जो अक्सर पैड बदलना भूल जाते हैं? यदि हाँ, तो आपको आदत बदलनी चाहिए। सैनिटरी नैपकिन को बदलने की जरूरत हर चार घंटे में एक बार पड़ती है, और यह तब अधिक हो सकता है जब आपके पास मध्यम मात्रा में खून निकलता है। उन पट्टियों को प्रतिस्थापित नहीं किया जाता है जो आपके शरीर पर हमला करने के लिए बैक्टीरिया पैदा कर सकती हैं।
6. असुरक्षित यौन संबंध बनाना
कुछ लोग तर्क देते हैं कि आपको मासिक धर्म के दौरान सेक्स नहीं करना चाहिए, लेकिन ऐसे लोग भी हैं जो तर्क देते हैं कि आप अभी भी मासिक धर्म के समय भी सेक्स कर सकते हैं, लेकिन कंडोम का उपयोग अवश्य करें। जब आप असुरक्षित यौन संबंध बनाते हैं तब भी संक्रमण संक्रामक हो सकता है। मासिक धर्म के दौरान योनि की नमी बढ़ जाती है, कवक जल्दी विकसित हो सकता है। इससे आप अपने साथी को संक्रमण फैलने से भी बचा सकते हैं।
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7. उच्च नमक वाले खाद्य पदार्थ खाएं
दूध की तरह ही, जिन खाद्य पदार्थों में नमक होता है, वे भी पेट फूलने का कारण बन सकते हैं। फास्ट फूड में नमक अक्सर पाया जाता है। आप फलों जैसे खाद्य पदार्थों का बेहतर चयन करते हैं। नमक के अलावा, आपको कैफीन युक्त पेय भी चाहिए - चॉकलेट, कॉफी, चाय - क्योंकि कैफीन आपके शरीर में हार्मोन को बाधित कर सकता है।
8. नाश्ता न करें
जब आप मासिक धर्म कर रहे हैं तो स्वस्थ स्नैक्स को याद नहीं करना चाहिए। आप बहुत अधिक रक्त खो सकते हैं, और कमजोर महसूस कर सकते हैं, इसलिए आपको पर्याप्त पोषण की आवश्यकता होती है। आप दलिया, या केले जैसे फल जैसे विकल्प चुन सकते हैं। शरीर में कम पोटेशियम ऐंठन पैदा कर सकता है, जबकि केले पोटेशियम में समृद्ध हैं।
