ऊंचाई बढ़ाने के लिए 7 खेल

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: किसी भी उम्र में तेजी से लम्बाई बढ़ाने का ज़बरदस्त घरेलू नुस्खा | Increase Height at any age
  
• 1. बास्केटबॉल
  
• 2. तैरना
  
• 3. साइकिल चलाना
  
• 4. फुटबॉल
  
• 5. योग
  
• 6. रस्सी कूदना
  
• 7. फांसी
  

मेडिकल वीडियो: किसी भी उम्र में तेजी से लम्बाई बढ़ाने का ज़बरदस्त घरेलू नुस्खा | Increase Height at any age

दोनों उच्च-अभिभावक माता-पिता का आशीर्वाद है, क्योंकि ऊंचाई निर्धारित करने में आनुवंशिकी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। लेकिन, आपमें से जिनके पास ये आनुवांशिक कारक नहीं हैं, वे चिंता न करें, क्योंकि पर्यावरणीय कारक आनुवांशिकी के साथ भी अच्छी भूमिका निभाते हैं। आप भोजन में विभिन्न पोषक तत्वों का लाभ उठा सकते हैं और ऊंचाई बढ़ाने के लिए विभिन्न खेलों का भी।

क्या खेल विकास की अवधि में ऊंचाई बढ़ाने में मदद कर सकते हैं?

1. बास्केटबॉल

बास्केटबॉल के खेल आपको दौड़ते और कूदते हैं। जब आपका शरीर लगातार दौड़ता और कूदता है, तो आपकी वृद्धि की प्लेट झटके की एक श्रृंखला का अनुभव करेगी। इससे प्लेट में बहुत अधिक रक्त प्रवाह हो सकता है जो विकास को अधिकतम ऊंचाई तक पहुंचाने में मदद करता है।

बास्केटबॉल खेलते समय, एक एथलीट को हर समय कूदना चाहिए स्लैम डंकगेंद फेंको, और प्रतिद्वंद्वी से गेंद ले लो। यह निरंतर कूद आपके शरीर को गुरुत्वाकर्षण से लड़कर और मांसपेशियों में खिंचाव पैदा करके हवा में "उड़ता" है, और जब यह जमीन से टकराता है, तो शरीर सिकुड़ जाएगा। यही कारण है कि मांसपेशियों और हड्डियों को लंबा होने का कारण बनता है।

2. तैरना

तैराकी एक और खेल है जो उच्च शरीर प्राप्त करने में बहुत मदद करता है। दुनिया भर में तैराकों का शरीर पतला और लंबा होता है (शरीर का ऊपरी हिस्सा जो शरीर के निचले हिस्से से लंबा होता है)। ऐसा इसलिए है क्योंकि तैराकी आपके शरीर की रीढ़ को मजबूत बनाने और आपको अच्छे आसन को प्राप्त करने में मदद कर सकती है। इसलिए, तैराकी एक ऐसा तरीका है जो हमारे शरीर को उच्च बना सकता है।

जब आप तैरेंगे, तो आपकी सभी मांसपेशियां हिलेंगी। इसके अलावा, आप पानी में क्षैतिज रूप से तैरेंगे। पानी में चलते हुए हवा में चलने की तुलना में अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है, और क्षैतिज रूप से आगे बढ़ने पर आप गुरुत्वाकर्षण से लड़ रहे हैं। इसका मतलब है कि आपकी छाती और ऊपरी शरीर लगातार खींच रहे हैं और सिकुड़ रहे हैं जिससे शरीर की ऊपरी वृद्धि हो सकती है।

3. साइकिल चलाना

साइक्लिंग एक ऐसा खेल है जिसे लगभग सभी लोग पसंद करते हैं। इतना ही नहीं यह आपकी सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करता है, साइकिल चलाना भी आपको लंबा बनाता है। जब आप साइकिल चला रहे होते हैं, तो आपका निचला शरीर भारी शुल्क के अधीन होता है, जिससे यह घुटने और जांघ की मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकता है जो विकास को उत्तेजित करता है।

साइकिल चलाने से आपके फेफड़ों को आपके शरीर के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन युक्त रक्त की आपूर्ति के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ेगी। यह ऊपरी शरीर को मजबूत करने और विकास में मदद कर सकता है।

4. फुटबॉल

फुटबॉल खेलना आपके विकास को उत्तेजित कर सकता है, यह आपको प्राकृतिक रूप से लंबा होने में मदद करता है। फुटबॉल को बहुत अधिक चलाने की आवश्यकता होती है जो कि बढ़ती ऊंचाई के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। जब आप दौड़ते हैं, तो आप अपने घुटने और जांघ की मांसपेशियों को फैलाते हैं जो एक उच्च शरीर तक पहुंचने में मदद करते हैं।

बॉल खेलते समय और फुटबॉल से बचने और विरोधियों से बचने के लिए फुटबाल खेलने में भी बहुत सारे कूदने पड़ते हैं। ये सभी गतिविधियां विकास प्लेट को रक्त प्राप्त करने में मदद करती हैं जो ऑक्सीजन और विकास हार्मोन में समृद्ध है।

5. योग

विभिन्न योग आंदोलनों में मांसपेशियों और हड्डियों को घुमाते समय शरीर को विस्तारित और खींचना, ऊंचाई में कुछ सेंटीमीटर बढ़ाने का एक अच्छा तरीका पाया गया है। कुछ योग जैसे बनते हैं पहाड़ मुद्रा, त्रिकोण मुद्रा, पेड़ की मुद्रा, सूर्य नमस्कार, Adho Mukha Syanasana, Chakrasana, और अन्य पोज शरीर की मुद्रा को सही करने और किसी की ऊंचाई बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

योग सांस लेने के तनाव से राहत देने वाले गुणों को मांसपेशियों और जोड़ों में तनाव और तनाव को दूर करने का एक अच्छा तरीका माना गया है। जब शरीर शिथिल होता है तो ग्रोथ हार्मोन शरीर में बेहतर प्रवाह कर सकते हैं।

6. रस्सी कूदना

रस्सी कूद ऊंचाई बढ़ाने का एक पुराना तरीका है। रस्सी कूद के खेल में (रस्सी कूदना), आपको लगातार कूदने और हवा में अपने शरीर का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। लंबा-चौड़ा कूदना आपके शरीर को खिंचाव और अनुबंध में मदद कर सकता है, जिससे आपको अपने शरीर को उठाने में मदद मिल सकती है।

पैरों के तलवों से कई नसें निकलती हैं जो आपके ऊपरी शरीर से जुड़ी होती हैं। जब आप रस्सी को मोड़ते हैं, तो मांसपेशियों में खिंचाव होगा और सिकुड़ जाएगा, जिससे यह शरीर के सभी क्षेत्रों में विकास हार्मोन पैदा करता है, जिसमें निचले शरीर भी शामिल है। इससे आप लंबे हो जाएंगे।

7. फांसी

सभी बच्चे सलाखों पर लटकना पसंद करते हैं जो आमतौर पर पार्कों और स्कूलों में पाए जाते हैं। यह मजेदार व्यायाम रीढ़ को सीधा और लंबा करने में मदद कर सकता है। हैंगिंग आपके बच्चे को बहुत कुछ करने के लिए प्रेरित करती है खींच-अप, यह गतिविधि घर पर भी की जा सकती है, लेकिन सुनिश्चित करें कि जो बार उपयोग किया जाता है वह आपके बच्चे के शरीर को पूरी तरह से जमीन पर लटकाने में सक्षम होना चाहिए। हैंग करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप इसे हर दिन 10 मिनट करें। अपने बच्चे को करें खींच-अप या ठोड़ी अप 10 बार के लिए।

हर कोई लंबा होना चाहता है। लंबा होने से न केवल व्यक्तित्व प्रभावित होता है, बल्कि आत्मविश्वास भी बढ़ता है। बढ़ती ऊंचाई सिर्फ एक प्रयास से काम नहीं करेगी, बल्कि खेल, स्ट्रेचिंग, और पौष्टिक खाद्य पदार्थों को मिलाकर और विकसित करने के लिए। तो, ऊंचाई बढ़ाने का एकमात्र अच्छा तरीका खेल और स्वस्थ आहार है।

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