अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: मांसपेशियों की ऐंठन (Muscle Cramps) कारण एवं उपचार….
- व्यायाम करने के बाद मांसपेशियां सिकुड़ सकती हैं
- तो, क्या खोई मांसपेशी वसा में बदल जाती है?
- यदि आप मांसपेशियों को टिकाऊ रखना चाहते हैं, तो व्यायाम और स्वस्थ खाने में मेहनती होना चाहिए
मेडिकल वीडियो: मांसपेशियों की ऐंठन (Muscle Cramps) कारण एवं उपचार….
बॉडीबिल्डर की तरह मस्कुलर बॉडी पाने के लिए कड़ी मेहनत और उच्च स्तर की दृढ़ता की आवश्यकता होती है। लेकिन सभी कड़ी मेहनत और पसीने की भारी बूंदों के बाद जो इस समय फैल गया है, क्या यह सच है कि जब हम व्यायाम करना बंद कर देते हैं तो मांसपेशियां सिकुड़ सकती हैं?
व्यायाम करने के बाद मांसपेशियां सिकुड़ सकती हैं
व्यायाम के दौरान, आपका शरीर वास्तव में नई मांसपेशियों का निर्माण नहीं करता है, लेकिन मौजूदा मांसपेशियों को बड़ा और मजबूत बनाने के लिए मजबूर करता है। नियमित व्यायाम भी मांसपेशियों की कोशिकाओं में रक्त के प्रवाह को सुविधाजनक बनाने के लिए जहाजों को चौड़ा कर सकता है ताकि उन्हें अधिक सक्रिय रूप से काम करने के लिए उत्तेजित किया जा सके। नतीजतन, आपकी मांसपेशियों को बड़ा और स्पष्ट दिखाई देगा।
अब जब आप व्यायाम बंद कर देते हैं, तो रक्त प्रवाह अब मांसपेशी कोशिकाओं पर केंद्रित नहीं होगा। शरीर भी शरीर की केशिकाओं को फिर से संकुचित करके आपके नए जीवनशैली परिवर्तनों को समायोजित करना शुरू कर देता है। मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है जो मांसपेशियों का गठन किया गया है अब छोटे और कम द्रव्यमान बन जाते हैं, पूरी तरह से गायब नहीं होते हैं।
अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज के एक शारीरिक व्यायाम विशेषज्ञ पीट मैककॉल ने कहा कि समय के साथ मांसपेशियों को एहसास हुआ कि उन्हें बहुत अधिक ऊर्जा बचाने की आवश्यकता नहीं है। नतीजतन, मांसपेशियों में संग्रहीत ग्लाइकोजन कम हो जाता है जो शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण लंबे समय तक उपयोग नहीं किए जाने के कारण मांसपेशियों में कमी (मांसपेशी शोष) हो सकता है। इसलिए व्यायाम रोकने के बाद मांसपेशियां छोटी लगेंगी, न कि पूरी तरह से खो जाएंगी।
बस हवा से भरे एक गुब्बारे की कल्पना करें, फिर इसे धीरे-धीरे धीरे से हटाएं। कि आप व्यायाम बंद करने के बाद मांसपेशियों पर प्रभाव के बारे में है। जब मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, तो आपको सतह पर वापस आने के लिए अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता होती है।
तो, क्या खोई मांसपेशी वसा में बदल जाती है?
ध्यान रखें कि वसा और मांसपेशी दो अलग-अलग चीजें हैं। मांसपेशियों की कोशिकाएं और वसा कोशिकाएं दो अलग-अलग प्रकार की कोशिकाएं होती हैं, ताकि उनमें स्थितियों का आदान-प्रदान करने की क्षमता न हो। जब आप व्यायाम करना बंद कर देते हैं, तो मांसपेशियों में कमी और सिकुड़न होती है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि मांसपेशियां वसा में बदल जाती हैं।
यदि आप शरीर के पहले के मांसपेशियों के हिस्सों में वसा के निर्माण का अनुभव करते हैं, तो यह एक संकेत है कि आप अपने शरीर की आवश्यकता से अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं। अत्यधिक कैलोरी का सेवन शरीर द्वारा वसा जमा में परिवर्तित किया जाता है, जो शरीर के विभिन्न हिस्सों में जमा होते हैं जो मांसपेशियों में थे।
यदि आप मांसपेशियों को टिकाऊ रखना चाहते हैं, तो व्यायाम और स्वस्थ खाने में मेहनती होना चाहिए
अपनी मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए, कुंजी नियमित रूप से व्यायाम करना और स्वस्थ और संतुलित आहार को बढ़ावा देना है। यह स्वस्थ जीवनशैली शरीर में वसा के निर्माण को भी रोक सकती है।
मांसपेशियों को मजबूत रखने के लिए दिन में 10 से 20 मिनट व्यायाम करने का प्रयास करें। स्ट्रेचिंग जैसे सरल व्यायाम, पुश अप्स और बैठो मांसपेशियों के गठन के अलावा भी आपके शरीर के लचीलेपन में मदद कर सकता है।
