अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सुबह उठने के बाद क्या करे - Best Health Tips hindi
- व्यायाम के बाद स्नान करना ठीक है, जब तक ...
- क्या आपको ठंडा या गर्म पानी से नहाना चाहिए?
मेडिकल वीडियो: सुबह उठने के बाद क्या करे - Best Health Tips hindi
व्यायाम करने के बाद, शरीर सामान्य से अधिक पसीना आएगा। आप शरीर से पसीना, बदबू और चिपचिपा महसूस कर सकते हैं। खैर, आमतौर पर इसके बाद आप तुरंत एक त्वरित स्नान करना चाहते हैं। लेकिन एक मिथक है जो कहता है कि व्यायाम के तुरंत बाद स्नान करने की सिफारिश नहीं की जाती है। तो, क्या व्यायाम के बाद वास्तव में स्नान करना स्वास्थ्य के लिए बुरा है?
व्यायाम के बाद स्नान करना ठीक है, जब तक ...
व्यायाम के बाद स्नान करने से आपको मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द से राहत मिल सकती है। इसके अलावा, नहाने से आपकी त्वचा पर मौजूद पसीने और बैक्टीरिया को भी साफ़ करने में मदद मिलती है। फिर क्या आप व्यायाम के तुरंत बाद स्नान कर सकते हैं? जाहिरा तौर पर जवाब नहीं है।
हां, यदि आप व्यायाम के बाद स्नान करना चाहते हैं, तो आपको व्यायाम और स्नान के बीच एक समय अंतराल देना चाहिए। स्नान करने के तुरंत बाद व्यायाम न करें, यह ठीक यही है जो स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
जब आप व्यायाम करते हैं, तो हृदय सामान्य से अधिक ऑक्सीजन युक्त रक्त पंप करता है। इससे शरीर का तापमान बढ़ता है और हृदय गति तेज होती है। यदि आप तुरंत एक शॉवर लेते हैं, तो रक्त वाहिकाओं का विस्तार होगा और आपको विभिन्न बीमारियों की चपेट में ले सकता है जो अचानक दिल के दौरे की तरह आघात कर सकती हैं।
इसलिए, व्यायाम करने के बाद आपको जो सबसे महत्वपूर्ण काम करना है, वह है ठंडा करना। आपके दिल की दर और शरीर के तापमान को सामान्य करने के लिए ठंडक की आवश्यकता होती है। विशेषज्ञ आपको शॉवर लेने का निर्णय लेने से कम से कम 20 मिनट पहले ठंडा करने की सलाह देते हैं।
क्या आपको ठंडा या गर्म पानी से नहाना चाहिए?
गर्म और ठंडा पानी से नहाना भी शरीर के लिए उतना ही फायदेमंद है। डॉ कैलिफ़ोर्निया के एक भौतिक चिकित्सा विशेषज्ञ क्रिस्टिन मेन्स कहते हैं कि एक गर्म स्नान पूरे शरीर में रक्त के एक सहज प्रवाह को गति प्रदान कर सकता है, मांसपेशियों को शांत करने में मदद कर सकता है और मांसपेशियों और जोड़ों को बहाल कर सकता है। इसके अलावा, एक गर्म स्नान भी आपको थका हुआ महसूस करने के बाद अधिक आराम देता है।
जबकि एक ठंडा शॉवर शरीर में रक्त को त्वचा में दूर तक प्रवाहित करके शरीर के अंगों की रक्षा करने में मदद कर सकता है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपकी हृदय गति बढ़ जाएगी। उस समय, ऑक्सीजन की आवश्यकता बढ़ जाती है और शरीर स्वाभाविक रूप से मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड का उत्पादन करेगा।
जब आप काफी तीव्र व्यायाम कर रहे होते हैं तो यह स्थिति सामान्य होती है, क्योंकि शरीर मौजूदा ऊर्जा भंडार पर निर्भर करता है। नाह। जब लैक्टिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है, तो यह व्यायाम करते समय जलन की भावना पैदा करेगा। इसलिए ठंडा स्नान करना इस गर्मी से राहत दे सकता है।
इसके अलावा, ठंड की बौछारें मांसपेशियों में सूजन और व्यायाम के कारण होने वाले दर्द को कम करती हैं जो बहुत तीव्र है। कुल मिलाकर, व्यायाम के बाद एक ठंडा स्नान रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने और चयापचय गतिविधि को कम करने में मदद करता है जो ऊतक क्षति और सूजन का कारण हो सकता है।
व्यायाम करने के बाद स्नान करने से आपके स्वास्थ्य को खतरा नहीं होता है जब तक आप व्यायाम और स्नान के बीच एक राहत प्रदान करते हैं। आप अपनी पसंद से ठंडे या गर्म पानी में नहाने की कोशिश कर सकते हैं। शरीर को सिर से पैर तक पूरी तरह से साफ करने की कोशिश करें ताकि शरीर उन कीटाणुओं से मुक्त हो जो छड़ी करते हैं और अगली गतिविधि को करने के लिए आपको तरोताजा रखते हैं।
