अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: खून की कमी से होने वाले रोग - Khoon ki kami
- विटामिन बी 6 का कार्य क्या है?
- संकेत जब शरीर में विटामिन बी 6 की कमी होती है, तो विचार करना चाहिए
- 1. फटे होंठ
- 2. मूड आसानी से बदलता है
- 3. थकान
- 4. त्वचा पर चकत्ते
- 5. कमजोर शरीर प्रतिरोध
- 6. बरामदगी
- 7. उच्च होमोसिस्टीन स्तर
मेडिकल वीडियो: खून की कमी से होने वाले रोग - Khoon ki kami
विटामिन बी 6, या जिसे पाइरिडोक्सीन के रूप में जाना जाता है, आठ विटामिन बी कॉम्प्लेक्स में से एक है। हालांकि विटामिन बी 6 के अधिकांश स्रोत भोजन से आसानी से मिल सकते हैं, दुर्भाग्य से हर कोई अपने विटामिन बी 6 की जरूरतों को पूरा नहीं कर सकता है। खासतौर पर लीवर की बीमारी, किडनी की बीमारी, अपच, मोटापा, गर्भवती महिलाओं और सक्रिय धूम्रपान करने वालों के लिए। ये लोग विटामिन बी 6 की कमी की चपेट में आते हैं।
अन्य विटामिन और खनिजों की कमी की तरह, शरीर में विटामिन बी 6 की कमी भी कुछ निश्चित लक्षण दिखाएगी।
विटामिन बी 6 का कार्य क्या है?
विटामिन बी 6 की शरीर में विभिन्न महत्वपूर्ण भूमिकाएँ हैं। एनीमिया का इलाज शुरू करने से, हृदय रोग के जोखिम को रोकने, उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने और मस्तिष्क समारोह को मजबूत करने से होता है। यह विटामिन मासिक धर्म के दर्द (पीएमएस) और सुबह की बीमारी जैसे गर्भावस्था के दुष्प्रभावों को दूर करने में भी मदद कर सकता है।
आलू, नट्स, साइट्रस परिवार के अलावा अन्य फल, मछली, बीफ जिगर, और चिकन मांस विटामिन बी 6 के कुछ स्रोत हैं जो आपको आसानी से मिल सकते हैं।
संकेत जब शरीर में विटामिन बी 6 की कमी होती है, तो विचार करना चाहिए
यह जानना महत्वपूर्ण है कि विटामिन बी 6 पानी में घुलनशील विटामिन है। अर्थात्, शरीर विटामिन बी 6 को लंबे समय तक संग्रहीत नहीं कर सकता है। शरीर में विटामिन बी 6 शेष रहने से गुर्दे द्वारा फ़िल्टर किया जाएगा और मूत्र के साथ जारी किया जाएगा।
जब शरीर में विटामिन बी 6 की कमी होती है, तो यह आमतौर पर कुछ सामान्य लक्षण दिखाएगा, जैसे:
1. फटे होंठ
शुष्क होने और पर्याप्त पानी नहीं पीने के अलावा, फटे सूखे होंठ इस बात का संकेत हैं कि शरीर में विटामिन बी 6 की कमी है जो कि सबसे आसानी से पहचाना जाने वाला है।
यदि निर्बाध छोड़ दिया जाता है, तो होंठ का क्षेत्र जो घायल हो गया है, खून बह सकता है और संक्रमण का कारण बन सकता है। निश्चित ही यह आपको और असहज कर देगा।
2. मूड आसानी से बदलता है
मानो या न मानो, आपके मनोदशा के उतार-चढ़ाव हमेशा दूसरों और पर्यावरण के दृष्टिकोण से प्रभावित नहीं होते हैं। फिर से विचार करें, क्या आपके शरीर का पोषण पर्याप्त है? क्योंकि, विटामिन बी 6 की कमी से वास्तव में मूड स्विंग पर असर पड़ सकता है।
कुछ अध्ययनों से यह भी पता चला है कि विटामिन बी 6 मूड समस्याओं से निपटने के लिए उपयोगी है जो अक्सर पीएमएस के दौरान होते हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन बी 6 मस्तिष्क में सेरोटोनिन और गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (जीएबीए) के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है। ये दोनों पदार्थ चिंता, अवसाद और दर्द को नियंत्रित करने में मदद के लिए जिम्मेदार हैं।
3. थकान
विटामिन बी 6 की कमी से आपको महसूस होने वाले सबसे आसान लक्षणों में से एक थकान है, तब भी जब आपको लगता है कि आपके पास पर्याप्त नींद और आराम है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हीमोग्लोबिन बनाने की प्रक्रिया में विटामिन बी 6 महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
हीमोग्लोबिन एक प्रोटीन है जो लाल रक्त कोशिकाओं में है, और पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने में मदद करने के लिए जिम्मेदार है। इसलिए, हीमोग्लोबिन के बहुत कम उत्पादन से शरीर की कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाएगी। हीमोग्लोबिन की कमी को एनीमिया के रूप में जाना जाता है।
इसके अलावा, हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन जो मस्तिष्क और शरीर को आराम करने में मदद करता है, विटामिन बी 6 द्वारा भी मदद मिलती है। नतीजतन, आप विटामिन बी 6 की कमी होने पर आसानी से कमजोर, थके हुए और सुस्त हो जाते हैं।
4. त्वचा पर चकत्ते
इंटरनेशनल यूनियन ऑफ बायोकैमिस्ट्री एंड मॉलिक्यूलर बायोलॉजी के एक अध्ययन ने बताया कि लाल और खुजली वाले चकत्ते के कारण जो सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस का कारण बनते हैं, उनमें विटामिन बी 6 की कमी हो सकती है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन बी 6 स्वस्थ त्वचा की उपस्थिति के लिए कोलेजन के अवशोषण की प्रक्रिया में मदद करता है। तो, जब शरीर में विटामिन बी 6 के स्तर की कमी होती है, तो परिणाम त्वचा की सूजन होगी। आप यह भी देख सकते हैं कि त्वचा लाल, सूखी और खुजलीदार लगती है।
5. कमजोर शरीर प्रतिरोध
वास्तव में, विटामिन बी 6 की कमी से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है। वास्तव में, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली आपको संक्रमण और सूजन से बचा सकती है।
विटामिन बी 6 की कमी ज्यादातर संक्रमण से लड़ने के लिए आवश्यक एंटीबॉडी के उत्पादन में कमी के साथ जुड़ी हुई है, साथ ही सफेद रक्त कोशिकाओं की संख्या को कम करती है जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हैं।
6. बरामदगी
ऐसे विभिन्न कारण हैं जो किसी व्यक्ति को दौरे का अनुभव करते हैं। उनमें से एक विटामिन बी 6 की कमी के कारण है। जब शरीर को पर्याप्त विटामिन बी 6 नहीं मिलता है, तो संकेतों को भेजने और प्राप्त करने के लिए तंत्रिका इष्टतम नहीं होगी।
शरीर के उन हिस्सों को जानकारी भेजने के लिए बाधित तंत्रिका कार्य जो अंततः आवश्यक होते हैं, अंततः एक ऐंठन के रूप में नियंत्रण से बाहर गति की प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं।
7. उच्च होमोसिस्टीन स्तर
होमोसिस्टीन शरीर द्वारा आवश्यक अमीनो एसिड का एक प्रकार है। ठीक है, विटामिन बी 6 की कमी से होमोसिस्टीन का स्तर बढ़ सकता है। क्योंकि शरीर में होमोसिस्टीन को तोड़ने में मदद करने के लिए विटामिन बी 6 जिम्मेदार है।
यह समलैंगिक वृद्धि कई स्वास्थ्य समस्याओं के उद्भव से जुड़ी है, जिनमें हृदय रोग, स्ट्रोक, अल्जाइमर (रक्त वाहिकाओं और नसों को नुकसान पहुंचाना) शामिल हैं।
