ब्लड प्रेशर के बारे में जानने के लिए आवश्यक सभी बातें

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के काल हैं ये मौसमी फ्रूट...Cure Hypertension & Cholesterol
  
• हर किसी का रक्तचाप हर दिन बदलता रहता है
  
• रक्तचाप को मापने का तरीका समझें
  
• उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप का पता करें
  
• उच्च रक्तचाप को कैसे रोकें?
  
• अपना आदर्श वजन रखें
  
• नियमित व्यायाम करें
  
• धूम्रपान करना बंद करें
  
• तनाव से बचें
  
• उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए दवा लें
  
• विभिन्न चीजें जो उच्च रक्तचाप के विकास के आपके जोखिम को बढ़ाती हैं
  
• हाइपोटेंशन या निम्न रक्तचाप का पता करें
  
• हाइपोटेंशन से बचते हुए कैसे दूर करें
  
• तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएं
  
• सोडियम (नमक) का सेवन बढ़ाएं
  
• मादक पेय से बचें
  
• ज्यादा देर खड़े रहने से बचें
  
• दवा ले लो
  
• सबसे खतरनाक, उच्च या निम्न रक्तचाप कौन सा है?
  
• आप सामान्य रक्तचाप को कैसे बनाए रखते हैं?
  

मेडिकल वीडियो: हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के काल हैं ये मौसमी फ्रूट...Cure Hypertension & Cholesterol

रक्तचाप एक उपाय है जो यह निर्धारित कर सकता है कि आपके पूरे शरीर में रक्त पंप करने के लिए दिल कितना मजबूत है। रक्तचाप को समझना आसान नहीं हो सकता है। क्योंकि, इसका वर्णन करने के लिए विभिन्न प्रकार की चिकित्सा शर्तों का उपयोग किया जाता है।

यहां तक ​​कि आप चिंता न करें, क्योंकि इस लेख में रक्तचाप के बारे में विभिन्न समीक्षा आपको इसे समझने में मदद कर सकती हैं। जानना चाहते हैं?

हर किसी का रक्तचाप हर दिन बदलता रहता है

रक्तचाप एक ऐसी स्थिति है जो निश्चितता के साथ काम नहीं करती है, क्योंकि यह बदल जाएगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके द्वारा की जा रही गतिविधि के आधार पर रक्तचाप किसी भी समय अलग-अलग होगा। व्यायाम, मुद्रा में बदलाव (बैठने से लेकर खड़े होने तक), और यहां तक ​​कि बात करने से आपके रक्त पर दबाव बदल सकता है।

इसके अलावा, रक्तचाप आम तौर पर सुबह, दोपहर या रात के समय के अनुसार बदलता रहता है। के अनुसार LiveScience, एक अध्ययन में कहा गया है कि सुबह में मापा गया रक्तचाप रात में किए जाने वाले स्वास्थ्य की समस्याओं को बेहतर तरीके से देख सकता है।

वास्तव में सभी का रक्तचाप हमेशा बदलता रहेगा। पैटर्न सुबह में उच्चतर दोपहर तक शुरू होगा और फिर दोपहर में अपने चरम पर पहुंच जाएगा और फिर रात में वापस आ जाएगा।

रक्त में दबाव में परिवर्तन का यह पैटर्न शरीर की जैविक घड़ी, उर्फ ​​सर्कैडियन लय से निकटता से संबंधित है। शरीर की जैविक घड़ी 24 घंटे या एक दिन की अवधि में एक विशिष्ट कार्यक्रम के आधार पर प्रत्येक मानव अंग के काम को नियंत्रित करती है।

यदि रक्तचाप में यह अंतर आपके लिए होता है, तो यह याद रखने की कोशिश करें कि क्या आपके पास निम्नलिखित जोखिम कारक हैं।

• धूम्रपान और कॉफी का शौक। धूम्रपान और शराब पीने से रक्तचाप बढ़ने का खतरा सुबह बड़ा हो सकता है।
• ड्रग्स। आप जिन दवाओं का सेवन करते हैं उनमें से कुछ रक्तचाप में वृद्धि को प्रभावित कर सकती हैं जो बाद में रक्तचाप में अंतर का कारण बनती हैं। उदाहरण के लिए अस्थमा, त्वचा की दवाओं और एलर्जी और ठंडी दवा के लिए दवा में।
• देर रात तक काम करना। अगर आप अक्सर देर से उठते हैं या काम करते हैं पाली रात, यह रक्तचाप में अंतर के लिए योगदान दे सकता है ताकि सुबह में रक्तचाप बढ़ जाएगा।
• अत्यधिक तनाव। अत्यधिक चिंता और तनाव, समय के साथ हृदय और आपके रक्त वाहिकाओं की प्रणाली के प्रदर्शन को कम कर सकते हैं ताकि यह स्थायी रक्तचाप की समस्याओं का कारण बने।

रक्तचाप को मापने का तरीका समझें

यदि आप रक्तचाप को नियंत्रण में रखना चाहते हैं, तो आपके लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि रक्तचाप कब सामान्य माना जाता है, और कब असामान्य माना जाता है।

जब चिकित्सा कर्मी आपके रक्तचाप को मापते हैं, तो ब्लड प्रेशर मीटर, सिस्टोलिक और डायस्टोलिक में दो प्रकार के नंबर होंगे जो स्लैश द्वारा एक विभाजन की तरह अलग हो जाते हैं।

सिस्टोलिक "शीर्ष" पर संख्या है और डायस्टोलिक वह संख्या है जो "डाउन" है। सिस्टोलिक दबाव दिखाता है जब आपका दिल आपके पूरे शरीर में रक्त पंप करता है। जबकि डायस्टोलिक दबाव तब दिखाता है जब आपका दिल आराम की स्थिति में होता है, जो तब होता है जब दिल को रक्त भरना (धड़कनों या धड़कनों के बीच)।

यदि आपका रक्तचाप 120/80 है, तो 120 सिस्टोलिक दबाव है और 80 डायस्टोलिक है। रक्तचाप की सामान्य संख्या ऊपरी संख्या (सिस्टोलिक) 120 से कम है, और निम्न संख्या (डायस्टोलिक) 80 से कम है। इसलिए, रक्तचाप की सामान्य दर 120/80 से नीचे है।

जबकि रक्त पर दबाव उच्च (उच्च रक्तचाप) माना जाता है यदि ऊपरी संख्या (सिस्टोलिक) 140 से अधिक है या यदि नीचे की संख्या (डायस्टोलिक) दो मापों में 90 से अधिक है। हालांकि इन नंबरों को हमेशा उच्च रक्तचाप नहीं माना जा सकता है, आपको हमेशा सतर्क रहना चाहिए क्योंकि संख्या सामान्य से ऊपर है।

यदि आपका रक्तचाप 120/80 और 140/90 के बीच है, तो इसका मतलब है कि आपके पास एक पूर्व-तनाव की स्थिति है जहां आपको अभी तक दवा की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको अपने रक्तचाप के बारे में पता होना चाहिए। इस हालत में आपको स्वस्थ रहने के लिए जीवनशैली में बदलाव करना शुरू करना चाहिए।

उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप का पता करें

उच्च रक्तचाप उच्च रक्तचाप का दूसरा नाम है। रक्त पर दबाव स्वयं हृदय से रक्त प्रवाह की ताकत है जो रक्त वाहिकाओं (धमनियों) की दीवारों के खिलाफ धक्का देती है। इस ब्लड प्रेशर की ताकत समय-समय पर बदल सकती है, जो कि हृदय की गतिविधियों को प्रभावित करती है (जैसे कि व्यायाम या सामान्य / आराम करने में) और रक्त वाहिकाओं के धीरज से प्रभावित होती है।

उच्च रक्तचाप एक ऐसी स्थिति है जहां रक्तचाप 140/90 से अधिक पारा के मिलीमीटर (mmHG)। 140 mmHG नंबर सिस्टोलिक रीडिंग को संदर्भित करता है, जब हृदय पूरे शरीर में रक्त पंप करता है। इस बीच, 90 एमएमएचजी संख्या डायस्टोलिक रीडिंग को संदर्भित करता है, जब रक्त के साथ अपने कक्षों को रिफिल करते समय दिल को आराम मिलता है।

इतना ही नहीं, तनाव और चिंता भी आपके रक्तचाप में वृद्धि में योगदान कर सकते हैं। बहुत कम रक्तचाप इसका कारण बन सकता है चक्कर आना। जबकि रक्तचाप बहुत अधिक है, यह किसी भी लक्षण का कारण नहीं हो सकता है, लेकिन यह भी ट्रिगर हो सकता है स्ट्रोक। लगातार होने वाला उच्च रक्तचाप भी इसका कारण बन सकता है दिल की विफलता, गुर्दे की विफलता, धमनियों का सख्त होनाऔर अन्य जटिलताओं।

जब आपको नियमित शारीरिक जांच के दौरान डॉक्टर इसका पता लगाता है, तो आपको उच्च रक्तचाप होना सुनिश्चित होगा, क्योंकि आपके कोई लक्षण नहीं हो सकते हैं। क्योंकि उसे लगता है कि उसके शरीर में कुछ भी गलत नहीं है, ज्यादातर लोग नहीं कर सकते हैं मेहनती मेडिकल जाँच करें जब तक आप बीमार महसूस न करें, तब तक डॉक्टर को देखें। खैर, यह एक कारण है कि उच्च रक्तचाप को क्यों कहा जाता है "मूक हत्यारा.”

उच्च रक्तचाप को कैसे रोकें?

• अपना आदर्श वजन रखें

वास्तव में, जिन लोगों का वजन अधिक है, चाहे वह ऐसा हो अधिक वजन या मोटापे के कारण उच्च रक्तचाप का अनुभव होने की संभावना 2 से 6 गुना अधिक होती है। इसलिए, एक आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखने की कोशिश करें, क्योंकि न केवल आप उच्च रक्तचाप को रोक सकते हैं बल्कि आप अन्य बीमारियों के जोखिम को कम कर सकते हैं।

• नियमित व्यायाम करें

वास्तव में, जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, उनमें उन लोगों की तुलना में उच्च रक्तचाप का जोखिम कम होता है जो व्यायाम बिल्कुल नहीं करते हैं।

रक्तचाप को सामान्य रखने के लिए, आपको प्रति सप्ताह 2 घंटे से 30 मिनट तक व्यायाम करना चाहिए। ऐसे खेलों की ज़रूरत नहीं जो बहुत कठिन हों, बस आराम करने का एक तरीका है, जॉगिंग, या सिर्फ बाइक चलाने से उच्च रक्तचाप को रोका जा सकता है।

• धूम्रपान करना बंद करें

उच्च रक्तचाप बुरे दुष्प्रभावों में से एक है जो धूम्रपान के कारण हो सकता है। धूम्रपान आपको विभिन्न पुरानी बीमारियों जैसे स्ट्रोक, हृदय रोग और दिल के दौरे से भी पीड़ित कर सकता है। इसलिए, अपनी धूम्रपान की आदतों को अभी से बंद कर दें।

• तनाव से बचें

तनाव रक्तचाप को पल-पल बढ़ा सकता है। हालांकि, यदि आप तनाव को अच्छी तरह से प्रबंधित नहीं करते हैं, तो आपका रक्तचाप उच्च बना रहेगा और उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है।

तनाव स्वाभाविक है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण यह है कि आप इसे कैसे ठीक से प्रबंधित करते हैं। ऐसी चीजें करें जो आपको सुकून दे सकें, जैसे कि संगीत सुनना, ध्यान या योग।

• उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए दवा लें

उच्च रक्तचाप की दवाएं जो आमतौर पर संयुक्त होती हैं वे मूत्रवर्धक कक्षाएं, बीटा ब्लॉकर्स, एंजियोटेंसिन एंजाइम इनहिबिटर (एसीई इनहिबिटर), एंजियोटेनसिन-II विरोधी और कैल्शियम ब्लॉकर्स हैं।

कुछ उदाहरण लोटेंसिन एचसीटी हैं जो बेंज़ाप्रिल (एसीई इनहिबिटर) और हाइड्रोक्लोरोथियाज़ाइड (मूत्रवर्धक) का संयोजन है, या टेनोरेटिक को एटनोलोल (बीटा ब्लॉकर्स) से क्लोअर्टिलेजोन (मूत्रवर्धक) के साथ जोड़ा जाता है।

छोटे दुष्प्रभावों और लाभों के जोखिम के कारण मूत्रवर्धक अक्सर उच्च रक्त दवा संयोजनों में शामिल होते हैं जो मुख्य दवा से रक्तचाप में कमी के प्रभाव को बढ़ा सकते हैं।

आमतौर पर उच्च रक्तचाप वाले लोगों द्वारा अनुभव किए जाने वाले शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ की समस्या को दूर करने के लिए मूत्रवर्धक दवाओं को रक्तचाप की दवाओं में भी मिलाया जाता है।

विभिन्न चीजें जो उच्च रक्तचाप के विकास के आपके जोखिम को बढ़ाती हैं

उच्च रक्तचाप हर किसी के लिए एक जोखिम भरा रोग नहीं है। पुरुषों में समान रक्तचाप वाली महिलाओं की तुलना में जटिलताओं का खतरा अधिक होता है। अफ्रीकी और बुजुर्ग लोगों को भी अन्य जातीय समूहों की तुलना में अधिक जोखिम होता है, और युवा लोगों की तुलना में भी अधिक होता है, भले ही उनके रक्त पर दबाव का आकार समान हो। इससे पता चलता है कि उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करना कितना महत्वपूर्ण है।

अज्ञात कारणों से बढ़े हुए रक्तचाप को "कहा जाता है"आवश्यक उच्च रक्तचाप "। "अन्य रोग प्रक्रियाओं, जैसे कुछ अतिरिक्त हार्मोन या गुर्दे की बीमारी के कारण भी रक्तचाप बढ़ सकता है। इसे "माध्यमिक उच्च रक्तचाप" कहा जाता है क्योंकि यह अन्य बीमारियों के कारण होता है।

हाइपोटेंशन या निम्न रक्तचाप का पता करें

निम्न रक्तचाप रक्त में एक ऐसी स्थिति है जिसके परिणामस्वरूप हृदय सामान्य दबाव की सीमा से नीचे पूरे शरीर में रक्त पंप करता है। जब रक्त धमनियों से बहता है, तो रक्त धमनी की दीवार पर दबाव डालता है।

उस दबाव का मूल्यांकन रक्त प्रवाह की शक्ति के माप के रूप में किया जाता है या जिसे रक्तचाप कहा जाता है। यदि धमनियों में रक्त का दबाव सामान्य से कम है, तो इसे आमतौर पर निम्न रक्तचाप या हाइपोटेंशन कहा जाता है। इसका मतलब यह भी है कि हृदय, मस्तिष्क और शरीर के अन्य हिस्सों को पर्याप्त रक्त नहीं मिलता है।

कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि आमतौर पर हाइपोटेंशन का निदान किया जाता है रक्तचाप 90/60 या उससे कम तक पहुंच जाता है, और कई लक्षणों का पालन किया जाता है, अर्थात् चक्कर आना, निर्जलीकरण, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, मतली, ठंड और नम त्वचा, साँस लेना शिकार हो जाता है, थकान, बहुत प्यास लगना, धुंधला दिखाई देना, बेहोशी तक (चेतना का नुकसान). रक्त में दबाव में परिवर्तन अचानक कम हो जाता है, बहुत खतरनाक है क्योंकि यह गंभीर चक्कर आ सकता है, क्योंकि मस्तिष्क पर्याप्त रक्त प्रवाह प्राप्त करने में विफल रहता है।

निम्न रक्तचाप को कभी-कभी मस्तिष्क और अन्य महत्वपूर्ण अंगों में पर्याप्त रक्त प्रवाह नहीं होने के संकेत के रूप में व्याख्या की जाती है, जिससे यह कई लक्षण पैदा कर सकता है जैसे:

• सिरदर्द या शरीर हल्का महसूस होता है
• बेहोशी
• धुंधली दृष्टि
• हृदय गति सामान्य से तेज होती है और लय अनियमित हो जाती है
• असमंजस की स्थिति
• अस्वस्थ या अस्वस्थ महसूस करना
• कमज़ोर
• ठंड लग रही है
• पीला त्वचा (बीमारी के कारण पीला)
• प्यास लगे या निर्जलीकरण (निर्जलीकरण के कारण रक्तचाप कम हो सकता है)
• ध्यान केंद्रित करने या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई

हाइपोटेंशन से बचते हुए कैसे दूर करें

• तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएं

द्रव रक्त की मात्रा बढ़ा सकता है और निर्जलीकरण को रोक सकता है, जो हाइपोटेंशन से निपटने के लिए दोनों बहुत महत्वपूर्ण हैं। प्रति दिन कम से कम 8 गिलास पिएं और ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें बहुत सारा पानी हो जैसे कि सब्जियां और फल, अधिक तरल पदार्थ रक्त की मात्रा में वृद्धि करेगा, और रक्त की मात्रा में वृद्धि से धमनियों में दबाव बढ़ जाएगा।

• सोडियम (नमक) का सेवन बढ़ाएं

सोडियम नमक में उपलब्ध खनिज है। नमक, सब्जियां, फल और खेल पेय के अलावा सोडियम युक्त जो हाइपोटेंशन वाले लोगों के लिए सोडियम सेवन का एक स्रोत हो सकता है। सोडियम वाले खाद्य या पेय वास्तव में विभिन्न स्रोतों में उपलब्ध होते हैं क्योंकि अधिकांश प्रकार के भोजन में नमक होता है।

• मादक पेय से बचें

शराब से निर्जलीकरण या तरल पदार्थों की कमी हो सकती है। शरीर से जितना अधिक तरल पदार्थ खो जाएगा, आपके रक्त पर दबाव भी कम होगा।

• ज्यादा देर खड़े रहने से बचें

बहुत लंबे समय तक नहीं खड़े रहने से रक्तचाप कम होने से रोका जा सकता है जो तंत्रिका स्थितियों से प्रभावित होता है। कुछ लोग हैं जो इस प्रकार के साथ निम्न रक्तचाप का अनुभव करते हैं ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन.

इस स्थिति में, कम से कम 3 मिनट खड़े होने पर बैठने या लेटते समय उनके रक्त में दबाव की तुलना में 20 mmHg और डायस्टोल 10 mmHg के सिस्टोलिक रक्तचाप में कमी का अनुभव कर सकते हैं। तो, जिन लोगों को इस स्थिति के साथ निम्न रक्तचाप होता है, उन्हें स्थायी गतिविधि को कम करना चाहिए।

• दवा ले लो

कई दवाएं हैं जो विशेष रूप से निम्न रक्तचाप के मामलों के लिए हैं। यदि दवाओं की आवश्यकता होती है, तो दवा का कार्य सिद्धांत रक्त की मात्रा में वृद्धि या धमनियों को संकीर्ण करने से होता है ताकि रक्त में दबाव बढ़ जाए क्योंकि छोटी जगह से अधिक रक्त प्रवाह होगा। इन दवाओं का उपयोग निश्चित रूप से डॉक्टर के पर्चे पर आधारित है।

आम तौर पर, डॉक्टर हाइपोटेंशन ड्रग्स, अर्थात् ड्रग्स लिखेंगे वैसोप्रेसिन। यह रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करने की एक दवा है जिससे रक्तचाप में वृद्धि होती है। यह दवा आमतौर पर महत्वपूर्ण हाइपोटेंशन के मामलों के लिए उपयोग की जाती है।

इसके अलावा कैटेकोलामाइन दवाएं हैं जो एड्रेनालाईन, नॉरएड्रेनालाईन, और डोपामाइन में शामिल हैं। ये दवाएं सहानुभूति और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने का काम करती हैं। कैटेकोलामाइंस भी दिल की धड़कन को तेज और मजबूत बनाने के लिए कार्य करता है और रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, जिससे रक्त पर दबाव बढ़ जाता है।

सबसे खतरनाक, उच्च या निम्न रक्तचाप कौन सा है?

उच्च रक्तचाप और हाइपोटेंशन गंभीरता की तुलना नहीं कर सकते, दोनों समान रूप से खतरनाक हैं। क्योंकि, दोनों को समान रूप से दीर्घकालिक रूप से जटिलताएं पैदा करने का खतरा होता है और निश्चित रूप से शरीर के अंगों पर बुरा प्रभाव डालता है।

उच्च रक्तचाप में जटिलताओं रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाएगा ताकि यह हो सके दिल का दौरा, दिल की विफलता, गुर्दे की विफलता और अन्य संभावित रोग। जबकि हाइपोटेंशन सदमे (बहुत बड़ी मात्रा में द्रव या रक्त की हानि) का कारण बन सकता है, जो निश्चित रूप से जीवन के लिए खतरा है।

बेशक स्वस्थ जीवन आपकी पसंद है, है ना? तुलना करने के बजाय; जो अधिक खतरनाक है, आपको इन दोनों विकारों से बचना चाहिए। से रिपोर्टिंग की HealthLine, निम्न रक्तचाप को बनाए रखने के लिए दिशानिर्देश जैसे:

• अपना आदर्श वजन रखें। यह निर्धारित करने के लिए कि आपका वजन आदर्श है, जाँच करें इस बीएमआई कैलकुलेटरया पर bit.ly/indeksmassatubuh।
• स्वस्थ और संतुलित आहार रखें।
• पर्याप्त आराम और व्यायाम करें।
• धूम्रपान बंद करें और शराब का सेवन करने से बचें।
• नियमित रूप से रक्तचाप की जांच करें और डॉक्टर से अपने स्वास्थ्य की सलाह लें।

आप सामान्य रक्तचाप को कैसे बनाए रखते हैं?

स्वस्थ जीवन शैली को बदलना रक्तचाप को सामान्य और स्थिर रखने के लिए पहला महत्वपूर्ण कदम है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का सुझाव है कि आज हम सभी को यह करना है:

• दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें
• आदर्श बने रहने के लिए वजन बनाए रखें
• सोडियम (नमक) की खपत कम करना
• पोटेशियम का सेवन बढ़ाएं
• एक दिन में एक या दो गिलास से अधिक शराब की खपत को सीमित करें
• कुल वसा और संतृप्त वसा के सेवन को कम करते हुए फल, सब्जियों, और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने