अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: डायबिटीज रोगी खा सकते है गुड़ और फल | RAJIV DIXIT
- स्वास्थ्य के लिए नारंगी तरबूज के विभिन्न लाभ
- 1. रक्तचाप कम होना
- 2. आंखों की सेहत बनाए रखें
- 3. पाचन स्वास्थ्य बनाए रखें
- 4. सूजन को कम करना
- 5. कैंसर के खतरे को कम करना
- 6. प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार
- 7. त्वचा और बालों की देखभाल
मेडिकल वीडियो: डायबिटीज रोगी खा सकते है गुड़ और फल | RAJIV DIXIT
खरबूजे से कौन परिचित नहीं है। यह मीठा और ताज़ा फल यह बताता है कि ऐसे कई प्रकार हैं जो कम स्वादिष्ट नहीं हैं। ऑरेंज तरबूज या कैंटालूप एक प्रकार का फल है जो न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि पोषक तत्वों से भी भरपूर है और इसमें स्वास्थ्य लाभ के असंख्य हैं। नारंगी तरबूज के लाभ जो आप अलग-अलग प्राप्त कर सकते हैं, अधिक स्पष्ट रूप से नीचे देखें!
स्वास्थ्य के लिए नारंगी तरबूज के विभिन्न लाभ
1. रक्तचाप कम होना
नारंगी तरबूज का पहला लाभ निम्न रक्तचाप है। संतरे के तरबूज में फाइबर, पोटेशियम, विटामिन सी और कोलीन की सामग्री हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है। पोटेशियम में उच्च खाद्य पदार्थ यह एक निम्न रक्तचाप में मदद कर सकता है। इस तरह, आप स्ट्रोक के जोखिम से बचते हैं।
इसके अलावा, पोटेशियम का पर्याप्त सेवन आपको मांसपेशियों को खोने से बचाने में मदद करता है और गुर्दे की पथरी के गठन को रोकता है।
2. आंखों की सेहत बनाए रखें
लाइव साइंस से उद्धृत, हार्वर्ड टी.एच. चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ ने कहा कि नारंगी तरबूज उन फलों में से एक है जो विटामिन ए से भरपूर होते हैं इसलिए यह आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। उच्च विटामिन ए सामग्री से मोतियाबिंद के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है, जो उम्र के साथ एक सामान्य नेत्र स्वास्थ्य समस्या है।
इतना ही नहीं, नारंगी के खरबूजे में पाया जाने वाला एक एंटीऑक्सिडेंट ज़ेक्सैंथिन भी नीली रोशनी को छानने के लिए उपयोगी होता है, जो आंखों के लिए हानिकारक है और बुढ़ापे में धब्बेदार अध: पतन के कारण नुकसान पहुंचाता है।
3. पाचन स्वास्थ्य बनाए रखें
अच्छा पाचन समग्र स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है। इसलिए, आपको विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को खाने की ज़रूरत है जो पाचन स्वास्थ्य में मदद करते हैं। ऑरेंज तरबूज उन फलों में से एक है जो फाइबर से भरपूर होते हैं और पानी के भी होते हैं इसलिए यह आपके पाचन तंत्र को पोषण देने में मदद कर सकता है।
कैंटालूप जूस खाने या पीने से कब्ज को रोकने में मदद मिलती है, पाचन तंत्र को तेज करता है और शरीर में विषाक्त पदार्थों को हटाकर आंतों को साफ करता है। ऑरेंज तरबूज पचाने में आसान और FODMAP से मुक्त है, जो कुछ प्रकार के भोजन में चीनी है जो कुछ लोगों में IBS (चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम) के लक्षण पैदा कर सकता है।
4. सूजन को कम करना
नारंगी खरबूजे में पोषक तत्वों में से एक choline है। Choline को शरीर में सूजन के स्तर को कम करने के लिए दिखाया गया है। वास्तव में, यह एक यौगिक कुछ बीमारियों के कारण पुरानी सूजन को कम कर सकता है, जैसे कि गठिया।
इसके अलावा, choline मांसपेशियों के आंदोलनों को नियंत्रित करने, स्मृति को उत्तेजित करने, वसा को अवशोषित करने में मदद करने और तंत्रिका उत्तेजना को जारी रखने में मदद करने के लिए भी उपयोगी है। ऑरेंज तरबूज में भी कुकुर्बिटासिन बी और कूकुरबिटासिन ई होते हैं। दोनों ही एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड हैं जो सूजन संबंधी बीमारियों के कारण दर्द और लक्षणों को प्रभावी रूप से कम करते हैं।
5. कैंसर के खतरे को कम करना
ऑरेंज खरबूजे में बहुत अधिक बीटा-कैरोटीन होता है। हेल्थलाइन से उद्धृत, अनुसंधान से पता चलता है कि नारंगी खरबूजे में बीटा-कैरोटीन की सामग्री खुबानी, संतरे और आम की तुलना में अधिक है। सामग्री गाजर के बराबर भी है।
हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में पोषण के संकाय में किए गए शोध से साबित होता है कि बीटा-कैरोटीन प्रोस्टेट कैंसर से लड़ने में एक भूमिका निभाता है। वास्तव में, बीटा-कैरोटीन लेने से भी कोलन कैंसर के खतरे को कम करने में मदद मिलती है।
6. प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार
विभिन्न रोगों से बचने के लिए शरीर के लिए एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली की आवश्यकता होती है। कई चीजें हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने के लिए की जा सकती हैं, जिनमें से एक स्वस्थ भोजन खा रही है। ऑरेंज तरबूज स्वस्थ खाद्य पदार्थों में शामिल है जो प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार के लिए उपयोगी होते हैं। संतरे के तरबूज में बीटा-कैरोटीन, विटामिन ए और विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और संक्रमण को रोकने में मदद करते हैं।
डॉ से उद्धृत कुल्हाड़ी, अनुसंधान से पता चलता है कि बीटा-कैरोटीन प्रतिरक्षा सेल फ़ंक्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है। जबकि विटामिन ए और विटामिन सी शरीर में एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य कर सकते हैं जो मुक्त कणों का मुकाबला करने और धीरज बढ़ाने में भूमिका निभाते हैं।
इसलिए, नारंगी खरबूजे का सेवन न केवल फ्लू और जुकाम जैसी आम बीमारियों को दूर करने में सक्षम है, बल्कि कैंसर जैसी विभिन्न गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों का भी मुकाबला कर सकता है।
7. त्वचा और बालों की देखभाल
संतरे के खरबूजे में विभिन्न पोषक तत्व जैसे विटामिन ए, विटामिन सी, और पानी भी आपकी त्वचा और बालों के स्वास्थ्य का इलाज करने में मदद करते हैं। सीबम (प्राकृतिक तेल) के उत्पादन के लिए विटामिन ए की आवश्यकता होती है जो बालों को मॉइस्चराइज करने में मदद करता है। इसके अलावा, त्वचा और बालों सहित शरीर के सभी ऊतकों के विकास के लिए भी विटामिन ए की आवश्यकता होती है।
इस बीच, नारंगी तरबूज में विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन और बनाए रखने के लिए उपयोगी है जो त्वचा और बालों पर बढ़ती उम्र के प्रभावों का मुकाबला करता है। जबकि नारंगी तरबूज में बहुत अधिक पानी की मात्रा सूखापन से बचने के लिए त्वचा और बालों सहित शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करती है।
वास्तव में, नारंगी तरबूज को सीधे बालों में कंडीशनर के रूप में मैश किए हुए एवोकैडो के साथ मिलाकर लगाया जा सकता है। स्वास्थ्य के लिए नारंगी तरबूज के बहुत सारे लाभ हैं, है ना? चलो, नियमित रूप से हरे तरबूज विविधताओं के लिए इस एक फल की कोशिश करना शुरू करें!
