साहुर के बाद खेल की पसंद जो आपकी ऊर्जा को नहीं बहाएगी

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Hawas - Teri Galiyon Mein Na Rakheinge Kadam - Mohd Rafi
  
• साहुर के बाद कौन से खेल हो सकते हैं?
  
• सहर के बाद सुबह व्यायाम के लाभ याद करने के लिए एक दया है
  
• 1. अधिक उत्पादक बनें
  
• 2. रात को बेहतर नींद लें
  
• 3. रक्तचाप बनाए रखें
  
• 4. एनर्जी मेटाबॉलिज्म स्मूद हो रहा है
  

मेडिकल वीडियो: Hawas - Teri Galiyon Mein Na Rakheinge Kadam - Mohd Rafi

उपवास के महीने में प्रवेश करने का मतलब यह नहीं है कि आप व्यायाम नहीं कर सकते हैं, उपवास करते समय फिटनेस में सुधार करने का यह एक सुनहरा अवसर है। एक समय के बाद आप खेल कर सकते हैं साहुर के बाद। भोर के बाद खेल लंबे समय तक करने की आवश्यकता नहीं है, लगभग 15-30 मिनट आप उपवास करते समय शरीर को अधिक फिट बना सकते हैं। आइए जानें कि भोर के बाद आप कौन से खेल कर सकते हैं।

साहुर के बाद कौन से खेल हो सकते हैं?

आप में से जो सुबह के खेल पसंद करते हैं, उनके लिए आप उपवास के बावजूद भी इसे कर सकते हैं। लेकिन निश्चित रूप से विभिन्न तीव्रता और व्यायाम के प्रकारों के साथ। भले ही आप सुबह व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन ब्रेक के समय तक ऊर्जा बचाने के लिए आपको ध्यान रखना चाहिए। सुबह के बाद सुबह हवा अभी भी ताजा है, और सूरज बहुत गर्म नहीं है, इसलिए यदि आप इस समय व्यायाम करते हैं तो यह प्यास को ट्रिगर नहीं करता है।

भोर के बाद के खेल किए जा सकते हैं और इनमें हल्की तीव्रता होती है, जैसे:

• इत्मीनान से टहलने
• बैठो और पुश अप्स
• आकस्मिक साइकिल चालन (प्रति घंटे 5 मीटर से कम गति)
• हल्के वजन का प्रशिक्षण
• योग
• Taichi

यह निर्धारित करने का एक और तरीका है कि किसी खेल में किस स्तर की तीव्रता शामिल है, आप इसे सांस, पसीने और नाड़ी की मात्रा से देख सकते हैं।

उदाहरण के लिए, खेल चलते हैं। चलना एक हल्के या मध्यम तीव्रता का हो सकता है। यह आपके चलने की गति पर निर्भर करता है। यदि चलने के परिणामों से श्वास पैटर्न में परिवर्तन नहीं होता है, तो इससे महत्वपूर्ण पसीना नहीं आता है, फिर भी आप बातचीत कर सकते हैं या इस समय गाते समय, आपकी नाड़ी बहुत तेज नहीं बढ़ेगी। यदि सभी उत्तर हां हैं, तो आपका व्यायाम प्रकाश की तीव्रता में शामिल है।

सहर के बाद सुबह व्यायाम के लाभ याद करने के लिए एक दया है

1. अधिक उत्पादक बनें

सुबह व्यायाम करने से शरीर को एंडोर्फिन रिलीज होता है। शरीर अधिक जागृत और चलने के लिए तैयार हो जाता है। यह प्रभाव शरीर को अधिक ऊर्जावान महसूस कराता है। सुबह व्यायाम भी मस्तिष्क को अधिक स्पष्ट और केंद्रित बनाता है। भले ही आप उपवास कर रहे हों, लेकिन सही सुबह का व्यायाम वास्तव में आपके दिन को अधिक उपयोगी बनाता है।

2. रात को बेहतर नींद लें

सुबह की एक्सरसाइज आपकी रात की नींद को भी बेहतर बनाती है। सुबह व्यायाम दिन के दौरान शरीर को अधिक ऊर्जावान बनाता है और थकान आमतौर पर दिन के अंत में दिखाई देती है।

इससे आपकी नींद अधिक नियमित होती है, और नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है। अगले दिन नींद की बेहतर गुणवत्ता के कारण आप फिर से अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे।

3. रक्तचाप बनाए रखें

अनुसंधान से पता चलता है कि जो लोग दिन और रात व्यायाम करते हैं, उनकी तुलना में सुबह व्यायाम करते हैं, रक्तचाप में अधिक से अधिक स्थिर गिरावट का अनुभव करते हैं। खासतौर पर जिन लोगों को उच्च रक्तचाप है, उनके लिए यह बहुत मददगार है।

4. एनर्जी मेटाबॉलिज्म स्मूद हो रहा है

आप में से जो लोग लेबरन के दिन एक आदर्श शरीर का वजन चाहते हैं, उनके लिए सुबह व्यायाम करना महत्वपूर्ण हो सकता है। सुबह व्यायाम करते समय यह पता चलता है कि यह कैलोरी जलाने के लिए शरीर को ट्रिगर करता है। सुबह व्यायाम करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा और फैट बर्निंग अधिक तेजी से होगी।