अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: दी ग्रेट खली को उत्तराखंड में लगी चोट का सच | The Great Khali Dalip Singh Rana | The Lallantop
- घायल होने पर व्यायाम करें, क्या यह किया जा सकता है?
- घायल होने पर व्यायाम करने का निर्णय लेने से पहले विचार किया जाना चाहिए
- 1. एक डॉक्टर से परामर्श करें
- 2. अपने शरीर की क्षमताओं को समझें
- 3. शरीर का संतुलन और लचीलापन बनाए रखें
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नियमित रूप से व्यायाम करने वाले लोगों के लिए मामूली चोटें आम हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, आप अक्सर घुटने के दर्द को महसूस कर सकते हैं जब सुबह जॉगिंग करते हैं या वजन उठाते समय पीठ दर्द महसूस करते हैं। क्योंकि यह हल्का महसूस होता है, न कि कुछ लोग खुद को घायल होने पर व्यायाम करने के लिए मजबूर करते हैं। हालांकि, यह किया जा सकता है? पूरा विवरण नीचे देखें।
घायल होने पर व्यायाम करें, क्या यह किया जा सकता है?
आम तौर पर, जो लोग खेल की चोटों का अनुभव करते हैं, उन्हें अपने स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए आराम करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। लेकिन वास्तव में, सभी लोग घर पर महसूस नहीं करते हैं कि वे शारीरिक गतिविधियों के बिना चुप रहें, जैसे कि खेल।
घर पर नहीं रहने के अलावा, ज्यादातर लोग बीमार होने के बारे में चिंतित हैं और जब वे व्यायाम करना बंद करते हैं तो उनके शरीर फिट नहीं होते हैं। आमतौर पर, यह एथलीटों या उन लोगों द्वारा महसूस किया जाता है, जिन्हें व्यायाम करने की आदत होती है।
चोट लगने वाले किसी व्यक्ति को वास्तव में ब्रेक लेने और शारीरिक गतिविधि से बचने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है जो बहुत भारी है। यह चोट को बिगड़ने से बचाने और उपचार को तेज करने के लिए किया जाता है।
वास्तव में, वेनवेल से प्राप्त एक अध्ययन से पता चलता है कि किसी व्यक्ति का फिटनेस स्तर अभी भी जीवित रह सकता है, जबकि वह व्यायाम की तीव्रता को कम या बदल देता है। तो, व्यायाम की आदतों की एक छोटी सांस लेने से जरूरी नहीं कि आपकी फिटनेस का स्तर कम हो।
हालांकि, कोई व्यक्ति जिसके पास खेल की चोट है, उसे अभी भी व्यायाम करने की अनुमति है। महत्वपूर्ण बात यह है कि जब तक यह पूरी तरह से ठीक नहीं हो जाता तब तक सही तरीके से व्यायाम करें और घायल हिस्से की सुरक्षा करें।
घायल होने पर व्यायाम करने का निर्णय लेने से पहले विचार किया जाना चाहिए
चोट के दौरान व्यायाम करने से पहले, कई बातों पर विचार करना चाहिए, जिनमें शामिल हैं:
1. एक डॉक्टर से परामर्श करें
इससे पहले कि आप चोट लगने पर नियमित व्यायाम पर वापस जाने का निर्णय लें, आपको अपने चिकित्सक से अनुमोदन और सिफारिशों पर विचार करना चाहिए जो आपको व्यायाम करने की अनुमति है। इसका कारण है, सभी प्रकार की चोटें अत्यधिक दबाव प्राप्त करने में सक्षम नहीं हैं जो चोट को बढ़ा सकती हैं।
चिकित्सक चोट की गंभीरता, व्यायाम के वैकल्पिक प्रकार, खेल की तीव्रता, और जब आप फिर से व्यायाम शुरू कर सकते हैं, का आकलन करेंगे। आमतौर पर, आपका डॉक्टर आपको कार्डियो या किसी भी प्रकार के व्यायाम से बचने के लिए कहेगा जिसमें घायल अंग शामिल होंगे।
यदि आपके घुटने या पैर में चोट लगी है, तो आपका डॉक्टर निश्चित रूप से आपको बैठने की सलाह देगा, जैसे कि योग। जबकि यदि आप अपने ऊपरी शरीर पर चोट का अनुभव करते हैं, तो आप एक ऐसा खेल चुन सकते हैं जो केवल पैरों पर केंद्रित हो।
2. अपने शरीर की क्षमताओं को समझें
घायल होने पर खेल वास्तव में ठीक है। लेकिन याद रखें, अपनी शरीर की क्षमता को समझें, क्योंकि केवल आप ही अंदाजा लगा सकते हैं कि चोट की स्थिति में खेल के लिए आपका शरीर कितने समय तक जीवित रह सकता है।
यदि आप अपने जोड़ों में दर्द महसूस करना शुरू करते हैं, तो आप जो व्यायाम कर रहे हैं उसे तुरंत रोक दें। यह संकेत दे सकता है कि आपके शरीर की मांसपेशियां थक गई हैं। इसलिए, तुरंत अपने शरीर को आराम दें और हल्का व्यायाम करें या शायद अपना व्यायाम सत्र समाप्त करें।
3. शरीर का संतुलन और लचीलापन बनाए रखें
खराब चोटों से बचने के लिए, एक प्रकार का व्यायाम करें जो आपकी दिनचर्या से हल्का हो। व्यायाम के प्रकार का गलत चुनाव मांसपेशियों को तनावपूर्ण बना सकता है और चोट जारी रख सकता है।
इसके अलावा, अपने शरीर के संतुलन और लचीलेपन को बनाए रखें। जब आप अपने दाहिने पैर पर बहुत भरोसा करते हैं, तो बारी-बारी से अपने बाएं पैर को मोड़ते हैं। इस प्रकार, आप चोट के जोखिम से बचेंगे और वसूली अवधि को तेज करेंगे।
