अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: तनाव से मुक्ति | स्वामी रामदेव
- क्या वह नर्वस ब्रेकडाउन है?
- नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षण
- यदि आप इसका अनुभव करते हैं तो चीजें घबराहट
मेडिकल वीडियो: तनाव से मुक्ति | स्वामी रामदेव
तनाव दरअसल वह तरीका है जिससे शरीर खुद को खतरे से बचाता है ताकि हम केंद्रित रहें और हमेशा सतर्क रहें। हालांकि, यह आत्म-सुरक्षा प्रतिक्रिया मस्तिष्क द्वारा नियंत्रित करना आसान नहीं है और लंबे समय में मानसिक तनाव का कारण बन सकता है। जब आप लगातार गंभीर तनाव के अधीन होते हैं, तो आप हमेशा की तरह सामान्य गतिविधियों को अंजाम नहीं दे सकते हैं - यह आपको ऐसे काम भी करवा सकता है जो जोखिम भरा हो, जैसे नशे या तेज गति से लापरवाह ड्राइविंग। गंभीर मानसिक तनाव की इस स्थिति को कहा जाता है घबराहट.
क्या वह नर्वस ब्रेकडाउन है?
आज, सामाजिक समस्याओं, रोमांस या काम के कारण होने वाले तनाव को अक्सर उचित माना जाता है। भले ही शारीरिक स्वास्थ्य पर इसका सीधा प्रभाव नहीं पड़ता है, फिर भी मन को भारी तनाव से ग्रस्त होना जारी रखने की क्षमता है, जो गंभीर मानसिक समस्याओं का कारण बन सकता है जो अक्सर बेहोश होते हैं।
कारण है, गंभीर तनाव लंबे समय तक मस्तिष्क की संरचना को प्रभावित कर सकता है जो जानकारी को संसाधित करने के लिए मस्तिष्क की क्षमता में कमी का कारण बनता है।नर्वस ब्रेकडाउन आम तौर पर तब प्रकट होता है जब कोई अब तनाव का सामना नहीं कर सकता है।
नर्वस ब्रेकडाउन कुछ समय पहले कान्ये वेस्ट ने अपने संगीत कार्यक्रम के बीच में अनुभव किया था। कान्ये अचानक निडर हो गए और दो गाने गाकर कॉन्सर्ट बंद कर दिया, इससे पहले कि मंच से बाहर निकलते। अस्पताल ले जाने के बाद पता चला कि कान्ये को चोट लगी थी घबराहट अपने व्यक्तिगत जीवन में समस्याओं के पहाड़ों के कारण थकान, निर्जलीकरण और गंभीर तनाव के संयोजन से शुरू हुआ।
नर्वस ब्रेकडाउन या मानसिक टूटनास्वयं एक चिकित्सा शब्द नहीं है, लेकिन विभिन्न शारीरिक और मानसिक लक्षणों के उद्भव के चरण को समझाने के लिए एक लोकप्रिय शब्द है और गंभीर तनाव, घबराहट और अत्यधिक चिंता से संबंधित नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की परिणति के रूप में बहुत तीव्र व्यवहार परिवर्तन है।
प्रकरण घबराहट अनुभव करने वाले लोगों के लिए प्रकट हो सकते हैं:
- लगातार कार्यालय में तनाव।
- बस एक परिवार के सदस्य को खो दिया।
- वित्तीय समस्याओं के कारण तनाव।
- जीवन में बड़े बदलाव, जैसे तलाक से गुजरना।
- व्यक्तिगत और पारिवारिक दोनों मानसिक स्वास्थ्य विकारों का इतिहास रखें।
- किसी बीमारी या चोट का अनुभव करने से गतिविधियों को करने में कठिनाई होती है।
नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षण
नर्वस ब्रेकडाउन कई तरह के शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक लक्षणों को जन्म दे सकता है जो कुछ ही दिनों में हो सकते हैं।
सबसे सामान्य संकेत और लक्षण सामान्य दैनिक गतिविधियों में भी कठिनाइयाँ हैं; भूख में बदलाव (आमतौर पर तनाव हार्मोन कोर्टिसोल में वृद्धि की प्रतिक्रिया में सामान्य से अधिक होता है); अनिद्रा या अनिद्रा; भावनात्मक परिवर्तन अशांति उर्फ मिजाज; स्वयं के शरीर की स्थितियों के प्रति कम संवेदनशील, जैसे कि उपस्थिति से कम चिंतित होना और व्यक्तिगत स्वच्छता को त्यागना; उन गतिविधियों के लिए उत्साह खोना जिन्हें पहले सुखद माना जाता था।
कुछ लोग चिंता के हमलों और / या आतंक हमलों के समान लक्षणों को भी दिखा सकते हैं घबराहट उसने अनुभव किया।
भारी तनाव मस्तिष्क को "धूमिल" बना सकता है जिससे आपके लिए स्पष्ट रूप से सोचना मुश्किल हो जाता है। यही कारण है कि जो लोग गंभीर तनाव का सामना कर रहे हैं, उनमें जोखिम भरे व्यवहार में शामिल होने का खतरा अधिक है, जैसे कि अवैध ड्रग्स का अत्यधिक शराब पीना, पागल होना (यह सोचकर कि कुछ बुरा जरूर होगा, जब वास्तव में चिंता की कोई बात नहीं है। ) और आत्मघाती विचारधारा।
खासतौर पर ऐसे लोगों के लिए जो पहले से ही कुछ मानसिक बीमारियों से परेशान हैं, जैसे चिंता या अवसाद, घबराहट स्थिति को फिर से पैदा कर सकता है।
यदि आप इसका अनुभव करते हैं तो चीजें घबराहट
जब अनुभव होघबराहट, तनावमुक्त रहने के लिए निम्नलिखित कुछ रणनीतियों का प्रयास करें:
- 10 से नीचे की गिनती करते हुए एक गहरी सांस लें और इसे धीरे-धीरे बाहर निकालें।
- कैफीन और शराब के सेवन से बचें।
- अकेले रहने और आराम करने के लिए समय निकालें, उदाहरण के लिए झपकी लेना। हर दिन 7-8 घंटे की रात की नींद के लिए पर्याप्त है।
- अच्छी नींद के लिए फार्म रूटीन और शेड्यूल।
- अपने मन को साफ करने के लिए ध्यान।
- सप्ताह में 3 बार कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें, उदाहरण के लिए योग और पाइलेट्स।
- विभिन्न मजेदार और शांत गतिविधियाँ करना, जैसे कि एक्यूपंक्चर, शरीर की मालिश, संगीत सुनना, हँसना और हँसना।
नर्वस ब्रेकडाउन एक मानसिक बीमारी या विकार के रूप में वर्गीकृत नहीं है, लेकिन एक गंभीर अवसाद या मानसिक स्वास्थ्य संकट का एक प्रारंभिक संकेत हो सकता है।
यदि यह जारी रहता है, तो एक डॉक्टर या एक विश्वसनीय मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें। आपका डॉक्टर आपको मनोचिकित्सा और संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) से गुजरने की सलाह दे सकता है, इसे आपकी स्थिति का इलाज करने के लिए दवा के साथ भी जोड़ा जा सकता है।
