अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: 8 - The Worst Ever Time of Trouble
- वजन कम करने के लिए स्पोर्ट्स बूट कैंप काफी तीव्र है
- हर कोई बूट शिविर के खेलों में भाग नहीं ले सकता है
मेडिकल वीडियो: 8 - The Worst Ever Time of Trouble
बूट कैंप एक ग्रुप स्पोर्ट्स ट्रेनिंग प्रोग्राम है जिसे मांसपेशियों की मजबूती और शारीरिक फिटनेस बनाने के लिए समय-समय पर डिज़ाइन किया जाता है। स्पोर्ट्स बूट कैंप से शारीरिक व्यायाम एक सत्र के लिए अलग-अलग होता है; दौड़ना, कूदना, सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाना, पुश अप, सिट अप, अप और डाउन हिल्स, रस्साकशी, चढ़ाई, और शायद योग और पाइलेट शामिल हो सकते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि खेल बहुत मांग में है। तो, वजन कम करने में प्रभावी बूट शिविर में भाग ले रहा है?
वजन कम करने के लिए स्पोर्ट्स बूट कैंप काफी तीव्र है
आमतौर पर, बूट कैंप के एक समूह को प्रशिक्षक या फिटनेस सेंटर के प्रशिक्षकों या व्यक्तिगत प्रशिक्षकों द्वारा प्रशिक्षित किया जाएगा। बूट शिविर के खेल में शक्ति प्रशिक्षण, कार्डियो और एरोबिक्स का एक संयोजन शामिल है जो एक अंतराल पैटर्न का पालन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है: एक लघु, उच्च-तीव्रता प्रशिक्षण सत्र का संयोजन जो फिर से दोहराए जाने से पहले ठीक होने के लिए हल्के व्यायाम की लंबी अवधि के साथ जारी रहता है।
आप जितना अधिक तीव्र व्यायाम करेंगे, हृदय गति बढ़ेगी। दिल मांसपेशियों से बना होता है जो इसे फिर से मजबूत और मजबूत बनाने के लिए बढ़ना चाहिए। जब हृदय की मांसपेशी मजबूत होती है, तो रक्त वाहिकाएं अधिक और तेजी से रक्त को बहा सकती हैं ताकि अधिक ऑक्सीजन मांसपेशियों की कोशिकाओं में प्रवाहित हो सके। यह कोशिकाओं को व्यायाम के दौरान और आराम करने पर अधिक वसा जलाने की अनुमति देता है। आप जितना अधिक व्यायाम करते हैं, उतनी ही अधिक कैलोरी बर्न होती है।
अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज (ACE) द्वारा हाल ही में किए गए एक अध्ययन में बताया गया है कि बूट शिविर एक प्रकार का व्यायाम है जो मांसपेशियों को मजबूत बनाने, धीरज रखने और लोगों को स्वस्थ जीवन जीने के लिए अधिक अनुशासित रहने के लिए प्रशिक्षित करने के लिए बहुत प्रभावी है। वजन कम करने के लिए बूट शिविर भी सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है, क्योंकि एक बूट शिविर सत्र 1,000 कैलोरी तक जला सकता है।
कुछ बूट शिविर स्वस्थ खाने के पैटर्न के बारे में जानकारी भी प्रदान कर सकते हैं और प्रतिभागियों को कार्यक्रम चलाने के दौरान अपने भोजन का प्रबंधन करने के लिए चुनौती दे सकते हैं, खासकर यदि लक्ष्य वजन कम करना है।
हर कोई बूट शिविर के खेलों में भाग नहीं ले सकता है
बूट कैंप वास्तव में आप में से उन लोगों के लिए सही विकल्प है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं या शरीर को आकार देना चाहते हैं। दुर्भाग्य से, हर कोई इस खेल में शामिल नहीं हो सकता है। क्योंकि बूट शिविर के खेल में जबरदस्त ऊर्जा और तेज गति की आवश्यकता होती है जो शुरुआती लोगों के लिए बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकती है।
इसलिए, पंजीकरण करने से पहले आपको पहले प्रशिक्षक से पूछना चाहिए कि यह कार्यक्रम कैसे काम करेगा ताकि आप आकलन कर सकें कि इस प्रकार का व्यायाम आपके लिए उपयुक्त है या नहीं।
इसके अलावा, आपको इस तरह के व्यायाम में भाग लेने की सलाह नहीं दी जाती है यदि आप 40 वर्ष से अधिक उम्र के हैं, गर्भवती हैं, कुछ समय के लिए व्यायाम नहीं किया है, या कुछ स्वास्थ्य स्थितियां हैं। बूट कैंप क्लास या कोई भी व्यायाम प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू करने से पहले डॉक्टर को देखना एक अच्छा विचार है।
