अंतर्वस्तु:
मेडिकल वीडियो: Yoga for Asthma | अस्थमा के रोगी के लिए 5 योग | Boldsky
निम्न चरण आपको अस्थमा के साथ काम करने में मदद कर सकते हैं, जो भी व्यायाम आप चुनते हैं।
1. हमेशा एक इन्हेलर कैरी करें
आपको हमेशा एक इन्हेलर ले जाना चाहिए जो आसानी से सुलभ हो, खासकर यदि आप अस्थमा के साथ व्यायाम कर रहे हैं। आपका बचाव इन्हेलर अस्थमा के अचानक लक्षणों से निपट सकता है।
2. अपने अस्थमा की स्थिति की निगरानी करें
यदि आपका अस्थमा अच्छी तरह से नियंत्रित नहीं है, तो आपको दौड़ने से पहले इसे संभालना होगा।
3. पालन करें कार्य योजना सुरक्षित रूप से व्यायाम करने के लिए
डॉक्टर से बात करें कार्य योजना आपका अस्थमा और आप अस्थमा के साथ व्यायाम का समर्थन कैसे कर सकते हैं। यदि आप सुरक्षित स्थिति में नहीं हैं, तो आपको व्यायाम करने की अनुमति नहीं है, क्योंकि इससे स्थिति और खराब हो सकती है।
यदि आप अस्थमा के साथ व्यायाम करते समय लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आप लक्षणों का इलाज करने के लिए इनहेलर का उपयोग कर सकते हैं। आपका डॉक्टर लक्षणों को रोकने के लिए व्यायाम से पहले आपको इनहेलर का उपयोग करने के लिए भी कह सकता है।
4. वार्म अप और ठंडा करें
गतिविधियों में अचानक बदलाव से बचें जो अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं। धीरे-धीरे शुरू करें, घर से बाहर न जाएं और कठिन व्यायाम करें। अचानक व्यायाम करना भी बंद न करें। हालाँकि, रुकने से पहले धीरे-धीरे अपनी ऊर्जा कम करें।
5. अस्थमा ट्रिगर से बचें
यदि आप व्यायाम करते समय अस्थमा ट्रिगर के साथ संपर्क करते हैं, तो आपका अस्थमा पुनरावृत्ति कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि वायु की गुणवत्ता खराब है, तो आप घर के अंदर बेहतर व्यायाम करते हैं। यदि ठंडी हवा आपके अस्थमा की स्थिति को खराब कर देती है, तो फेफड़ों में प्रवेश करने वाली ठंडी हवा को रोकने या कम करने के लिए मास्क या स्कार्फ का उपयोग करें। यदि आपके अस्थमा के ट्रिगर्स में से एक घास है, तो ताजा कटे हुए घास वाले पार्कों से बचें।
6. लक्षणों का अनुभव होने पर व्यायाम करना बंद कर दें
यदि आप व्यायाम करते समय अस्थमा के लक्षणों का अनुभव करना शुरू कर देते हैं, तो व्यायाम करना बंद कर दें, बचाव के लिए इनहेलर का उपयोग करें और अपने अस्थमा की कार्य योजना का पालन करें। यदि लक्षणों में सुधार होता है, तो आप धीरे-धीरे व्यायाम शुरू कर सकते हैं।
7. यदि लक्षण बिगड़ते हैं, तो तत्काल चिकित्सा सहायता लेने पर विचार करें।
यदि लक्षणों में सुधार नहीं होता है, तो निर्देशों के अनुसार बचाव इन्हेलर का उपयोग करना जारी रखें कार्य योजना आप। यदि आप व्यायाम करते समय निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें:
- घरघराहट जो खींचते और आह भरते समय होती है
- चल रही खांसी
- सांस लेने में कठिनाई
- बहुत जल्दी या जल्दी श्वास
- जब आप सांस लेते हैं तो त्वचा आकर्षित होती है
- सांस की तकलीफ
- पूरे वाक्यों के साथ बात करने में कठिनाई
- पीला
- उत्तेजित
- होंठ या नाखून नीले हो जाते हैं (सायनोसिस)
