ताई ची, दिल की बीमारी वाले लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ खेल। क्या लाभ हैं?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Rajiv Dixit - लो बीपी का घरेलू आयुर्वेदिक इलाज, इन 5 तरीको से करे लो बीपी का इलाज
  
• ताई ची क्या है?
  
• ताई ची हृदय रोग के लिए सबसे अच्छा व्यायाम विकल्प क्यों है?
  
• ताई ची दिल की बीमारी के इलाज के दौरान तनाव को दूर कर सकती है
  
• क्या ताई ची सभी उम्र के लिए सुरक्षित है?
  
• हृदय रोग का इलाज केवल ताई ची से नहीं किया जा सकता है
  

मेडिकल वीडियो: Rajiv Dixit - लो बीपी का घरेलू आयुर्वेदिक इलाज, इन 5 तरीको से करे लो बीपी का इलाज

सभी खेल मूल रूप से शारीरिक फिटनेस के लिए फायदेमंद हैं। अगर आप व्यायाम करेंगे तो दिल मजबूत और स्वस्थ हो जाएगा। फिर भी, हृदय रोग वाले लोगों को लापरवाही से व्यायाम नहीं करना चाहिए - डर है कि इससे उनकी स्थिति खराब हो जाएगी। ठीक है, अगर आप अभी भी हृदय रोग के उपचार और पुनर्प्राप्ति के दौरान सक्रिय रहना चाहते हैं, तो ताई ची की कोशिश क्यों न करें? बाँस के पर्दे वाले देश के खेलों को हृदय रोग के लिए सर्वोत्तम प्रकार के व्यायाम के रूप में चुना जाता है। क्या लाभ हैं?

ताई ची क्या है?

ताई ची, जिसे ताई ची चुआन भी कहा जाता है, चीन का एक फिटनेस व्यायाम है जिसमें धीमे और केंद्रित आंदोलनों के साथ हल्के खिंचाव और गहरी साँस के साथ शामिल है। प्रत्येक ताई ची आंदोलन को बिना रुके प्रवाहित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जैसे कि पानी का प्रवाह शांत होता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपका शरीर आगे बढ़ रहा है।

ताई ची प्रशिक्षण का ध्यान एकाग्रता का अभ्यास करना, श्वास को नियंत्रित करना और शरीर की लय को समायोजित करना है। इन तीनों चीजों को करने से, जो लोग ताई ची का अभ्यास करते हैं, उनसे उम्मीद की जाती है कि आपके भीतर ऊर्जा उत्पन्न होगीक्यूई, यह ऊर्जा आपके मन और शरीर को सद्भाव और सद्भाव में काम करने में मदद करेगी।

ताई ची हृदय रोग के लिए सबसे अच्छा व्यायाम विकल्प क्यों है?

विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं की रोकथाम और उपचार में ताई ची की बहुत बड़ी भूमिका है। जिन लोगों को हृदय रोग है, उनके लिए कोई अपवाद नहीं है।

ताई ची एक कम तीव्रता वाला व्यायाम है जो हृदय की मांसपेशियों पर हल्का दबाव डालता है। क्योंकि ताई ची शरीर को सहारा देने के लिए सांस लेने और व्यायाम करने वाली मांसपेशियों को प्राथमिकता देती है, इसलिए यह व्यायाम रक्तचाप को कम कर सकता है। ताई ची आंदोलनों जो अधिक गतिशील हैं जैसे कि स्क्वाटिंग, झुकने, या किकिंग भी अधिक तीव्र कार्डियो व्यायाम के साथ समान लाभ से बाहर निकलते हैं, जैसे कि चलना।

इस एक ताई ची के लाभ आपके दिल का कार्य करते हैं और समय के साथ रक्त वाहिकाएं मजबूत हो जाती हैं। कई अध्ययनों से यह भी बताया गया है कि नियमित रूप से ताई ची उन लोगों में दिल के दौरे के खतरे को कम कर सकती है जिन्हें दिल की बीमारी है।

इसके अलावा, ताई ची आंदोलनों की अवधि और तीव्रता को आपकी स्थिति में समायोजित किया जा सकता है। ताई ची आंदोलन जो ध्यान और खींच को जोड़ती है वह आपकी बीमारी को बदतर नहीं करेगा। यदि आप अभी भी अधिक तीव्र आंदोलनों को करने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं हैं, तो आप बुनियादी ताई ची आंदोलनों का अभ्यास कर सकते हैं।

जैसे ही वसूली का समय बढ़ता है, आप अपने दिल को और मजबूत करने के लिए खेल की तीव्रता को बढ़ा सकते हैं और खेल के समय को लम्बा खींच सकते हैं। यह ताई ची दिल की बीमारी के लिए सबसे अच्छा व्यायाम विकल्प है।

ताई ची दिल की बीमारी के इलाज के दौरान तनाव को दूर कर सकती है

इसके अलावा, आंदोलनों के माध्यम से जो धीमा और गोलाकार हो जाते हैं, ताई ची आपको अपने आस-पास के वातावरण से और अपने स्वयं के मन से उत्पन्न होने वाले विकारों को ध्यान केंद्रित करने और कम करने में मदद करेगी। यदि आप नियमित रूप से ताई ची का अभ्यास करते हैं, तो आप अपना ध्यान केंद्रित करने, काम करने, अध्ययन करने या विचार करने में अपने दिमाग को स्पष्ट करने में पारंगत हो जाएंगे।

वैज्ञानिक पत्रिकाओं के संग्रह के एक समीक्षा अध्ययन से यह भी पता चलता है कि ताई ची मानसिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए कई लाभ प्रदान करती है, जिसमें अवसाद, चिंता से निपटने के साथ-साथ दैनिक तनाव जो आपके हृदय रोग के उपचार के दौरान हो सकते हैं।

क्या ताई ची सभी उम्र के लिए सुरक्षित है?

ताई ची एक कम तीव्रता वाला व्यायाम है जो मांसपेशियों और जोड़ों पर हल्का दबाव डालता है, जिससे यह आम तौर पर सभी उम्र और फिटनेस के स्तर के लिए सुरक्षित होता है। ताई ची भी सस्ती है, कहीं भी किया जा सकता है, और विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है। आप ताई ची अकेले या एक कक्षा में समूहों में कर सकते हैं।

यद्यपि ताई ची आम तौर पर सुरक्षित है, एक गर्भवती महिला या कोई व्यक्ति जिसे जोड़ों की समस्या है, पीठ में दर्द, फ्रैक्चर, गंभीर ऑस्टियोपोरोसिस या हर्निया है, उसे ताई ची की कोशिश करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

हृदय रोग का इलाज केवल ताई ची से नहीं किया जा सकता है

सामान्य तौर पर, ताई ची दिल की बीमारी के लिए सबसे अच्छा व्यायाम विकल्प है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि ताई ची आपकी बीमारी को ठीक कर सकती है। केवल व्यायाम के साथ हृदय रोग का इलाज करने की सिफारिश नहीं की जाती है। आपको एक स्वस्थ आहार भी बनाए रखना चाहिए, धूम्रपान न करें / रोकें और जटिलताओं को रोकने के लिए नियमित रूप से डॉक्टर से परामर्श करें