व्यायाम बंद करने पर शरीर और मांसपेशियों को क्या होता है?

अंतर्वस्तु:

मेडिकल वीडियो: मांसपेशियों की ऐंठन (Muscle Cramps) कारण एवं उपचार….
व्यायाम को रोकते समय होने वाले विभिन्न परिवर्तन
1. ब्लड प्रेशर बढ़ना
2. रक्त शर्करा आसमान छूती है
3. स्नायु विकृति
4. ताकत की कमी
5. मस्तिष्क ग्रस्त है
6. वजन बढ़ना

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नियमित व्यायाम में संलग्न होने से आपके समग्र स्वास्थ्य, गतिशीलता और सहनशक्ति में सुधार होगा। यह आपके शरीर को विटामिन, खनिज, अन्य पोषक तत्वों और आपके शरीर में ऑक्सीजन को बेहतर रूप से अवशोषित करने का कारण बनता है। हालाँकि, अगर आप कई तरह के रूटीन एक्सरसाइज के बाद रहते हैं, तो आप बस रुक जाते हैं, तो आपका पूरा शरीर भी बदल जाता है। परिवर्तन क्या हैं? आइए नीचे अधिक देखें!

व्यायाम को रोकते समय होने वाले विभिन्न परिवर्तन

1. ब्लड प्रेशर बढ़ना

यह प्रभाव अल्पावधि और तुरन्त में होता है। जब आप सक्रिय रूप से व्यायाम करते हैं, तो आपकी रक्तचाप अधिक नहीं होगी। व्यायाम को रोकने के 2 सप्ताह बाद ही आपकी रक्त वाहिकाएं धीमे रक्त प्रवाह के अनुकूल हो जाती हैं। एक महीने के भीतर, कड़ी धमनियों और नसों को आपके रक्तचाप को वापस भेज दिया जाता है जहां आप तब थे, जब आपने कोई आंदोलन नहीं किया था, यूनिवर्सिटी ऑफ कनेक्टिकट के पीएच.डी.

2. रक्त शर्करा आसमान छूती है

कम मोबाइल जीवन के कारण आपके ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है। इससे आपको हृदय रोग और मधुमेह का खतरा हो सकता है। जब आप प्रशिक्षण बंद कर देते हैं, तो मांसपेशियां और अन्य ऊतक ऊर्जा के लिए चीनी को अवशोषित नहीं कर सकते हैं। नतीजतन, आपका रक्त शर्करा तेजी से बढ़ता है। ऐसा 5 दिनों के बाद भी हो सकता है जब आप सक्रिय न हों। यह सब आपके पेट का उत्पादन कर सकता है जो वसा जलने और चयापचय को धीमा करने की क्षमता के लापता होने के कारण उभारना शुरू कर देता है। हालांकि, यदि आप एक सप्ताह के लिए फिर से व्यायाम करते हैं, तो आपके रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाएगा, यह उन लोगों पर भी लागू होता है जिन्हें टाइप 2 मधुमेह है, डॉ के अनुसार। मिसौरी विश्वविद्यालय से जेम्स थिफ़ॉल्ट।

3. स्नायु विकृति

यदि आप बहुत सक्रिय होने से निष्क्रिय होने के लिए बदलते हैं, तो आप वास्तव में अभी भी एक स्पोर्ट्स फिजियोलॉजिस्ट द्वारा स्वस्थ माने जाते हैं, लेकिन आपको "डिकोडिशनिंग" कहा जाएगा। इसलिए, यदि आप किसी भी कारण से व्यायाम करना बंद कर देते हैं, तो आप एक नकारात्मक प्रभाव महसूस करेंगे। स्नायु शोष ऊपर ले जाएगा, तो आप संयुक्त और स्नायुबंधन समस्याओं का अनुभव करना शुरू कर देंगे। आपका शरीर मांसपेशियों को खोना शुरू कर देता है, और मांसपेशियों के शोष को विकसित करता है, खासकर यदि आपको प्रशिक्षण का प्रतिरोध करने के लिए उपयोग किया जाता है। आप कितनी तेजी से मांसपेशियों को खो देते हैं यह आपकी उम्र पर निर्भर करता है। आप जितने बड़े होंगे, आप उतनी तेजी से मांसपेशियों को खो देंगे।

आमतौर पर क्वाड्स और बाइसेप्स तेजी से सिकुड़ते हैं। भले ही आप प्रशिक्षित एथलीट न हों, डॉ। हैरी पीनो ने कहा कि 10-28 दिनों में आप देखेंगे कि गति, फुर्ती, गतिशीलता सहित मांसपेशियां शक्ति और शक्ति खो देती हैं, साथ-साथ चलती हैं, और समन्वय भी। लगभग एक हफ्ते में, आपकी मांसपेशियां कुछ वसा जलने की क्षमता और धीमी चयापचय को खो देंगी। नतीजतन, वसा आपकी मांसपेशियों को बढ़ाना और कवर करना शुरू कर देता है।

4. ताकत की कमी

जब आप व्यायाम करना बंद कर देते हैं, तो आपका शारीरिक धीरज गायब हो जाएगा। एक प्रमाणित ताकत और स्थिति विशेषज्ञ, मौली गैलब्रेथ के अनुसार, बिजली की हानि आमतौर पर ढाई से तीन सप्ताह की निष्क्रियता के बाद होती है। मर्सिया विश्वविद्यालय, स्पेन, खेल विज्ञान के संकाय द्वारा आयोजित एक अध्ययन, हकदार वर्ल्ड क्लास केएकेयर में टैपिंग और डिटर्रेनिंग के शारीरिक प्रभाव, यह दर्शाता है कि व्यायाम समाप्ति के अल्पकालिक परिणाम मांसपेशियों की ताकत में कमी और एथलीट के धीरज का परिमाण हैं।

5. मस्तिष्क ग्रस्त है

पत्रिका ब्रेन, बिहेवियर और इम्युनिटी नामक एक अध्ययन के अनुसार, व्यायाम रोकने के दो हफ्ते बाद, जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, वे आसानी से थके हुए और चिड़चिड़े हो जाते हैं। हालांकि मानव में साक्ष्य छोटा है, सोसाइटी फॉर न्यूरोसाइंस द्वारा प्रस्तुत चूहों में शोध से पता चलता है कि जो जानवर एक सप्ताह तक चलना बंद कर देते हैं, उनमें मस्तिष्क की कोशिकाओं में बहुत कम वृद्धि होती है, और स्थिर चलने वाले दिनचर्या की तुलना में लेबिरिंथ परीक्षण भी बदतर होते हैं।

6. वजन बढ़ना

एक सप्ताह के भीतर, आपकी मांसपेशियों में स्किडमोर कॉलेज के खेल विज्ञान के व्याख्याता, पॉल अर्सिरो, डी.पी.ई., के अनुसार, वसा जलने और चयापचय धीमा होने की कुछ संभावनाएँ कम हो जाएंगी। जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च में प्रकाशित उनके निष्कर्षों में, 5 सप्ताह के लिए व्यायाम को रोकना कॉलेज में एक तैराक के वसा द्रव्यमान को 21% तक धकेल दिया।