अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: चौड़ी छाती बनाने के लिए ये 4 Exercise जरूर अपनाये - Top Chest Workout At Home
- जिम में ताकत
- 1. अधिक विकल्प हैं.
- 2. अतिरिक्त प्रेरणा
- 3. अधिक ध्यान और एकाग्रता
- 4. उपलब्ध कार्यक्रमों में भाग ले सकते हैं
- जिम में व्यायाम का अभाव
- 1. बड़ी लागत
- 2. तैयारी की जरूरत है
- घर पर खेल करने के फायदे
- 1. सस्ता
- 2. अधिक आरामदायक
- 3. विभिन्न विकल्प
- 4. कई प्रकार के खेलों को जोड़ सकते हैं
- घर पर व्यायाम की कमी
- 1. ध्यान केंद्रित करना मुश्किल, बहुत सारे कारण
- 2. कोई कोच नहीं है
- 3. सीमित स्थान और सुविधाएं
- फिर, क्या मुझे घर पर या जिम में व्यायाम करना होगा?
मेडिकल वीडियो: चौड़ी छाती बनाने के लिए ये 4 Exercise जरूर अपनाये - Top Chest Workout At Home
आप एक सप्ताह में कितनी बार व्यायाम करते हैं? हां, शायद आप कुछ समय पहले से नियमित व्यायाम करने का इरादा रखते हैं, लेकिन यह अब तक नहीं किया गया है। कई चीजें हैं जो आपके इरादे को शांत कर सकती हैं, जैसे कि जब आप व्यस्त होते हैं तो आप यह नहीं जानते कि इसे कब करना है और कहां व्यायाम खुद करना है, चाहे आप घर पर कर सकते हैं या जिम जाना है। दरअसल यह आप पर निर्भर करता है। चुनने के लिए अपने मार्गदर्शक के रूप में घर पर और जिम में व्यायाम करने के नुकसान और फायदे हैं।
जिम में ताकत
1. अधिक विकल्प हैं.
यदि आप जिम में व्यायाम करने का निर्णय लेते हैं, तो आप यह चुन सकते हैं कि आप क्या व्यायाम करेंगे, क्योंकि कई खेल उपकरण हैं जो आपके लिए व्यायाम करना आसान बनाते हैं।
2. अतिरिक्त प्रेरणा
जिम में खेल करने के साथ, आप मदद नहीं कर सकते, लेकिन जिम में एक सदस्य बनने के लिए साइन अप करें, इसलिए आप कम से कम इस पर पैसा खर्च करें। यह आपके लिए एक प्रेरणा हो सकती है, क्योंकि आप नहीं चाहते कि जो पैसा खर्च किया गया है वह व्यर्थ हो, है ना? इसके अलावा, व्यायाम करने वाले लोगों से भरा एक जिम वातावरण भी आपको अधिक बार व्यायाम करने के लिए प्रेरित कर सकता है।
3. अधिक ध्यान और एकाग्रता
जिम का वातावरण घर पर तुलना करने पर ध्यान और एकाग्रता को आसान बनाता है। कई चीजें हैं जो आपको परेशान कर सकती हैं, अगर आप इसे जिम में करते हैं।
4. उपलब्ध कार्यक्रमों में भाग ले सकते हैं
न केवल खेल उपकरण और सुविधाओं के कई विकल्प हैं, आमतौर पर जिम में एक पेशेवर व्यक्ति या कोच भी हैं जो आपके कार्यक्रम को अधिक तेज़ी से हासिल करने में मदद कर सकते हैं।
जिम में व्यायाम का अभाव
1. बड़ी लागत
जिम में खेल करने के बारे में ज्यादातर लोगों को सोचने वाली चीजों में से एक दो बार लगता है कि जिम में व्यायाम करने के दौरान खर्च होने वाली लागत काफी बड़ी है।
2. तैयारी की जरूरत है
घर पर खेल करने के विपरीत, यदि आप जिम में व्यायाम करना चुनते हैं, तो जिम जाने से पहले आपको केवल अपना सारा सामान तैयार करना है, जैसे कपड़े बदलना, बोतल भरना, और अन्य सामान ले जाना।
घर पर खेल करने के फायदे
1. सस्ता
घर या जिम में व्यायाम करने के बीच सबसे बड़ा अंतर लागत है। बेशक अगर आप घर पर व्यायाम करना चुनते हैं, तो आपको कुछ भी भुगतान करने की आवश्यकता नहीं है।
2. अधिक आरामदायक
हो सकता है कि ज्यादातर लोगों को कम आराम है अगर उन्हें एक साथ या भीड़ में व्यायाम करना है। लेकिन अगर आप घर पर व्यायाम करते हैं, तो आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि आपको क्या कपड़े पहनने चाहिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस शैली में व्यायाम करने जा रहे हैं, या आप कितनी देर तक व्यायाम करते हैं। अगर आप इसे घर पर करेंगे तो आप आराम महसूस करेंगे।
3. विभिन्न विकल्प
आपको इस बात को लेकर भ्रमित होने की आवश्यकता नहीं है कि आप घर पर क्या खेल खेल सकते हैं। ऐसे कई खेल हैं जो आप कर सकते हैं, जैसे साइकिल चलाना, दौड़ना, घर के चारों ओर घूमना या कमरे में एरोबिक्स करना। कुछ घर की गतिविधियाँ जैसे बागवानी भी शारीरिक गतिविधियों को शामिल कर सकती हैं जो आप घर पर कर सकते हैं।
4. कई प्रकार के खेलों को जोड़ सकते हैं
यदि आप वास्तव में दिल को प्रशिक्षित करना चाहते हैं, लेकिन अपने पैर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना चाहते हैं, तो आप एक समय में कई आंदोलनों या प्रकार के व्यायाम को जोड़ सकते हैं। आपके स्मार्टफोन पर कुछ एप्लिकेशन यह दिखाने में मदद कर सकते हैं कि किन आंदोलनों में हृदय व्यायाम या व्यायाम शामिल हैं जो पैर की मांसपेशियों को टोन करने के लिए उपयोगी हैं। फिर आप इनमें से कई आंदोलनों को स्वतंत्र रूप से एकजुट कर सकते हैं, समय-सीमा में नहीं।
घर पर व्यायाम की कमी
1. ध्यान केंद्रित करना मुश्किल, बहुत सारे कारण
यदि आप घर पर व्यायाम करने का निर्णय लेते हैं, तो पहले अपने इरादे सीधे करें। बहुत से लोग घर पर व्यायाम नहीं कर सकते क्योंकि नियमित व्यायाम से बचने के बहुत सारे कारण हैं।
2. कोई कोच नहीं है
एक कोच या कोई ऐसा व्यक्ति जो पेशेवर है, यदि आप कोई कार्यक्रम कर रहे हैं, जैसे कि वजन कम करना, या मांसपेशियों में वृद्धि करना बहुत आवश्यक है। यदि आप इसे घर पर करते हैं, तो यह करना मुश्किल हो जाता है।
3. सीमित स्थान और सुविधाएं
घर पर व्यायाम करने के लिए एक विशाल स्थान या कमरे की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन अगर आप वास्तव में जैसे खेल उपकरण का उपयोग करना चाहते हैं ट्रेडमिल या अन्य उपकरण, उपकरण को इसे संग्रहीत करने के लिए एक बड़ी जगह की आवश्यकता होती है।
फिर, क्या मुझे घर पर या जिम में व्यायाम करना होगा?
दरअसल, यह आपकी जरूरतों और आराम पर निर्भर करता है। यदि वास्तव में आप एक कार्यक्रम से गुजर रहे हैं और व्यायाम करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो जिम आपके लिए सही जगह है, क्योंकि जिम में आप अधिक ध्यान केंद्रित करेंगे और घर की तुलना में तेजी से कार्यक्रम को चला सकेंगे। लेकिन अगर आपके पास पर्याप्त समय है और बजट उपलब्ध सीमित है, इसलिए घर पर व्यायाम इसका समाधान है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि खेल कहां है, लेकिन खेल की गुणवत्ता और आवृत्ति पर विचार किया जाना चाहिए।
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