स्पोर्ट्स क्यों नहीं जब हैंगओवर की सिफारिश नहीं की जाती है?

अंतर्वस्तु:

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• एक नज़र में हैंगओवर
  
• जब आप हैंगओवर उतार सकते हैं तब आप व्यायाम कर सकते हैं
  
• 1. निर्जलीकरण
  
• 2. रक्त शर्करा के स्तर को कम करना
  
• 3. चोट के जोखिम को बढ़ाएं
  
• 4. अत्यधिक थकान
  
• 5. मांसपेशियों की वृद्धि को रोकता है
  

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शराबबंदी का सबसे आम दुष्प्रभाव हैंगओवर है। इसीलिए, यदि आप कल रात नशे में थे, तो आपको सुबह जिम आने के लिए फिर से सोचना चाहिए। क्योंकि हैंगओवर के दौरान खेल वास्तव में आपके शरीर की स्थिति को खराब करेगा। ऐसा क्यों है? इस लेख में उत्तर का पता लगाएं।

एक नज़र में हैंगओवर

जो लोग शराब के नशे में होते हैं, वे आमतौर पर हैंगओवर के लक्षणों के एक सेट के साथ आएंगे जो आमतौर पर केवल सुबह या कई घंटों में नशे में होने के बाद दिखाई देते हैं। हैंगओवर के लक्षण और लक्षण सिरदर्द से मिलकर होते हैं, अस्वस्थता, चक्कर आना, उनींदापन, कमजोरी, भ्रम, अत्यधिक प्यास तक महसूस करते हैं।

अब तक वैज्ञानिकों और डॉक्टरों ने हैंगओवर के सही कारण को पूरी तरह से नहीं समझा है। फिर भी, विशेषज्ञों का मानना ​​है कि हैंगओवर शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली का एक दुष्प्रभाव है जो शराब के स्तर के कारण अभिभूत है जो सहनशीलता की सीमा से अधिक है। ज्यादातर लोग हैंगओवर का अनुभव करते हैं जब वे एक समय में बहुत अधिक शराब पीते हैं।

कोई दिन भर लटक सकता है। हालांकि, यह स्थिति आम तौर पर सभी के लिए भिन्न होती है। क्योंकि हैंगओवर की गंभीरता रक्त में शराब के स्तर पर निर्भर करेगी (रक्त शराब एकाग्रता) और कितनी तेजी से और कितने लोग शराब पीते हैं।

जब आप हैंगओवर उतार सकते हैं तब आप व्यायाम कर सकते हैं

आप सोच सकते हैं कि रात भर नशे में रहने के बाद व्यायाम आपके शरीर और दिमाग को तरोताजा कर सकता है। हालांकि, हैंगओवर के दौरान व्यायाम करना एक अच्छा विचार नहीं है। वास्तव में, यह एक खतरनाक चीज हो सकती है यदि आप इसे करते रहें। यहां कुछ कारण हैं कि हैंगओवर के दौरान खेलों की सिफारिश क्यों नहीं की जाती है।

1. निर्जलीकरण

जब आप हैंगओवर करते हैं, तो आप सबसे अधिक निर्जलित होंगे और शरीर में मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे महत्वपूर्ण खनिजों की कमी होगी। क्योंकि, शराब एंटीडायरेक्टिक या वैसोप्रेसिन हार्मोन की कार्रवाई को रोककर मूत्र उत्पादन बढ़ाएगा।

तो, आप जितना अधिक शराब पीएंगे, उतना अधिक मूत्र उत्पन्न होगा। व्यायाम का उल्लेख नहीं करने से आपको पसीना भी आएगा क्योंकि आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है। खैर, यह वह है जो आपको निर्जलीकरण के लिए अधिक संवेदनशील बना सकता है, जो बदले में आपकी स्थिति को खराब कर सकता है।

2. रक्त शर्करा के स्तर को कम करना

और भी खतरनाक है, केवल एक गिलास पीने से भी मादक पेय आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकते हैं। नतीजतन, इससे आपके शरीर को कमजोर और जोखिम की चोट महसूस होगी।

इतना ही नहीं, एक अध्ययन कहता है कि हैंगओवर के दौरान व्यायाम कैलोरी जलाने के लिए प्रभावी नहीं होगा। क्योंकि, आपके शरीर में व्यायाम के दौरान कम कैलोरी जलती है क्योंकि शराब मांसपेशियों को ग्लूकोज (चीनी) को संसाधित करने और उपयोग करने की क्षमता को सीमित करता है, जिसे शरीर के मुख्य ऊर्जा स्रोत के रूप में जाना जाता है।

3. चोट के जोखिम को बढ़ाएं

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, हैंगओवर लक्षणों का एक सेट लाएगा जैसे सिरदर्द, चक्कर आना, मतली, उनींदापन, अच्छी तरह से महसूस नहीं करना, और विभिन्न अन्य प्रतिकूल प्रभाव। खैर, ये विभिन्न बुरे प्रभाव आपके लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल बना देंगे। परिणामस्वरूप, आपका शरीर ठीक से काम नहीं कर सकता है, जिससे आपको चोट लगने का खतरा अधिक होता है।

4. अत्यधिक थकान

नशे में आपको बहला देंगे। ठीक है, पहले से ही तनावग्रस्त और थका हुआ शरीर तेजी से असहाय हो जाएगा जब आप सुबह व्यायाम करने के लिए खुद को मजबूर करेंगे। याद रखें, जब आपका शरीर आकार में नहीं है, तो अपने आप को व्यायाम करने के लिए मजबूर करने से आपकी स्थिति बेहतर नहीं होगी। इसीलिए, रूटीन शुरू करने से पहले थोड़ा ब्रेक लें जिम वापस आ जाओ।

5. मांसपेशियों की वृद्धि को रोकता है

जिगर पर अल्कोहल के प्रभाव से ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो सकती है, जो एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) के उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकती है, जो मांसपेशियों के लिए ऊर्जा का प्रत्यक्ष स्रोत है। इतना ही नहीं, यह मानव विकास के होमोन स्तर (एचजीएच) में कमी का कारण भी बन सकता है। ये हार्मोन शरीर को मांसपेशियों के निर्माण में मदद करते हैं।