अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: जानिए शरीर में सूजन क्यों आती है और इसके बेहतरीन घरेलु उपाय !
- जन्म देने के बाद शरीर का कारण सूजन हो जाता है
- जन्म देने के बाद शरीर की सूजन को कैसे कम किया जाए
- 1. स्वस्थ भोजन खाएं
- 2. ढेर सारा पानी पिएं
- 3. नियमित व्यायाम
- 4. मालिश करें
- 5. लेटते समय अपने पैरों को उठाएं
- 6. आरामदायक जूतों का प्रयोग करें
- डॉक्टर के पास कब जाएं?
मेडिकल वीडियो: जानिए शरीर में सूजन क्यों आती है और इसके बेहतरीन घरेलु उपाय !
गर्भावस्था के दौरान, न केवल आपका पेट सूज गया है, बल्कि आपका पूरा शरीर - आपके चेहरे, हाथ और पैर सहित। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर बढ़ते बच्चे की जरूरतों को पूरा करने के लिए सामान्य से लगभग 50% अधिक रक्त और तरल पदार्थ का उत्पादन करता है। गर्भावस्था के दौरान वजन का लगभग 25% अतिरिक्त तरल पदार्थ से आता है। जन्म देने के बाद शरीर की यह सूजन कई हफ्तों तक रह सकती है, जिसे प्रसवोत्तर एडिमा कहा जाता है। तो, जन्म देने के बाद एक सूजे हुए शरीर को कैसे ख़राब किया जाए?
जन्म देने के बाद शरीर का कारण सूजन हो जाता है
गर्भावस्था के बाद से आसपास रहने वाले पानी का वजन जरूरी नहीं कि जन्म देने के तुरंत बाद गायब हो जाए। जन्म देने के बाद शरीर की सूजन एक सप्ताह या उससे अधिक तक रह सकती है, लेकिन यह सामान्य है।
एक चीज जो इसे प्रभावित करती है, वह है गर्भाशय का आकार जो अभी भी बड़ा है और पूरी तरह से अपने मूल आकार में वापस नहीं आया है और गर्भावस्था के समय से अभी भी हार्मोन प्रोजेस्टेरोन की अधिकता है। प्रोजेस्टेरोन गर्भावस्था के दौरान और बाद में आपके शरीर को प्रफुल्लित करने के लिए सोडियम और पानी के लवण को अवशोषित करता है।
जन्म देने के बाद पानी का वजन श्रम के दौरान अंतःशिरा तरल पदार्थों के इनपुट के कारण भी हो सकता है, खासकर यदि आप सीजेरियन सेक्शन द्वारा जन्म देते हैं।
तो, सामान्य शरीर में लौटने के लिए सूजन शरीर को कैसे ख़राब करना है?
जन्म देने के बाद शरीर की सूजन को कैसे कम किया जाए
1. स्वस्थ भोजन खाएं
गर्भावस्था के दौरान न केवल खाने की व्यवस्था महत्वपूर्ण है, बल्कि बाद में भी। सही आहार आपको पानी के वजन को कम करने में मदद कर सकता है जो जन्म देने के बाद शरीर को सूज जाता है।
उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर हों, साथ ही ताजे फल और सब्जियों से फाइबर। इसके अलावा, पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ (मीठे आलू, आलू, दही, असली संतरे का रस, ब्रोकोली, केले, चिकन स्तन, ट्यूना, किशमिश, कम वसा वाले गाय का दूध) भी सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि उनमें उच्च सोडियम होता है जो वास्तव में खराब होने के लिए एडिमा की सूजन को ट्रिगर करता है।
2. ढेर सारा पानी पिएं
एक अध्ययन में पाया गया है कि प्रति दिन 2 लीटर पानी पीने से लगभग 95 कैलोरी जल सकती हैं। अन्य शोध से पता चलता है कि बहुत सारा पानी पीना जिगर और किडनी के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है, जो शरीर के अतिरिक्त पानी के कारण बच्चे के जन्म के बाद सूजन को कम कर सकता है।
इसके अलावा, बहुत सारे पानी पीने से आपको शरीर में अभी भी मौजूद तरल पदार्थ को पेशाब करने में मदद करने के लिए आगे-पीछे हो सकता है।
3. नियमित व्यायाम
कोई भी व्यायाम आपको पसीना देगा, जिसका मतलब है कि आप शरीर के अतिरिक्त तरल पदार्थ खो देंगे। इसीलिए जन्म देने के बाद पानी के वजन को कम करने के लिए व्यायाम सबसे अच्छे तरीकों में से एक हो सकता है। एक घंटे का व्यायाम शरीर में दो लीटर पानी तक बहा सकता है।
व्यायाम भी रक्त को पंप करने के लिए हृदय को अधिक कुशलता से काम करने में मदद कर सकता है ताकि पूरे शरीर में परिसंचरण अधिक सुचारू हो।
यह चुनने के लिए कि आप कौन सी खेल गतिविधियां चाहते हैं और जन्म देने के बाद क्या कर सकते हैं, पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना एक अच्छा विचार है।
4. मालिश करें
धीरे-धीरे शरीर की मालिश करने से भी परिसंचरण को सुगम बनाया जा सकता है और अतिरिक्त तरल पदार्थ को कम किया जा सकता है। आप मालिश के तेल जैसे कि अंगूर के तेल या जैतून के तेल का उपयोग करके, पैरों को नीचे से ऊपर तक धीरे से मालिश कर सकते हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप अरोमाथेरेपी आवश्यक तेलों का उपयोग न करें।
5. लेटते समय अपने पैरों को उठाएं
जन्म देने के बाद, आप अधिक समय लेटे-लेटे बिताएंगे - चाहे वह छोटे ब्रेक के लिए हो या बच्चे को पालने के लिए। अब लेटते समय सूजन को कम करने में मदद के लिए अपने पैरों को अपने कूल्हों से ऊंचा उठाएं। कम से कम 30 मिनट के लिए इस स्थिति को पकड़ो। यदि आप गले में खराश या मजबूत नहीं हैं, तो आप उठा सकते हैं और अपने पैरों को दीवार पर एक साथ रख सकते हैं, और अपने कूल्हों को एक नरम तकिया के साथ जोड़ सकते हैं।
इसके अलावा, बहुत लंबे समय तक खड़े होने से बचें। जब आपको वास्तव में लंबे समय तक खड़े रहना है, तो तुरंत बाद में आराम करने की कोशिश करें।
बैठते या लेटते समय, अपने पैरों को पार न करें क्योंकि इससे निचले शरीर में रक्त का सुचारू प्रवाह बाधित हो सकता है।
6. आरामदायक जूतों का प्रयोग करें
जब आप यात्रा करना चाहते हैं, तो ऐसे जूते चुनें जो आपके चलने के लिए सबसे आरामदायक हों और आपके पैर बहुत तंग न हों। जन्म देने के बाद रिकवरी के दौरान हाई हील्स पहनने से बचें।
साथ ही ऐसे कपड़े पहनने से बचें जो कलाई और टखनों के आसपास बहुत टाइट हों। इसके बजाय, ढीले कपड़े चुनें ताकि यह शरीर को दबाए नहीं और रक्त परिसंचरण को बाधित न करे
डॉक्टर के पास कब जाएं?
जन्म देने के बाद एक सूजन शरीर एक गंभीर बीमारी का संकेत नहीं है और अपने आप ही कम हो सकता है। हालांकि, तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करें यदि सूजन बहुत लंबे समय तक हुई है और अन्य लक्षणों में जोड़ा गया है जैसे:
- दर्द जो लगातार बढ़ रहा है
- सांस लेने में कठिनाई
- बहुत कम पेशाब
- दिल तेजी से धड़कता है
- बुखार
- लाली
- इससे बदबू आती है
उपरोक्त लक्षण रक्त वाहिका की रुकावट और अन्य गंभीर जटिलताओं को इंगित कर सकते हैं।
